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季節の変わり目におすすめ!生活のリズムを整える方法

2022/11/18UP! by  タグ: , , , ,

季節の変わり目は特に体調を崩しやすいという方も多いのではないでしょうか。日頃からストレスの多い生活を送っていると、調子が良くないと大変ですよね。なぜ季節の変わり目は体調が崩しやすいのか気になりますよね。今回は、季節の変わり目に体調を崩しやすい原因の原理を知り、対策について考えていきましょう。

 

季節の変わり目におすすめ!生活のリズムを整える方法

 

季節の変わり目に体調を崩しやすい理由

季節の変わり目におすすめ!生活のリズムを整える方法

 

季節の変わり目に体調を崩しやすい理由は、ストレスと体調に関係があると思っていませんか?ストレスと聞いて思い浮かべるのが多忙な仕事、子育て、人間関係のトラブルなど実にさまざま。実はそれ以外にもストレスを感じることは数多くあります。

 

例えば、気温や温度。暑い日や寒い日、湿度が高い日など体に負担がかかっています。人間はストレスを受けると、自律神経が乱れやすくなるといわれています。

 

自律神経は大まかに2つに分けられます。興奮しているときに働く「交感神経」、リラックスしているときに働く「副交感神経」。この2つがバランスを取りながら働いています。

 

季節の変わり目や寒暖差が大きい時期はバランスが崩れやすくなります。天候が変わりやすい春先や急激に寒くなる秋などに不調になりやすくなるのは、日常のストレスに加え、気候のストレスでバランスを崩しやすいのが原因です。

 

自律神経のバランスを保つのが大事

季節の変わり目におすすめ!生活のリズムを整える方法

 

自律神経のバランスを保つということは、交感神経と副交感神経のバランスを保つこと。朝起きて日光を浴びることで交感神経のスイッチが入り、夜になると副交感神経に切り替わるというのが人間本来のリズムです。

 

私たちは日が暮れても活動しており、街灯やコンビニの灯は夜中でも点いています。さらには多くの人は寝る直前までテレビやスマートフォンを見ています。そのため、生活リズムが崩れ、夜になっても副交感神経になかなか切り替わらないのです。

 

副交感神経を整えるには

季節の変わり目におすすめ!生活のリズムを整える方法

 

交感神経が優位になる中、副交感神経への切り替わりをスムーズにするためには、副交感神経をつかさどる食事や睡眠を改善することが大切です。

 

忙しかったり、ダイエットをして朝食を抜く方もいますが、朝食を食べることで体内時計が整います。タイミングだけではなく、食事の内容も大事です。栄養バランスを考えて食事を摂り、不足しがちな副菜もバランスよく取り入れましょう。

 

まとめ

自律神経のバランスを取るには、食事のバランスだけではなく適度な運動も大事です。できることから少しずつ生活改善を頑張っていきましょう。

 

さき

さき
WEBライター

大学受験対策で社説を要約したとき、塾の先生に文章力を褒められたのがきっかけで書くことに目覚めました。肌が弱いため負担をかけないオーガニックコスメ・スキンケアを研究中。皆様のお役に立てるような記事を発信していきたいです。趣味はハンドメイドアクセサリーを作ること、食べ歩きです。

●ブログ:PrincessGirl
●Instagram:princess_girl75

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