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ゆるーい糖質制限に!パン好き必見!ローソンのブランパンでダイエット!

2020/01/09UP! by  タグ: , , , ,

年末年始は美味しい食事を摂る機会も多く体重が増えてしまった…という方も多いのではないでしょうか。体重を戻すべく無理なダイエットをすると体調を壊してしまいます。ゆるーい糖質制限が望めるローソンの「ブランパン」を使った簡単レシピをご紹介します。

 

ゆるーい糖質制限に。パン好き必見 ローソンのブランパンでダイエット!

 

ローソンの「ブランパン」は1個で糖質2.2g

ゆるーい糖質制限に。パン好き必見 ローソンのブランパンでダイエット!

 

偏った食事になってしまいがちな年末年始、体重が気になるから食べない!といったダイエットはとっても危険です。ダイエットをしようと考えている人は、正しい食生活のためにも食事内容を見直すようにしてみましょう。

 

コンビニのローソンは通常の商品よりも糖質量を抑えた商品を開発販売。今回紹介する「ブランパン」の他に「からあげくん」も糖質控えめメニューなんですよ。

 

ブランパンの「ブラン」とは穀物の外皮のこと。ブランパンは低糖質カロリー控えめですがブランの風味があってほんのり甘みのある素朴なお味。 

 

1個あたりの栄養成分は、糖質=2.2g、カロリー=65kcal。 一般的なロールパン1個の糖質量は10g以上あるのでブランパンは優秀な低糖質メニューですね。

 

買ってくるだけ!ブランパンを使った「たまごサンド」

ゆるーい糖質制限に。パン好き必見 ローソンのブランパンでダイエット!

 

ローソンで販売している3品を買ってくるだけで美味しい「たまごサンド」ができます。お値段も3品合計で 税込み「315円」!

 

・ブランパン2個 …120円
・たまごサラダ1個…120円
・しっとりおいしいロースハム4枚入…75円

 

作り方はブランパンに縦にカットして詰めるだけ! ローソンのたまごサラダはサンドイッチの中身に似た感じなのでマヨネーズを和える必要もありません。

 

一手間かけて「超節約たまごサンド」

ゆるーい糖質制限に。パン好き必見 ローソンのブランパンでダイエット!

 

次にご紹介するのはブランパンと冷蔵庫の在庫を使った「超節約たまごサンド」。

 

・ブランパン2個 …120円
・たまご1個 ・キャベツやレタスなど少々

 

買ってくるのはブランパンだけ、税込み「120円」でできます。

 

手順①たまごを焼く

 

ゆるーい糖質制限に。パン好き必見 ローソンのブランパンでダイエット!

 

たまごの焼き方は好みでOK!不器用さんならぽろぽろを作って、繋ぎにマヨネーズを和えるだけで具ができちゃいます。

 

オムレツ風仕上げでブランパン側にマヨネーズを薄く塗るだけならよりカロリーを抑えることもできます(マヨネーズなしのぽろぽろだと落ちやすいです)

 

味付けは塩少々で大丈夫、砂糖やケチャップでも美味しいと思います。具もたまごにこだわらず低糖質メニューの「からあげくん」もアリかも。

 

手順②野菜をカットする

 

野菜は冷蔵庫の在庫を使うと節約に。キャベツとサニーレタスを使用していますがカイワレやきゅうりを使っても健康に良さそうですね。

食べやすい大きさにカットしておきましょう。

 

手順③ブランパンにカットを入れて「たまごと野菜」を挟む

 

ゆるーい糖質制限に。パン好き必見 ローソンのブランパンでダイエット!

 

ハイ、ここは自由自在。野菜とたまごを自分スタイルでブランパンに挟んじゃいましょう。

 

ブランパン2個と飲み物を摂るとランチにちょうど良い量だと思います。 そのままオリーブオイルをつけて食べても美味しいですよ。

 

最後に

美味しくて糖質を抑えることができるローソンのブランパンを使ったゆるーい低糖質メニューをご紹介させていただきました。 

ダイエットのためにパンを控えている方で、もしもパンが大好きなら結果ストレスを与えていることになっているかも。

 

ローソンの低糖質パンはパン好きダイエッターの救世主! ブランパン以外にも低糖質パンのアイテムはたくさんあります。たまには頑張っている自分へのご褒美にいかがでしょうか。

 

尾瀬はるか

尾瀬はるか
WEBライター

関西在住 短大音楽科卒。
音楽講師/一般企業/医療事務など就業しながら主婦育児をしてきました。子育てからの解放と同時に、新しいことを始めたくなりWEBの世界へ。
悪戦苦闘しましたが「WEBライター」として、美容や節約など大好きなことをブログにて発信できるようになりました。
たくさんの女性に役立つ「美・健康・生活」の記事執筆に務めてまいります。

●ブログ アンチエイジング50'sコスメ
●インスタグラム @oze_haruka

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