キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ダイエット

糖質&タンパク質の分解サポート!パイナップルのダイエットレシピ

2016/10/21UP! by  タグ: , , , , , , ,

こんにちは、エステティシャンの山口裕加里です。前回はパイナップルの美肌効果や健康効果についてご紹介いたしました。今回はパイナップルのダイエット効果と、パイナップルを使ったおすすめのダイエットレシピをご紹介したいと思います。糖質を食べると太りやすい人や、たんぱく質をたくさん摂られている方にお勧めです。是非ご覧ください。

 

pine1

 

 

◆パイナップル豚肉巻き(酢豚風)

≪ 材料 ≫


・豚肉薄切り(今回はもも肉を使用しています)・・・200~250g
・パイナップル・・・輪切り1~2枚
・塩、こしょう・・・少々
・片栗粉・・・少々
・米油(サラダ油でもOK)
★しょうゆ・・・大さじ1強
★酒・・・大さじ1
★酢・・・大さじ1


≪ 作り方 ≫


1.★の調味料を混ぜる。これがタレになります。
2.パイナップルを4分の1に切る
3.豚肉をパイナップルに巻く
4.塩コショウをして片栗粉をまぶす

pine1

 

5.米油をひいたフライパンに、巻き終わりをしたにして入れ、両面を軽く焦げ目がつくぐらいに焼きます。

pine1

 

6.火が通ったら、弱火にして1のタレをからめる。

7.完成!

pine1

  

◆パイナップルのダイエット効果

pine1

 

パイナップルには、ダイエットの2つの魅力ポイントがあります。1つは、糖質の分解を助けてくれることです。パイナップルには、ビタミンB1が豊富にあります。ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える時にとっても重要です。ビタミンB1がなければ、エネルギーへとスムーズに変えることができません。

 

また、ビタミンB1が不足していると、脳へのエネルギーも上手くいきません。何だか疲れているなぁと感じたり、ストレスを感じているときは、脳にエネルギーがいっていないのかもしれません。そんなときは、ビタミンB1がオススメです。

 

もう1つは、『ブロメリン』という成分が含まれているためタンパク質の分解を助けてくれます。タンパク質は、栄養成分の中でも消化時間が特にかかるものです。そのため、ブロメリンがあることで消化の助けになります。しかし、ブロメリンは熱に弱いので、加熱調理したり、煮て作る缶詰のパイナップルには含まれていないので、ご注意ください。

 

 ◆パイナップルは摂りすぎると冷える!

pine1


パイナップルは食べ過ぎると、胃腸の機能が低下してしまいます。その結果冷えやすい体を作り出します。パイナップルは、糖質を分解したり、タンパク質を分解をサポートしてくれるため、とても魅力的ですが、食べ過ぎには御注意ください。体が冷えてしまうと、体の消化機能自体がスムーズに働きません。

 

また、よく『○○で痩せた!』とテレビや雑誌で目にすると思います。『○○ダイエット!』というようなそればかり食べるようなダイエットをすると、栄養バランスが乱れてしまい、期待していたダイエット効果は失われてしまうことがほとんどです。栄養バランスは、やっぱり!大切です。

 

 

◆まとめ

調理方法で、栄養成分は破壊されてしまうので、中々栄養効果を得ることは難しいと思います。今回のレシピを蒸す方法で変えて頂くと、パイナップルの力を最大に活かせます。是非アレンジしてお試しください。

 

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

フェイシャル専門店HYGGE Salon店長
もともとコンプレックスが多く小中学生から
可愛くなりたい一心で色々と美を研究していました。
エステとの出会いは、化粧品会社勤務時、
お客様にハンドマッサージをしたときのこと、
お客様の心地よさそうな表情と笑顔に衝撃が走り、
エステの世界へ。
関西大手アロマサロン、ホテルエステ、スパサロンの経験後、
2016年に独立致しました。
心地よいトリートメントを受けながら、
お悩みを相談・解決できることを大切にしています。

冬のダイエット、どうする?寒い季節におすすめのダイエット方法
寒いけど痩せたい!冬におすすめのダイエット方法
by umi   2023.01.25
実はダイエットの味方!?餅の正しい食べ方
実はダイエットの味方!?太りにくいお餅の食べ方
by さき   2023.01.20
はじめてみませんか?1日2本のバナナ習慣!Doleバナ活チャレンジキャンペーン
はじめてみませんか?1日2本のバナナ習慣!Doleバナ活チャレンジキャンペーン
by キレイナビ編集部   2023.01.10
年末年始に知りたい!太りにくいお酒の飲み方について
太りにくいお酒の飲み方を知って年末年始を楽しもう!
by さき   2022.12.30
食べてキレイに痩せよう!「あなたのおすすめダイエットレシピ教えて!アンケート」結果発表
食べてキレイに痩せよう!「おすすめダイエットレシピ教えて!アンケート」結果発表
by キレイナビ編集部   2022.12.23
痩せたい部分にアプローチ!クールスカルプティング®︎エリート記者発表会
痩せたい部分にアプローチ!クールスカルプティング®︎ エリート記者発表会
by キレイナビ編集部   2022.11.21
香りで痩せる?!ダイエット効果のある香りって?
香りで痩せる?!ダイエット効果のある香りって?
by mimiko   2022.10.27
“青めバナナ”でヘルシーボディへ!見逃せないバナナのダイエット効果
“青めバナナ”でヘルシーボディへ!見逃せないバナナのダイエット効果
by キレイナビ編集部   2022.10.18
半年でマイナス13kg達成!ストレス太り3児の母のリングフィット大作戦
半年でマイナス13kg達成!ストレス太り3児の母のリングフィット大作戦
by 水無月けい   2022.10.03
ダイエットしたい人必見!栄養失調について
3食食べているのに栄養不足!?「現代型栄養失調」に気を付けて
by さき   2022.09.27
「燃焼・代謝UP・デトックス」ダイエットに必要な栄養と含有の多い食べ物を解説
「燃焼・代謝UP・デトックス」ダイエットに必要な栄養と含有の多い食べ物を解説
by kanami   2022.08.29
ダイエット中でも大丈夫!パンが食べたい時は低脂質のベーグル!
ダイエット中でも大丈夫!パンが食べたい時は低脂質のベーグル!
by 奏大結羽   2022.07.06
ニキビ跡が気になる人へ!美容皮膚科のメニューの選び方について
ニキビ跡が気になる人へ!美容皮膚科のメニューの選び方について
by さき   2022.07.03
アイドル水
韓国スターのトレンドダイエット!『アイドル水』の効果と作り方を伝授
by kanami   2022.06.30
グルテンフリーの効果とは!身体へのメリット・デメリット!
グルテンフリーの効果とは!身体へのメリット・デメリット!
by 奏大結羽   2022.06.18
もったいない!実際の体重よりも太って見られてしまうしぐさ3選
もったいない!実際の体重よりも太って見られてしまう動作3選
by 本橋あやは   2022.06.08
韓国で話題!たった7日間のデトックス「GMダイエット」とは
韓国で話題の7日間デトックス「GMダイエット」とは?
by 奏大結羽   2022.06.03
23988874_s
脚が痩せないのは『疲れ足』が原因!?簡単ケア方法をご紹介!【動画あり】
by 山口 裕加里   2022.05.21
スタジオ内に森が!?日本初“SDGs参画型”「b-monster新宿スタジオオープン
スタジオ内に森が!?日本初“SDGs参画型”「b-monster新宿スタジオオープン
by 飯塚 美香   2022.04.09
睡眠不足だと太る?睡眠と肥満の関係とは
睡眠不足だと太る?睡眠と肥満の関係を知ってダイエットをスムーズに
by mimiko   2022.03.25
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香   2015.06.23
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香   2016.11.28
健康や美容にも良い?話題の12時間ダイエットのおすすめな理由とは?
12kg痩せた事例も!話題の『12時間ダイエット』の効果とは!?
by みるきぃ   2021.07.13
1週間限定!リセットダイエットですっきり痩せる方法
1週間限定!リセットダイエットですっきり痩せる方法
by 飯塚 美香   2016.04.10
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
by 仲里あやね   2016.05.14
はじめてみませんか?1日2本のバナナ習慣!Doleバナ活チャレンジキャンペーン
はじめてみませんか?1日2本のバナナ習慣!Doleバナ活チャレンジキャンペーン
by キレイナビ編集部   2023.01.10
マイクロダイエットって本当に痩せる?スタッフが1週間試してみた効果発表!
マイクロダイエットって本当に痩せる?スタッフが1週間試した結果発表!
by キレイナビ編集部   2018.07.04
冬のダイエット、どうする?寒い季節におすすめのダイエット方法
寒いけど痩せたい!冬におすすめのダイエット方法
by umi   2023.01.25
セロトニン分泌プログラムで脱老け顔!モテ顔エクササイズ
セロトニン分泌プログラムで脱・老け顔!モテ顔エクササイズ
by 仲里あやね   2016.06.16
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
by 飯塚 美香   2015.04.11
sub1
プレミアムケアでときめく白い歯へ 美白歯みがき「アパガードプレミオ」で笑顔に自信を!
by キレイナビ編集部
【SNSプレゼント!】サロン専売ヘアケアブランド「PROMASTER COLOR CARE」でカラーケアしよう
【SNSプレゼント!】サロン専売ヘアケアブランド「PROMASTER COLOR CARE」でカラーケアしよう
by キレイナビ編集部
こっそり暖かい!寒い冬もすっきりおしゃれを楽しめるアイテム4選
こっそり暖かい!寒い冬もすっきりおしゃれを楽しめるアイテム4選
by 本橋あやは
はじめてみませんか?1日2本のバナナ習慣!Doleバナ活チャレンジキャンペーン
はじめてみませんか?1日2本のバナナ習慣!Doleバナ活チャレンジキャンペーン
by キレイナビ編集部
d360d6372d40dc1d28358145fdaa1b7d-SNOW_20221219_114517_951
メイクでつくる幸せ顔♪運気アップで迎える新しい年
by 山田麻衣子
食べてキレイに痩せよう!「あなたのおすすめダイエットレシピ教えて!アンケート」結果発表
食べてキレイに痩せよう!「おすすめダイエットレシピ教えて!アンケート」結果発表
by キレイナビ編集部
美REMAKEWEB髪質診断
まずは無料でチェック!あなたに合った髪質改善が叶う!美REMAKE WEB髪質診断
by キレイナビ編集部
ハンドクリーム10選
100個以上試したマニアが選ぶ!コロナ時代の老け手を防ぐハンドクリーム10選
by 飯塚 美香
捨てるなんてもったいない!余った化粧水の上手な活用方法
捨てるなんてもったいない!余った化粧水の上手な活用方法
by umi
使い分けてる?くしとヘアブラシの役割や種類についてご紹介します
使い分けてる?くしとヘアブラシの役割や種類についてご紹介します
by 本橋あやは
1/25~2/1  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
【SNSプレゼント!】サロン専売ヘアケアブランド「PROMASTER COLOR CARE」でカラーケアしよう
【SNSプレゼント!】サロン専売ヘアケアブランド「PROMASTER COLOR CARE」でカラーケアしよう
by キレイナビ編集部
sub1
プレミアムケアでときめく白い歯へ 美白歯みがき「アパガードプレミオ」で笑顔に自信を!
by キレイナビ編集部
美容の質問大募集!インスタライブで採用されるとコスメプレゼント!
美容の質問大募集!インスタライブで採用されるとコスメプレゼント!
by キレイナビ編集部
「高かったけど買ってよかった!」と思った美容アイテムや施術は?アンケート結果発表!
「高かったけど買ってよかった」美容アイテムや施術を教えて!アンケート結果発表
by キレイナビ編集部
着るだけでイメージが変わる!女性らしさをプラスするトップスをゲットしよう
着るだけでイメージが変わる!女性らしさをプラスするトップスをゲットしよう
by 本橋あやは
20220519,ayakor,3dflowernails01
定番×流行!ジェルで作るぷっくりフラワーネイル
by ayako.r
コンプレックスを無かったことに!気になるほくろをコンシーラーで隠す方法
ほくろをコンシーラーで隠す方法!おすすめや色・塗り方まで解説!
by 本橋あやは
40代以上の方は試してみて!ワンランク上のシートマスクで一気に肌を蘇らせる!
40代以上の方は試してみて!ワンランク上のシートマスクで一気に肌を蘇らせる!
by 飯塚 美香
日中に肌を乾燥から守るのは、美肌をキープするためにもとても大切なことです。肌が乾燥していると外からのダメージも受けやすく、肌荒れの原因にもなりかねません。 そのためにも、特に朝のスキンケアアイテム選びは重要!朝のスキンケアに欠かせない、日中の肌がうるおうデイクリームをご紹介いたします!
乾燥の季節も怖くない!日中の肌をしっとりと保ってくれるデイクリーム3選
by mimiko
Copyright (C) 2023 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.