夏になると、痩せたい気持ちが高まりますが、皆さんダイエット始めていますか？そろそろ日中は暑さがでてきたので、夏はもうすぐそこです。最近は、細いだけではなく、女性らしいボディラインを作り上げながら、ダイエットされている方が増えてきていますね。

女性らしいボディラインというと、曲線のあるボディラインです。曲線を出すには、バストの部分とヒップの部分がポイントです。今回は、バストアップにつながるセルフケアをご紹介します。

バストアップの天敵は冷え

バストアップの土台で必要なことは、まずは冷やさないこと！足や手先の冷えと違い、バストのその下には、心臓があるので冷えを感じにくい部分。胸を大きくするには、血流をよくしてあげることが大事です。

柔らかくボリュームのあるバストの中身は、脂肪と水でできています。脂肪や水分をバストに集めるためには、血流をよくしてあげることが大切です。血流をよくするための方法がバストアップになってきます。

それでは、簡単にできるバストアップの方法をご紹介いたします。

エステティシャンが伝授！簡単にできるバストアップ法

エステティシャンの私がおすすめする、簡単にできるバストアップマッサージ方法をご紹介します。動画はこちら。

1.身体の側面を伸ばしたいので、両手をあげて、反対側の肘を反対の手同士て持ちます。

2.その状態で体の側面を片側ずつ伸ばしていきます。10秒ずつほど。

3.四本の指を脇のくぼみにガッツリ入れ込みます。内側におしこむイメージでグリグリ解します。

痛みがある方は、つまりがあるので、痛すぎない程度にほぐしてください。

4.鎖骨の下を、人差し指・中指・薬指の腹を使って内から外に解していきます。内から外へを何度か繰り返してください。

5.首と肩の付け根を手のひら全体でつかみ、後ろから前へもってくるようにほぐします。これも何度か繰り返します。

6.背中にあるお肉を手のひら全体でつかみ、胸のほうに流し込むイメージで後ろから前にもっていきます。こちらも何度か繰り返してください。

7.背中からもってきたお肉を胸に流していきます。イメージは、背中から流し込んできたお肉が胸のサイドにあるので、それを胸に優しくながしていきます。

8.最後に胸にクリームをつけて、まるく円をかくように優しく乳輪以外をマッサージしてください。
※最後の8番は動画にありません。また、動画は服をきていますが、お風呂上りなどに裸で行って下さい。

バストアップにおすすめの栄養

バストを育てるためには、栄養も大切ですよね。血流をよくしながら、バストのためになる栄養も補うと相乗効果は抜群です。バストアップのために摂りたい栄養と、その栄養を多く含む食品をご紹介致します。

バストアップ成分その1「ポロン」

りんごやアーモンド、キャベツや海藻類には、ボロンという成分が含まれています。このボロンは、ミネラルの1種でエストロゲンを高めてくれる女性ホルモンケアに大事な成分です。

さらに嬉しいことが、胸の脂肪を増やしてくれる効果が高く、バストアップの栄養には必見です！ボロンは熱に弱いので、生で召し上がることがお勧めですよ。りんごだと１～2個、アーモンドなら20粒がお勧めです。

バストアップ成分その2「ビタミンE」

バストには血流が大事だとお伝えしていますが、ビタミンEは血流を良くしてくれるので、是非とっていただきたい栄養です。食材でいうと、カボチャやアボガド、アーモンドにも含まれています。

バストアップ成分その3「良質なたんぱく質」

ダイエットにも大事なたんぱく質ですが、バストアップにも重要です。とくに植物性のたんぱく質が良いですが、植物性も動物性もバランスが大切です。どちらか一方の偏りにもお気をつけください。おすすめの食材は、鶏ささみやマグロの刺身、鮭などです。

バストアップ成分その4「イソフラボン」

バストアップに定番のイソフラボン。女性ホルモンと形がにているということでバストアップのド定番である栄養ですよね。ですが、イソフラボンを補っても女性ホルモンに変換できる体質が、日本人には比較的少ないそうです。豆腐や納豆など、大豆一択で頼り過ぎないようにしましょう。

ナイトブラは必要？

ナイトブラでバストアップするという広告をよくみかけますが、ナイトブラだけでバストが大きくなることはありません。ですが、ナイトブラはバストアップには欠かせないアイテムです。

ナイトブラをすることで、寝ている間もバストをホールドしてくれるので、形が整いやすくなります。締め付けはよくないので、下着無しで寝る方がよいという話もありますがバストはほぼ脂肪ですので、脂肪をバストに定着させる必要があります。

寝ているときは下着なしだったり、キャミソールにブラがついているブラトップを愛用しているとバストが垂れやすく、形も崩れていきます。

形が崩れるというのは、バストが小さくなっている証拠です。寝ているときにしめつけもなく、バストをホールドするためには、夜専用のナイトブラの使用が必要です。

まとめ

ダイエットすると、どうしても脂肪が減って、バストも減りがちです。女性らしいボディラインを作りたい方は、バストのケアも忘れずに行って下さい。脂肪は移動しますので、バストに脂肪を集めれば、必ずバストアップできますよ。

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