キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ダイエット

1週間限定!リセットダイエットですっきり痩せる方法

2016/04/10UP! by  タグ: , , , ,

春は新しいことを始めたくなる季節ですね。夏に向けて、ダイエットの頑張りどきでもあります。最近食べ過ぎている方や、太ってしまった方におすすめ!1週間限定リセットダイエットをご紹介します。

 

春は新しいことを始めたくなる季節ですね。夏に向けて、ダイエットの頑張りどきでもあります。最近食べ過ぎている方や、太ってしまった方におすすめ!1週間限定リセットダイエットをご紹介します。

 

 

◆リセットダイエットとは?

1週間限定!リセットダイエットですっきり痩せる方法

 

リセットダイエットとは、1週間限定でルールに沿って脂質や糖質を控えて体をリセットするダイエット方法。脂肪燃焼とデトックス、そして1週間後も食べ過ぎを防ぎ太りにくい食習慣を身につけることを目的に行います。たった1週間の期間限定ダイエットですので、ダイエットがなかなか続かない方でも比較的トライしやすいダイエット方法です。

 

◆リセットダイエットのルール

1週間限定!リセットダイエットですっきり痩せる方法

 

リセットダイエットは1週間だけルールに沿った食事を摂ります。食べていいもの、食べてはいけないものがあり、さらに期間中1回ずつ食べるメニューがあります。

 

食べていいもの

 

鶏のササミや胸肉などカロリーの低い肉類

 脂身の少ない魚、魚介類

炭水化物の少ない野菜、きのこ類、海藻類、こんにゃくなど

 

食べてはいけないもの


ごはん、パン、麺類などの炭水化物
ケーキやスナック菓子
芋類
かぼちゃ
とうもろこし
アボガド
うなぎ、ぶり、大トロ、鮭のハラスなど脂身が多い魚
ひき肉
鶏肉の皮
油脂類
加工肉・練り製品
ナッツ類
豆類(納豆や豆腐)
乳製品
お酒
砂糖
バター・マーガリン
マヨネーズ・ケチャップ・ソース・ドレッシングなどの脂質、糖質が多い調味料

 

期間中に1回ずつ食べるメニュー


ゆで卵2個&野菜を好きなだけ
多種類の果物&無糖のプレーンヨーグルト

 

◆リセットダイエットの効果

1週間限定!リセットダイエットですっきり痩せる方法

 

 

リセットダイエットを1週間続けることで、脂質と糖質の摂取量が大幅に減少します。必然性にカロリーが抑えられ、これまで体に蓄えられていた脂肪がエネルギーとして使われます。その結果、体重、体脂肪率の減少、サイズダウンなどのダイエット効果が期待できます。また、甘いスイーツやスナック菓子、加工食品を食べずに野菜や果物をたっぷり摂ることでデトックス効果も。便秘や肌荒れ改善にもつながります。そして、これまで食べ過ぎの傾向にあった方は食習慣の見直し、改善をするきっかけになるでしょう。

 

◆リセットダイエットの注意点

 

1週間限定!リセットダイエットですっきり痩せる方法

 

脂質と糖質を極端に控えるのがリセットダイエット。体重、体脂肪率が平均以下の方は行わないようにして下さい。また、挑戦する時は必ず1週間限定で。脂質も糖質もたんぱく質と合わせて人間に欠かせない三大栄養素の一つです。不足し続けると健康を保てなくなります。リセットダイエットをスタートする時期は、生理前など体に脂肪を溜めやすい時期は避け、生理後の痩せやすい時期からがおすすめです。薬を服用されている方、妊娠中、授乳中の方はもちろん体調が優れない時は行わないようにして下さい。

 

◆リセットダイエット後にリバウンドを防ぐ方法

1週間リセットダイエットを頑張って続けた後に、脂質や糖質をいきなり大量に摂ることは絶対に止めて下さい。せっかくの努力が無駄になってしまいます。野菜とたんぱく質中心の健康的な食事を心がけましょう。1週間のリセットダイエットで身に付けたヘルシーな食習慣を思い出し、加工食品やお菓子は控え目に、たまに楽しむ程度に。リセットダイエットの目的はも食べ過ぎを防ぎ太りにくい食習慣を身に付けること。頑張った自分を褒めつつ、痩せた体を維持していく次のステップに進みましょう!

 

◆最後に


毎日甘いものやパン、パスタなど糖質を多く摂っていた方はリセットダイエットを始めると糖質を欲しくなるかもしれません。しかし、すぐに慣れて体調が良くなるのを実感できると思います。食べ過ぎな食習慣を改善したい方は、1週間限定のリセットダイエットにチャレンジしてはいかがでしょうか?

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・メイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー
・JEOS認定エッセンシャルオイルスタイリスト
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

●Instagram:@biyoukamika
●ブログ:キレイナビ女社長のDiary
美容家・飯塚美香オフィシャルサイト
講演・監修等お仕事のご依頼はこちら

shochu1
焼酎は太らない?正しい知識を深めてアルコールと上手に付き合おう!
by 河本達彦   2021.04.30
ダイエット中でも罪悪感なし!低カロリーがうれしいおやつ・飲み物
ダイエット中でも罪悪感なし!低カロリーがうれしいおやつ・飲み物
by 本橋あやは   2021.04.28
夏までに痩せたいあなた!短鎖脂肪酸のダイエット効果に注目!
夏までに痩せたいあなた!短鎖脂肪酸のダイエット効果に注目!
by 飯塚 美香   2021.04.26
conveniencestore1
コンビニ食品は簡単に済ませられてダイエットにもおすすめ!
by 河本達彦   2021.04.21
いろいろ迷ってしまうあなたに!プロテインの選び方
いろいろ迷ってしまうあなたに!プロテインの効果と選び方
by さき   2021.04.12
すっきり細くなるかも?!むくみにも効果的な足のリンパケア方法とは
すっきり細くなるかも?!むくみにも効果的な足のリンパケア方法
by 本橋あやは   2021.03.18
yoga-3053487_640
元スポーツトレーナーが解説!人気のおすすめ女性専用ジムその2
by 河本達彦   2021.03.08
元スポーツトレーナーが解説!人気の高いおすすめの女性専用ジムその1
元スポーツトレーナーが解説!人気の高いおすすめの女性専用ジムその1
by 河本達彦   2021.03.02
しぶとい正月太りで体重が戻らない人が毎日の生活で心掛けたい3つのこと
しぶとい正月太りで体重が戻らない方へ!1週間で1.4kg痩せた方法をご紹介!
by 本橋あやは   2021.02.19
コロナ太りを改善!間違いだらけのダイエット方法を見直して効果的に脂肪燃焼
コロナ太りを改善!間違いだらけのダイエット方法を見直して効果的に脂肪燃焼
by 河本達彦   2021.02.17
痩せるために食べないはNG!「食べるダイエット」が美しいカラダをつくる
痩せるために食べないはNG!「食べるダイエット」が美しいカラダをつくる
by 河本達彦   2021.02.01
「年末年始・お正月太り」おすすめの対策法をご紹介!アンケート結果発表!
「年末年始・お正月太り」おすすめの対策法をご紹介!アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2020.12.31
8月限定無料体験あり!オンラインヨガを試してみよう!
3月末までお得な体験あり!オンラインヨガを試してみよう!
by キレイナビ編集部   2020.12.01
食欲の秋に負けないで!お腹の脂肪をスッキリさせる方法
食欲の秋に負けないで!お腹の脂肪をスッキリさせる方法
by 飯塚 美香   2020.10.29
ダイエット中だけど食べたい!食欲の秋との上手な付き合い方
ダイエット中だけど食べたい!食欲の秋との上手な付き合い方
by さき   2020.10.21
yoga
ホットヨガスタジオLAVA直伝!1週間でくびれができるバスタオルヨガ
by キレイナビ編集部   2020.10.14
食べ過ぎても大丈夫!食べることを楽しんだ後のメンテナンスケア方法
食べ過ぎても大丈夫!食べることを楽しんだ後のメンテナンスケア方法
by 澤田 瑞稀   2020.10.06
この季節に気になる!ダイエット中の鍋料理との付き合い方!
この季節に気になる!ダイエット中の鍋料理との付き合い方!
by さき   2020.09.28
ダイエットレシピ vol.25 砕いて丸めるだけ!簡単ブリスボール
ダイエットレシピ vol.25 砕いて丸めるだけ!簡単ブリスボール
by 飯塚 美香   2020.08.05
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その2美味しく食べて痩せる方法
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その2美味しく食べて痩せる方法
by 飯塚 美香   2020.07.27
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香   2015.06.23
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香   2016.11.28
夏までに痩せたいあなた!短鎖脂肪酸のダイエット効果に注目!
夏までに痩せたいあなた!短鎖脂肪酸のダイエット効果に注目!
by 飯塚 美香   2021.04.26
1週間限定!リセットダイエットですっきり痩せる方法
1週間限定!リセットダイエットですっきり痩せる方法
by 飯塚 美香   2016.04.10
マイクロダイエットって本当に痩せる?スタッフが1週間試してみた効果発表!
マイクロダイエットって本当に痩せる?スタッフが1週間試した結果発表!
by キレイナビ編集部   2018.07.04
s__32235536
ローソンで4厳選!小腹が空いた時に何選ぶ?私のおやつ
by 仲里あやね   2019.05.19
dokaguibousi005
ダイエット中なのにドカ食いしそうな時!このページを読んで!
by 飯塚 美香   2017.02.02
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
by 仲里あやね   2016.05.14
ダイエットにも便秘解消にも!こんにゃく麺を有効活用しよう!
ダイエットにも便秘解消にも!こんにゃく麺を有効活用しよう!
by 飯塚 美香   2016.08.28
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
by 飯塚 美香   2017.01.11
E4C2F909-93E6-427D-8408-A95DF4C8B588
春の髪をサラサラに!今手に入れたいおすすめヘアアイテム!
by キレイナビ編集部
8月限定無料体験あり!オンラインヨガを試してみよう!
3月末までお得な体験あり!オンラインヨガを試してみよう!
by キレイナビ編集部
ダイエットレシピ vol.25 砕いて丸めるだけ!簡単ブリスボール
ダイエットレシピ vol.25 砕いて丸めるだけ!簡単ブリスボール
by 飯塚 美香
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その2美味しく食べて痩せる方法
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その2美味しく食べて痩せる方法
by 飯塚 美香
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
by 飯塚 美香
47AE4AD1-1082-404D-91A5-4E32EC062809
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その1停滞期を突破した4つの方法
by 飯塚 美香
20200521,ayakor,wirenail01
100均ワイヤーをアレンジしてオフィスカラーネイル
by ayako.r
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法!
by 河本達彦
マスクニキビケア
「マスクニキビ」はなぜできる?原因と対策を知って肌を守ろう!
by キレイナビ編集部
加速するオンライン化に!画面越しでも好感度UPのメイクテク
加速するオンライン化に!画面越しでも好感度UPのメイクテク
by 山田麻衣子
5/2~5/9  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
お手軽が嬉しい!シート美容でいつでもどこでもキレイになろう!
シートマスクだけじゃない!便利な『シートコスメ』でキレイを目指す!
by 飯塚 美香
セリア発!ユニコーンパウダーの使い方とアレンジ方法
セリア発!ユニコーンパウダーの使い方とアレンジ方法
by アッキー
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
by 飯塚 美香
帽子が飛ばされる問題を解決!おすすめの対策グッズをご紹介します
帽子が飛ばされる問題を解決!おすすめの対策グッズをご紹介します
by 本橋あやは
20200709,ayako.r,aurorafoot,01
100均パウダーで作る!オーロラ夏フットネイル
by ayako.r
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
コンプレックスを無かったことに!気になるほくろをコンシーラーで隠す方法
コンプレックスを無かったことに!気になるほくろをコンシーラーで隠す方法
by 本橋あやは
就寝中でもきれいになろう!おすすめのスリーピングパック
就寝中でもきれいになろう!おすすめスリーピングパック3選
by さき
夏までに痩せたいあなた!短鎖脂肪酸のダイエット効果に注目!
夏までに痩せたいあなた!短鎖脂肪酸のダイエット効果に注目!
by 飯塚 美香
Copyright (C) 2021 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.