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夏の冷房冷えを防ぐために実践している3つのこと

2019/08/15UP! by  タグ: , , , , , , ,

7月中旬から突然の猛暑が続いていますが、皆さんは体調崩してはいませんか?なるべく自宅で過ごす時間は冷え対策を心がけています。今回は日頃から私が推薦している夏の自宅での冷え対策について紹介します。

 

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冷えに敏感なお年頃?!

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30代に入ってから、体の冷えに敏感になり、背中や肩が大胆に開いたお洋服を着て冷房の部屋で過ごすと、内臓が冷え翌日の疲労感が増すことに気がつきました。そして、浮腫む感じ。重い。

 

湯船には必ず浸かっているのですが、その時に露出されていた体の部分がじわーっと温まることを実感した時、私、冷えている・・・・。と確信したのです。

 

外側が暑くて汗を流していても、内臓はブルブルと震えているのでは?と内側の声に耳を傾けることができました。背中や肩が露出されているお洋服はやっぱり可愛くて外せられません。しかし、そのぶん、自宅ではしっかりとこっそり温活を実施中です。

 

靴下は持ち歩きが鉄則!

自宅では素足は禁物。寝る時意外は必ず靴下を履きます。そして、その上からスリッパです。靴下にも種類があり、ここは外せないというポイントがあります。足首が隠れるルーズな靴下を選びます。足首を温めることで体感温度があっという間にアップします。

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さらに、きついゴムで締め付けるような靴下は血流の流れが悪くなるので選びません。ちなみにこのような靴下がオススメです。色気はありませんが、自宅での靴下はこんな感じです。

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外出先で長時間セミナーをすることも、聞くこともありますので、その時は必ず靴下を持参します。靴下は軽いですし、荷物にもなりません。第二の心臓と言われる足裏は大切に温めましょう。

 

インナーはどんなに暑くても、必ず着用!

by :Magdalena Smolnicka

by :Magdalena Smolnicka

 

ブラにTシャツ1枚で過ごすことはまず、ありません。必ず、キャミソールやチューブトップをインナーで着用することを心がけています。自ら、実験したことがあるのですが、部屋着だからといって、Tシャツ1枚で過ごした日に素手でお腹を直で触ってみたところ、冷たいと感じました。

 

これが冷えの重要サインです。その日から必ず、インナーを挟むようにしています。1枚だけの違いですが、1枚が大きな役割、そして冷えから守ってくれますよ!

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特に冷えを感じる時はドテラのエッセンシャルオイル、オンガードを直接お腹に塗ります。シナモンが入っているのでみるみるうちにポカポカしてきますよ!

 

パジャマは長ズボン!

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驚かれるのですが、これも外せません!素材が薄いもので良いので、風通しの良い素材を選びましょう。旅先で半ズボンでうっかり眠ってしまったことがあるのですが、これも大失敗に終わりました。

 

長ズボンを履いて眠った夜に比べると翌日、足が重いのです。圧倒的な浮腫みを感じました。海外旅行へも薄手の長ズボンは持参します。

 

まとめ

自分の体で実験を行ってきた私の冷房冷え体験が少しでも皆さまのお役に立てると嬉しいです。大事な体は1枚の布で丁寧に包み込むとみるみる変わります。内臓がポカポカな状態を保って笑顔の夏を一緒に過ごしましょう!

 

 

仲里あやね

仲里あやね
・フェイシャルヨガインストラクター
・ヘッドスパニスト
・アロマアドバイザー
・蕎麦リエ

2012年までテレビ山梨にて放送されていた「あやねーずBOX」でメインMCを務める。10代からタレント活動を経て、アロマアドバイザー、フェイシャルヨガインストラクター、ヘッドスパニストの資格を取得後、パラオに移住、ギフトショップのマネージャーを勤めた後、帰国後フェイシャルヨガの素晴らしさに改めて気づき各地でレッスンを開催中。またアクセサリーブランドAayaを立ち上げ、山梨の5店舗で販売中。
モテ顔エクササイズSalon de Aaya

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