薄着の季節が終わり、セーターやコートで体のラインが隠れる冬。ダイエットをお休みしていると、春になる頃にはセルライトだらけの体になってしまうかもしれません…！冬はセルライトが付きやすい季節。今こそセルライトをケアして春までにキレイなボディを目指しましょう！
◆セルライトとは？
キレイナビでは何度かセルライトについてご紹介していますが、おさらいです！セルライトとは、皮下脂肪が老廃物や水分や脂肪を抱え込んで大きくなった状態。太ももの裏側やお尻のつけねは特にセルライトが付きやすい部分です。セルライトが付いていて酷い状態になると、皮膚の表面が凸凹したり、肉割れ線が現れてきます。
見た目にもキレイではないセルライト。放っておくと、セルライトがさらに脂肪や老廃物を溜め込み、だんだんと巨大なセルライトに成長してしまいます。
◆セルライトによる悪影響は？
体にセルライトがあると、どのような悪影響があるのでしょうか？まず一番大きなセルライトの悪影響は、痩せにくくなることです。セルライトが付いていると、その部分が冷えて血流が悪くなり、脂肪が燃焼しにくくなります。また、さらにセルライトが付いてしまうため、なかなか痩せにくくなります。
筋肉がセルライトの重みで潰されてしまい、運動をしても筋肉が効率的に動かないため、運動によるダイエット効果も薄れてしまうということも。
さらに、セルライトが付いていると、それが邪魔になり血液やリンパがスムーズに流れなくなってしまいます。血流が悪くなれば冷えをもたらし、リンパの流れが悪くなれば、老廃物もどんどん溜まっていくことになります。顔色が悪くなったり、くすんだり、クマができたり、むくんでしまったり、様々な悪影響を及ぼします。
セルライトが多く付いてしまっているなら、運動や食事制限よりもまずはセルライトをなくすことが大切です。体脂肪率が27%以上あると、セルライトが多く付いている可能性があります。皮膚の凸凹や肉割れ線がなくても、セルライトが多く付いている場合も。
◆冬にセルライトが付きやすい理由
冬は夏よりも基礎代謝量が上がるため、痩せやすい季節なのですが、生活習慣によってはセルライトが付きやすい季節でもあります。セルライトが多く付いてしまっていると、基礎代謝量が落ちるため体を温めようとする体の機能も落ちてしまいます。セルライトによりさらに体が冷えるため、冷えた体はさらに冷え、セルライトも増えるという負のセルライトスパイラルに陥るのです。
お風呂は毎日湯船に浸かって体を温める、冷たい飲み物、食べ物は口にしないなど体が冷えないように注意しましょう。また、寒いからといって体を動かさないでいるのもセルライトが付きやすくなる原因になります。冬こそ少しでも体を動かすことを習慣にしましょう。
◆自分でできるセルライト対策
セルライトはエステに通わなければ落とせないと思っていませんか？確かにエステのマシンやマッサージでの施術は、最もセルライトが落としやすい方法です。リラクゼーションも兼ねてエステでセルライトケアを受けるのもおすすめ。ただ、セルライトはケアをしなければまた出来てしまうもの。エステでセルライトを落としたとしても、自宅でのホームケアを続け、セルライトが付かないようにすることが大切です。
それでは、自宅でできるセルライトケアの方法をご紹介します。
お風呂でのマッサージ
毎日のセルライトケアにおすすめなのが、お風呂で湯船に浸かりながらのマッサージです。足裏をもみほぐし、足首、ふくらはぎ、膝裏、膝上、太ももと、下から上に搾り上げるようにマッサージをしましょう。太ももとお尻の境目も柔らかくなるまで揉み上げ、最後は鼠蹊部に流します。
入浴後はセルライトケア用化粧品を使う
お風呂の中で体を温めながらマッサージをしたら、入浴後はセルライトケア用のオイルやクリームを塗り込み、さらにもみほぐしましょう。セルライトは柔らかくすることで落としやすくなります。脂肪も柔らかい状態ならセルライトが付きにくくなります。セルライトケア用の化粧品は柔軟効果もあるので、気になる部分にはしっかりと塗り込んでおきましょう。
体を温める食材を食べる
セルライトが付かないようにするには、常に体を温めておくことが大切です。生姜や唐辛子、ネギなどの薬味を積極的に使ったり、体を温める作用のある温熱性食品を食べるようにしましょう。大根、ごぼう、人参、かぶなどの根菜類もおすすめです。朝目覚めた時は体温が一番低い時なので、朝食はしっかり食べて体温を上げるようにしましょう。
セルライトが付きやすい食べ物を控える
セルライトが付きやすくなる食べ物は、糖質、脂質が多く、体を冷やしてしまうアイスクリームです。セルライト予防には、アイスクリームはなるべく控えたほうが良いでしょう。また、白い砂糖を使った料理やお菓子もセルライトのもと。料理では白い砂糖ではなく黒糖やラカントを使い、市販のお菓子やケーキは控えたほうが良いですね。
甘いものが食べたい時は自分で白い砂糖を使わずに手作りをしたり、果物を食べるのがおすすめです。脂質もセルライトのもとになりますので、揚げ物も控えるようにしましょう。
水分補給はこまめに
セルライトの老廃物は、汗や尿によって体の外に排出されます。水分はこまめに補給して、老廃物を排出しやすくしておくことも大切です。ジュースやお酒は控え、ミネラルウオーターでの水分補給がおすすめ。
◆エステならセルライトバスターがおすすめ！
自宅でのセルライトケアでも、セルライトを落とすことはできますが、やはり時間がかかり効果が現れにくい場合もあります。自分でセルライトを落とすのに限界を感じたり、エステでのセルライトケアがしたいなら、ラ・パルレのメソセルライト撃退セレクトコースがおすすめです。
セルライトバスターという強力なマシンで、セルライトを吸引しながら揉みほぐし、1回の施術でもセルライトケアに効果があります。お腹と太もも、ヒップと太ももなど、1度に2箇所を選んでセルライトバスターを受けることができます。セルライトバスターの前にはヒートマットで体を温め、後にはJuJuというEMSマシーンで筋肉を刺激。体脂肪は減らして筋肉は増やすことで、痩せやすく太りにくい体を目指せます。
ラ・パルレの体験は70分間のコースがワンコイン500円！体験だけ受けても本契約を強引に迫るような勧誘もないので、安心して体験できます。
こんなにラ・パルレをおすすめする理由は、実際に通っていたことがあるから。他にもエステには通ったことがありますが、セルライトをスムーズに落とすならラ・パルレのメソセルライト撃退セレクトコースがイチオシです。
◆最後に
たかがセルライトと思っていると、どんどん増えてガチガチの落ちにくいセルライトに成長してしまいます！お尻や太ももを触って冷たければセルライトがすでに進行している可能性も。冬の間にセルライトを落として、薄着の季節に備えましょう！
