生理前や悪天候で、なんだか気分がすぐれない・・・。あることがきっかけでイライラが止まらない！そのあとの感情のコントロールが難しい。そんなことはありませんか？誰しもが感じたことのある、イライラ体験。短気は損気！と言いますし、笑っている方が良いことはわかっているはずでもなかなかコントロールが難しいですよね。今回は日常生活にありがちなあらゆる場面でのイライラのコントロール方法をお伝えいたします。

まずは浅い呼吸から卒業！落ち着きを取り戻す！

イライラしているときは大抵、呼吸が浅いことが多いです。まず、呼吸を整えましょう。私のオススメ呼吸は鼻で吸って、口で思い切り吐く！この時、ただ吐くのではなくて、声を大きく出して「うぁーーっ！」と吐き出してみましょう。

さらにイライラやもやもやを吐き出して、その場に置いていくような気持ちで立ち去る！実践してみてください。かなりスッキリしますよ！思いきり！行うことが重要です。

遅刻魔との待ち合わせ方法

この人、毎回、絶対遅刻する！約束の時間になかなか来ない人を待っている時間。5分や10分ならまだしも、30分以上の遅刻はなんだか時間を無駄にされてしまったような・・・こんなときのイライラ対処方法は簡単です。

遅刻がわかりきっている方との待ち合わせ場所は、晴れやかな気持ちになるようなお花屋さん、いろいろな情報が溢れている本屋さんなど、待っている時間は感性がアップするような場所を選びましょう。場所次第でイラつきが軽減されます。

雨の日は傘のセレクトで気分を前向きに

以前、雨の中、７色の華やかな虹のプリント傘を持った女性に出会ったことがあります。とても素敵な女性でした。モノトーンのお洋服に華やかな虹色傘がとても目立っていました。

どよーんとした気持ちが、その傘を見た瞬間に切り替わったのを自分で感じました。傘も自分の気分を上げてくれるプリントやデザインを選ぶのも良いですね。空がグレーな日はカラフルな色のレインブーツや傘を選ぶのもおすすめです。

時間をおいて冷静に対応する

イライラするようなことを言われたあとの回答は、即答しないことです。特に夜のLINEやメールの返信はおすすめしません。夜よりも朝に返事をしましょう。夜はただでさえ気持ちが後ろ向きになる傾向があります。酔っぱらった勢い！なんてことは危険すぎます。あとで後悔しないためにも、時間をおいて、冷静になった気持ちで返事をしましょう。夜は何も考えずに寝てしまいましょう。

年齢を重ねてからのイライラは相手に恐怖を与える？

年齢を重ねれば重ねるほどに女性の怒りは怖い！に変わっていくことに気が付きました。　冷静に考えてみてください。自分に対して男性が怖い。とのコメントを発したとき・・・なんだか傷つきませんか？

眉間にしわを寄せて口角を下げた女性に誰が近づきたいと思うでしょうか？年齢を重ねてもかわいい、と言われるようなご機嫌顔のおばあちゃんを目指したいです。イライラはやはり、損気！間違いありませんね。イライラを自分なりに解決することも、かわいいや素敵がアップするような気がします。

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