誰でも美しく綺麗でありたいと思いますよね。痩せたら着たい服が着られて、オシャレも楽しむことができます。そして素敵な人と出会ったりすることもあります。「綺麗になりたい！」という気持ちから、ダイエットに励む方々はたくさんいらっしゃいますが、そのダイエットにハマってしまい、身体や心の調子を崩してしまっては意味がありません。今回は、私自身が考える、できれば避けたいダイエットによる不健康状態についてご紹介致します。
◆摂食障害
摂食障害とは、「神経性無食欲症(拒食症)」と「神経性大食症(過食症)」の2つに分けられます。拒食症はさらに、食べ物を食べないで痩せていく「制限型」と過食して嘔吐する「むちゃ食い排泄型」に分かれます。
摂食障害は身体だけではなく、心も壊してしまう病気。絶対に避けたい病気です。かつて私も摂食障害になったことがあり、克服するのに5年ほどかかりました。食べたいのに太るのが怖くて食べられない、食べ物が怖い、だけど頭の中から食べることが離れない、そんな状態が続きました。そのあと待っていたのは過食症によるリバウンド。これでは綺麗から遠ざかってしまいます。
◆月経不順
女性特有の月経。無理なダイエットをすることで、ホルモンバランスが乱れて、生理が遅れたり止まったりなどの症状が出てきます。ダイエットで落としたいと思われている体脂肪は、ホルモンを作る上で大切な物質となります。ある程度脂肪がついていることも必要なのです。月経不順は不妊症につながったり、またエストロゲンの分泌が低下し、骨粗鬆症を招いたりする場合もあります。
◆筋肉の減少
体重がスルスル落ちた時は嬉しいですよね。ただ、その落ちた体重は、何が落ちているかということがキーポイントになってきます。食事制限だけのダイエットは、エネルギーが足りなくなり、身体が筋肉を壊してエネルギーを補おうとする「糖新生」という現象が体内で起こります。
これによって筋肉が減っていき、体重は減ったけど、貧相なボディラインになったという状態では、美しくありませんよね。バランスのよい食事を摂り、適度に運動をすることで筋肉の減少を予防していきましょう。
◆あなたは大丈夫？無理なダイエットをしていませんか？
ダイエット始めて、最初はスルスルと落ちていた体重や体脂肪も、途中で停滞期を迎えて落ちなくなってきます。なかなか減らないからと食事を減らしたり、激しい運動を繰り返したり、身体にとって負担となることはしていませんか？
無理をすると続かなくなりますし、心のストレスにもなります。厳しい食事制限や激しい運動、単品ダイエットなどなど、このような方法で綺麗を手に入れようとしていたら、一度立ち止まって見つめ直してみましょう。
◆まとめ
いかがでしたか？綺麗になるためにしているはずのダイエットが、実は気づかない間に健康を損ねてしまっていたら、せっかくダイエットに取り組んでいても意味がありません。自分自身の方法を見つめ直しながら、心にも身体にも負担がかからない方法で健康美を手に入れることができたら嬉しいはず！無理をしていたら、今日から違う方法にチェンジしていきましょう！
今回の記事が、みなさんのダイエット・美容のヒントになりますように。
