だんだんと日差しが強くなる中、気になってくるのが紫外線。紫外線のダメージを受けると、肌老化の加速や皮膚がんなどあらゆる肌トラブルの原因に。

特にまだ夏仕様のお肌になりきれていない春先は、紫外線のダメージが大きくなりがちです。今回は春から始める紫外線対策について、オススメアイテムも併せて紹介します。

春から紫外線対策が必要な理由

紫外線の基礎知識

地上に届く紫外線は、UVAとUVBの２種類があります。

UVAは紫外線の約９割を占め、「生活紫外線」と言われています。
波長が長く真皮まで届き、お肌のハリや弾力のもととなるエラスチン繊維やコラーゲン繊維を変形させ、しわやたるみの原因に。

UVBはエネルギーが強く、「レジャー紫外線」と言われています。
主に表皮にダメージを与え、日焼けの原因に。

皮膚が赤く炎症を起こしたり、シミやそばかすの原因にもなります。

月ごとの紫外線量は、UVBは7月～8月の間に特に強く、冬になると一気に減ります。
一方、UVAは4月～9月まで強い時期が続き、冬になっても半分程度しか下がりません。

つまり、3～４月の春頃から、しっかりと紫外線対策を意識して行うのがベストです。

主な紫外線対策

日焼け止めを塗る

引用:POLA公式サイト

紫外線対策の代表と言えば日焼け止め。

SPA・PA値、形状やテクスチャーなど使用シーンや肌タイプに合わせて適切に選びましょう。

日焼け止め効果のある下地を使うのも効果的です。

オススメアイテム

POLAB.A ライト セレクター N

DECOLTE’サンシェルターマルチ プロテクショントーンアップＣＣ

NIVEAニベアＵＶディーププロテクト＆ケアジェル

美白スキンケアを取り入れる

美白有効成分が入ったスキンケアアイテムを取り入れることも、紫外線対策においては重要です。

シミやそばかすを防ぐだけでなく、肌の透明感アップにも繋がりますよ。

オススメアイテム

メラノCC 薬用しみ対策 美白乳液

POLAホワイトショット フェイシャルセラム

COSRX ビタミンC23セラム

UV対策グッズを使う

日傘やサングラス、帽子などのUV対策グッズを使うのも一つの手段。最近はファッション性の高いアイテムも多くあります。

より紫外線対策を徹底したいときは、黒やネイビーなど濃いカラーを選んだり、UVカット率の高いものを選びましょう。

オススメアイテム

サンバリア100

うっかり紫外線を浴びてしまったら？

紫外線を無防備に浴びてしまった！そんなときはなるべく早めにアフターケアをしましょう。

シミのもととなるメラニンは、紫外線を浴びて約72時間後に増加すると言われています。

アフターケアは、紫外線を浴びた後すぐ行うのが肝心です。

しっかりと冷やす

日焼けは肌が軽いやけどをしている状態。

まずは保冷剤や冷たいタオルで、ほてりを冷やして炎症の進行を止めましょう。

保湿をする

日焼け後の肌は水分が失われて乾燥状態に。またバリア機能も低下しています。

肌のほてりが落ち着いたら、しっかり保湿をすることが大切です。

食べ物でビタミンを補う

紫外線を浴びた後に積極的に取り入れたい食べ物が、抗酸化作用のあるビタミン。

抗酸化作用のあるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは、紫外線によって発生した活性酸素を除去しシミやソバカスを予防に。

⚫︎ビタミンA

レバー、うなぎ、ほうれん草、鶏肉、にんじん、カボチャ、緑黄色野菜など

⚫︎ビタミンC

ピーマン、パプリカ、イチゴ、キウイ、グレープフルーツなど

⚫︎ビタミンD

かぼちゃ、アボカド、ナッツなど

参考:春の紫外線対策で差がつく！食事で美肌を手に入れよう

充分な紫外線対策で美肌作りを

紫外線を100%防御するのは何かと難しいものですが、できる対策は万全に行って透明感のある美肌作りを心がけましょう。