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気温が上がってきて、薄着の季節がやってきました！夏に向けて、慌ててダイエットをスタートする方も多いのではないでしょうか？
様々なダイエット方法がある中で、健康的に体の中からボディラインを整える！短鎖脂肪酸のダイエット効果に注目してみませんか？
短鎖脂肪酸とは？ダイエットに効果はある？
短鎖脂肪酸とは、私たち人間の大腸の中で腸内細菌によって作られる酸の一種です。酢酸、プロピオン酸、酪酸などの種類があります。
腸内には、体に良い働きをする善玉菌と、良くない働きをする悪玉菌が存在しているのはご存知だと思います。
短鎖脂肪酸は、腸内を適度な酸性に保つことで善玉菌をサポートしながら、悪玉菌を退治する働きがあります。
また、腸粘膜を健康に保ち、腸のバリア機能を高めるなど、短鎖脂肪酸は私たちの健康に様々な良い影響を与えてくれます。
そして、気になるダイエット効果について。短鎖脂肪酸は、交感神経などの神経細胞と結合し、神経や脳を活性化させエネルギー消費を高める効果が期待できます。
脂肪の蓄積を防ぎ、代謝を上げたり、食欲を抑制するなど、様々なダイエット効果があると言われています。
そんな短鎖脂肪酸、果たしてどうすれば腸内に増やすことが出来るのでしょうか。
短鎖脂肪酸はどうすれば増える？
ダイエット効果が期待出来そうな短鎖脂肪酸。腸内の短鎖脂肪酸はどうやったら増やすことが出来るのでしょうか？ それは、菌が活性しやすいように腸内環境を整えること！食物繊維や発酵食品やオリゴ糖など、腸内環境を整えるものを積極的に摂ることが大切です。また、それらを働かせるためにビフィズス菌も意識して摂りましょう。
日々の食生活で、食物繊維が豊富な野菜やきのこ類、海藻類はしっかり食べること。また、味噌や麹などの発酵食品を積極的に取り入れることを心がけたいですね。
短鎖脂肪酸の材料を効率良く摂れるドリンク
日々の食生活に気をつけることは大切ですが、短鎖脂肪酸の材料を効率良く摂れるドリンクを利用するという手も！
「FIBRA（フィブラ）」は、グアーガム、βグルガン、イヌリン、レジスタントスターチ、ペク
さらにビフィズス菌、白インゲン豆エキスなど、キレイとダ
便利な1回分ずつの個包装。
飲み方は簡単。水や豆乳に粉末を混ぜ合わせるだけです。
こちらは水に混ぜた状態です。とろっとしていて、飲むだけでかなり満足感あり！カロリーはわずか15Kcalなのも嬉しいですね。
こちらは豆乳に混ぜた状態です。お水に混ぜた時よりも豆乳の分カロリーはアップしますが、腹持ちがさらにアップ！置き換えダイエットにぴったりです。
短鎖脂肪酸はサプリ等で直接食べても腸には届きません。しかし、「FIBRA（フィブラ）」の主素材である高発酵系食物繊維は、体内で発酵する事で腸内で短鎖脂肪酸群をダイレクト
短鎖脂肪酸の材料を手軽に摂取できるので、ダイエットの力強いサポートになってくれそうです！
ダイエットに効果的なFIBRA（フィブラ）の飲み方
それでは、私が実際にダイエットに活用していて効果を感じている「FIBRA（フィブラ）」の飲み方をご紹介します。
まず、痩せるための基本的なことは消費カロリー以上に食べないこと。いくら運動を頑張って消費カロリーを上げても、それ以上に食べ過ぎれば痩せることはできません。
「FIBRA（フィブラ）」は食物繊維が豊富で、飲むとお腹が膨れるような感じがあります。食事の30分ほど前に水に混ぜて飲んでおけば、自然に食事の量を抑えることができます。
また、さらに効果を上げたい時や前日食べ過ぎてしまった日などは、「FIBRA（フィブラ）」で置き換えダイエットを。豆乳に混ぜて飲むと、お水よりも満足度がアップします。一番効果的なのは夕食と置き換えることですが、難しい場合は朝食や昼食と置き換えてみて下さい。
私は豆乳＋純ココアに「FIBRA（フィブラ）」を混ぜ合わせて飲むのがお気に入りです！甘いものが好きな方におすすめ。
https://a-greenleaf.com/fibralp/
最後に腸内環境を整えることは、健康維持やダイエットに良いだけでなく、免疫力がアップしたり、お肌がキレイになったりと良いことがいっぱい！日々の正しい食生活を心がけつつ、「FIBRA（フィブラ）」を強い味方に、短鎖脂肪酸を意識して夏までにキレイなボディラインを目指しましょう！
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