「年末年始・お正月太り対策アンケート」にたくさんのご協力ありがとうございました！
年末年始は、美味しい料理を食べる機会が増え楽しい時ですが、体重管理が難しい時期でもありますね。この太りやすい期間をどのように過ごせば良いか、キレイナビメンバーの皆さまにお答え頂いたアンケート結果をご紹介します。
※アンケート実施期間：2020年12月3日～12月17日
※対象者：キレイナビメンバーの女性、145人
※回答者の年齢分布：20代以下-3% 30代-17% 40代-39% 50代-28% 60代-12% 70代以上-1%
この年末年始に太ると思う人は約半数
「この年末年始に太ると思うか」という質問では、54%の人が「太ると思う」を選択しました。「変わらないと思う」を選択した人が45%、「痩せると思う」を選択した人はわずか１%にとどまりました。
Q.この年末年始・お正月休みは太ると思いますか？
年末年始太り防止に効果があると思うこと第１位は
年末年始・お正月太り防止で効果があると思うこと第１位は「食べ過ぎない」で80%もの人が選択しました。２位が「こまめに動く」で58％、３位が「おやつ・間食を控える」で45％でした。
Q.年末年始・お正月太り防止で効果があると思うことはどんなことですか？（複数選択可）
キレイナビメンバーの年末年始・お正月太り対策法をご紹介！
アンケートにお寄せ頂いた、キレイナビメンバーの皆さまが年末年始太り防止のために実践しようと思っていることをご紹介します。
食べ過ぎない・こまめに動くといった基本的な対策をはじめとして、たくさんの年末年始太り予防策をコメントいただきました。
●とにかく食べ過ぎに注意する！
「おせちは糖分が多いので控えたいと思います。お店は開いてるので、買い置きをし過ぎないようにしたい・・あれば誘惑に負けてしまうと思うので・・。」(40代)
「一人分のお盆に乗せて、いろんなおかずを、小さく盛り付ける。後は、大きい皿でみんなが突っつかないようにする。そして、雑煮の餅も食べすぎないように調整する。」(40代)
「餅は太りやすいので気を付ける。初詣などなるべく歩いてカロリーを消費。」(40代)
「午後９時を過ぎたら、食べ物を食べないようにしようと思っています。」(40代)
「お餅に気を付けるしかありません…！｡ﾟ(ﾟ＾∀＾ﾟ)ﾟ｡」(30代)
「特別な期間と思わずに普通に過ごすようにする。ただ、おせち料理は糖分が多いので、その分、お菓子などの間食を減らしたり、雑煮のお餅の数を少なめにする。出かける場合は一駅分歩くなど、運動量も多めに。」(40代)
「ダラダラ食べない。」(60代)
「寒い中、運動をするのは辛いので、食べ過ぎないように気をつけたい。食べ過ぎた場合は、その後の食事で調整したい。」(40代)
「しっかり体重を把握して、増えた分は二日後までに戻します。その体重を引きずらないことが重要なので、なんとしても新しい体重を体に記憶させないように、自分に厳しくできるかが明暗を分けるところです。基本は食事の内容と量ですが、体を動かして燃焼させると効果があります。」(50代)
「今までみたいに運動が出来ない時はカロリーを考えて食べるようにしたいです。食べ過ぎにも気をつけていきたいです。頑張ります！」(50代)
「いっぱい食べた次の食事は質素に少なくする。」(50代)
●運動したり、こまめに動く！
「座っていても、こまめに立ち上がって、歩き回るようにいつもしているので、お正月中も寒くても動きたいです。」(50代)
「コロナ禍の年末年始なので基本的には外出を控える予定ですが、そうなると日常とあまり変わらなくなるものの食事内容は変わると思うので、いつもの休日と同様にウォーキングなどの運動をより多く取り入れてコントロールしていければと思います。」(50代)
「Youtubeで動画を見ながら筋トレ。食べる量は減らせないだろうから運動で調整しようと思ってます。」(20代)
「お風呂でゆっくりお湯につかって体を温める。外出できなくても家の中でなるべく動く、、階段を、登り下りしたりする。」(40代)
「食べたら動くを心がけるようにする」(30代)
「消費エネルギーを増やすようにお掃除したり、お洗濯などをして忙しく体を動かしています。また早めに一日の食事を終えてゆっくりサウナベッドで汗を流しています。」(60代)
「今年から来年にかけては遠出はできなさそうなので近くの公園や土手など、今まであまり行っていなかったところも含めていくつか散歩コースを作って楽しみながら歩くようにしたいと思っています。」(50代)
「遠くへ外出はできないけれど、なるべくこまめに動いて体を動かしたいです。近所を散歩したり、買い物をしたり、家の掃除をきちんとやったり、ストレスをためないように気を付けたいです。」(60代)
「レギンスとミニスカートをはいていると、ゴワゴワせず気づいたところでジョグできるかも。スーパー内でもしてしまうのだから人とは怖いものです。レギンスでなくても大丈夫だとは思います。でも、リアルに足の太さが見えるからやっとこと思えるかな。」(40代)
「面白いテレビの企画が多い新年。ついついテレビの前で過ごしてしまいそう。チョコチョコ動いて食べ過ぎないようにしたいです。」(60代)
●規則正しい生活をこころがける！
「いつもと同じ規則正しい生活を心がけて、むやみに食べ過ぎない。」(60代)
「既に軽めの筋トレやストレッチ等は定番化。あとはいかに日常のリズムやルーティンを崩さずに過ごすかですね。」(30代)
「いつも通りの規則正しい生活リズムを崩さないように、また食べすぎないようにすれば絶対太りません」(50代)
「睡眠不足にならないこと。眠っている間に痩せるみたい。寝ないと返って太る。」(50代)
「できるだけ、夜遅い飲酒や食事を避けて、毎日、体重を測り、いつものように坂道ウォーキングをする予定です。」(40代)
「正月太りで休み明けに後悔しないために、いつものリズムで過ごすことを心がけます。特に食事のリズムに注意！味付けの濃い市販のおせちはほどほどに。私は無理しない範囲で毎年マメに作っています。黒豆、小豆で粒あん、鶏ハム金柑、柚子なます、魚、野菜他。食べ過ぎたと思ったら次の日に調整してバランスをとります」(30代)
「だいたい便秘太りをしやすいので朝起きてすぐにプルーン100％のジュースか乾物のプルーンを3、4粒食べます（ただし食べ過ぎると大変なことになるので注意）」(50代)
●この時期だけは太ることを気にせず楽しむ！
「無し。お正月ぐらい好きなものを食べて、リフレッシュしたい。」(40代)
「お正月太りは致し方ないかと。」(40代)
「調べてみたら一年前と体重の変化はありませんでした。ということは、食べて太っても一時的で元の生活に戻せば自然と体重は戻るはず！太ることを気にして楽しめなかったら元も子もないので、今年は思いっきり楽しみたいと思います。むしろ、このキープできている体重を減らさねば…」(50代)
最後に
「年末年始・お正月太り対策アンケート」結果発表はいかがでしたでしょうか。
今回のアンケート結果を参考にして体型が変わりすぎないように気を付けつつ、この時期だけの美味しい料理を楽しみましょう！
