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マシンピラティスでしなやかボディに！種類別の特徴と効果の仕組み2023/08/21UP! by kanami タグ: エクササイズ, キャデラック, スタビリティチェアー, バランス, ピラティス, ボディメイク, マシンピラティス, ラダーバレル, 体幹, 呼吸, 姿勢 人気女優の松本まりかさんや今田美桜さんも継続実践し、幅広い年代の女性に注目を集めているマシンピラティス。
リズム感のある呼吸と独特のポーズでしなやかスタイルを目指せるマシンピラティスは、スタジオ完備はもちろん自宅専用の製品もリリースされるようになっています。
今回はマシンピラティスの種類別に、特徴としなやかボディに整う効果の仕組みをお伝えしてみたいと思います。
マシンピラティスとは？
マットとマシンの種類があるピラティスは、猫背の補正や筋肉育成、ヒップアップと女性に嬉しい恩恵を与えてくれる話題のメソッド。
マシンピラティスは専用のマシンを使ってカラダを支えながらリズミカルな呼吸を意識したり、カラダを伸ばす・持ち上げる・動かすポーズやエクササイズができる、初心者にも実践しやすいメソッドです。
さらにマシンピラティスは、マットのピラティスに比べて練習できるポーズやエクササイズが豊富にあり、種類によっては600ものエクササイズでしなやかスタイルを目指せるところも人気のヒミツとなっています。
マシンピラティスの種類！仕組みと効果のヒミツは？
呼吸とカラダの動きのリズムを意識して、自律神経やホルモンバランスの安定にも役立つ、女性の美容と健康に効果的なマシンピラティス。
ここではマシンピラティスの種類別に、仕組みや特徴、期待できる効果を詳しくご紹介します。
これからマシンピラティスにチャレンジしたいと思っている方は、マシンそれぞれの特徴や仕組みをしなやかなボディメイクに役立ててくださいね。
ラダーバレル
出典：Yahoo!ショッピング
丸みのあるフォルムが特徴的なラダーバレルは、カラダをのせて伸ばす・支えて持ち上げるといったピラティスポーズの習得に用いられています。
●普段動かすことのない関節や筋肉を伸ばせる ●柔軟性が育ち、しなやかなスタイルづくりにアプローチする
といった特徴があり、凝り固まった筋肉が引っ張られるような刺激も心地よく感じられます。
リフォーマー
出典：Yahoo!ショッピング
数多く展開されているマシンピラティスの中でも、オーソドックスで人気がトップクラスのリフォーマー。
●負荷の調整が可能なロープを使って筋肉強化、柔軟性を高める ●リフォーマーひとつで50ものエクササイズが実践できる
という特徴があり、太ももやヒップ、二の腕など部分的なボディメイクにアプローチしたい方にもおすすめのマシンとなっています。
スタビリティチェアー
出典：Yahoo!ショッピング
お家ピラティス専用の製品も続々とリリースされているスタビリティチェアーは、座面と両サイドにカラダを支えるバーと可動域を拡げるペダルがついたシンプルな構造となっています。
●座った体勢での手軽なエクササイズを習得できる ●スクワット、ランジプレスなど筋トレにも活用できる
というおすすめポイントがあり、体幹を支え安定させてさまざまなポーズ・エクササイズを練習できるため、バランスの良いボディラインや部分痩せに効果が期待できます。
キャデラック
出典：Yahoo!ショッピング
ベッドの上部やセンターにバネやバーが取り付けられたキャデラックは、立つ・寝転がる・座るといったどの体勢でもさまざまなピラティスポーズを習得できます。
●バーやばねを引っ張る動きで二の腕痩せ、体幹強化にアプローチする ●空中からぶら下がるポーズができ、リフレッシュ効果が高い
という特徴があり、正しい姿勢を保持に欠かせない脊柱起立筋のトレーニングにもおすすめです。
おわりに
なりたいボディスタイルのイメージに合わせて選べる、マシンピラティス。
カラダを動かすことが心地よく感じるこの季節、ぜひマシンピラティスの実践でバランスの取れたスタイルを目指してくださいね。
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