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具合は悪くないのに不健康に見える、肌が暗く見えるなどを感じてしまうのはくすみのせいかもしれません。
実は肌のくすみにはさまざまな原因があります。肌のくすみを改善するには毎日の生活の中での外側と内側のケアとちょっとした積み重ねが大事です。
今回は肌のくすみを予防・改善するためのケアなどについて解説します。
目次 肌のくすみって何？
肌のくすみとは肌の透明感や明るさが失われ、暗く見える状態のことをいいます。くすみがあると、顔色が悪く見えるため、不健康で元気のない印象に見えてしまいます。
夕方鏡を見たときに顔全体が暗く疲れて見える場合は、くすみ肌が原因かもしれません。
くすみにはさまざまな原因があり、改善するためには自分のくすみの原因と対処方法を知り、コツコツとケアをし続けるのが大事です。
あなたの肌をくすませる原因とは？
くすみ肌の原因は、
・角層が厚くなる ・誤ったクレンジング選び ・肌の乾燥
のおおまかに3つに分かれています。それぞれ詳しく説明します。
角質が厚くなる
肌の表皮は角層を含むいくつかの層で構成されています。角層はもっとも外側にあり、奥の層にある角層細胞が肌の表面に上がっていきます。
この仕組みをターンオーバーと呼びます。睡眠不足や栄養不足、誤ったスキンケア、生活習慣の乱れが原因で遅れていき、透明感が失われます。
角層によるくすみは肌のごわつきも伴います。
誤ったクレンジング選び
メイクの濃さに合っていないクレンジングを選ぶと、メイク汚れを完全に落としきれず、肌のくすみの原因になります。しっかりメイクをしたときは洗浄力の高いクレンジングを選ぶようにしましょう。
肌の乾燥
肌が乾燥していると、肌表面に不要な角質がたまり、透明感を失い、くすみの原因になってしまいます。
肌のくすみの原因は、他にもメラニン、血行不良、糖化があります。
紫外線対策が不十分だと、メラニンが生成され、くすみになります。また、普段から疲れやすかったり、顔がむくみやすい方は血行不良が原因かもしれません。
糖化は黄色っぽいくすみの状態で偏った食生活、糖質の過剰摂取、野菜不足が原因です。
くすみを改善しよう！
角質ケア方法
ピーリングは、古い角質を取り除くための効果的な方法です。ピーリング剤やスクラブを使用して、肌の表面を滑らかにし、ターンオーバーを促進します。週に1〜2回の頻度で行うと良いでしょう。
乾燥ケア方法
乾燥は角質を厚くする原因の一つです。保湿クリームや美容液を使用して、肌の水分をしっかりと保ちましょう。特に、セラミドやヒアルロン酸を含む製品が効果的です。
また、過剰な洗顔や摩擦を避けることも大切。優しいクレンジングと洗顔を心がけ、肌に負担をかけないようにしましょう。
血行不良を予防する方法
自律神経を整え6時間以上の睡眠を取ることを意識しましょう。また、1時間に1回は立ち上がったり、歩き回るなど運動不足改善が大切です。
血行不良は鉄分不足の可能性あるので、サプリメントで補うようにしましょう。
糖化を防ぐ方法
野菜や肉から食べ始め、炭水化物は最後の方に食べるのがおすすめ。加工食品や飲料に含まれる果糖はブドウ糖の10倍以上の糖化スピードがあるので、摂りすぎないようにしましょう。
外側のケアも大事です。日焼け止めを塗るときは曇りの日でも2時間に1回は塗り直しするのがおすすめ。メイク直しのときにさっとミスト化粧水で保湿ケアも心がけてください。
くすみ知らずの美肌を手に入れよう！くすみケアは、毎日の積み重ねがカギです！肌の透明感が気になり始めたら、まずは普段のスキンケアや生活習慣を見直してみましょう。小さな改善が大きな変化を生むかもしれません。一緒に、くすみのない健やかな美肌を目指して、楽しく取り組んでいきましょう！
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