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小顔やほうれい線対策に役立つコスメはたくさんあるものの、もっと手軽にお金をかけないメソッドが理想に感じますよね。
今回ご紹介する舌回しエクササイズは好きなタイミングで実践でき、ほうれい線の原因となる表情筋の衰えを刺激します。
舌回しエクササイズが小顔やほうれい線対策に役立つ理由、基本のやり方をさっそくマスターしてくださいね。
舌回しエクササイズで小顔、ほうれい線対策！効果のヒミツは？
口を閉じた状態で舌を回すだけの、手軽な舌回しエクササイズは、次のようなアプローチでフェイスラインを引き締めたり、ほうれい線を目立たなくする効果が期待できます。
●ほうれい線が目立つ皮膚の内側から肌を押して刺激をかける ●運動不足になりがちな表情筋をトレーニングする ●フェイスライン、皮膚を支えるアゴや口まわりの筋肉が鍛えられる
舌回しエクササイズは舌を回す動きが、皮膚の内側からほうれい線の目立つ外側の皮膚に刺激を与えるため、繰り返すたびに肌にハリが戻り、ほうれい線カバーと小顔、豊かな表情づくりに役立ちます。
さらにフェイスラインや皮膚を支え引き締める働きのある、口輪筋やアゴの筋肉にも刺激が伝わるため、ほうれい線や顔が大きく見える原因、たるみやもたつきの予防にもアプローチできますよ。
舌回しエクササイズで小顔、ほうれい線対策！基本のやり方
仕事や家事をしながら、スマホを見ながら手軽にラクにできる舌回しエクササイズ。
ほうれい線対策や小顔効果を発揮する、舌回しエクササイズの基本のやり方、注意点をチェックしてみましょう。
舌回しエクササイズの基本のやり方
1.口を軽く閉じ、舌の先を上の歯の歯茎に当てる 2.右に向かって舌を動かしまわしながら上の歯の歯茎まで一周させる 3.できるだけ時間を置かず、次は左に向かって舌を回し一周させる 4.ここまでの流れをトータル20回を目安に繰り返す 20～30秒休憩する
再度2・3の流れを20回を目安に繰り返して完了
舌回しエクササイズは、左右交互に舌を回しスピーディーに動かす流れのため、繰り返すたびにフェイスラインがキュッと引き締まり、ほうれい線のカバーや小顔効果につながりますよ。
注意点舌回しエクササイズはやり始めの頃、表情筋やアゴの筋肉、口輪筋の運動不足状態に負荷がかかるため、疲れを感じている時や長時間のスマホ・パソコン作業の後は特に、口やアゴまわりにだるさを感じることがあります。
無理をして続けてしまうと痛みや炎症の原因となるため、
●やり始めは10回～スタート ●エクササイズに慣れてきたら5回ずつ回数を増やしていく
という流れで徐々にステップアップしましょう。
最後に
道具も難しいノウハウも必要ナシ、舌回しエクササイズならすぐに習慣にできるはず！今日からのチャレンジで、キュッと引き締まった小顔とイキイキとした表情を目指してくださいね。
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