紫外線が強い季節になりました。日焼け止めのみで紫外線対策を済ませていませんか？日焼け止めのみでは、紫外線から完全にお肌を守ることは不可能。

ではどうすれば日焼けや光老化を防ぎ、美肌を保つことができるのでしょうか？紫外線からお肌を守るのに大切な、日焼け止め以外の紫外線対策法をご紹介します。

日傘や帽子などで物理的に紫外線をカットする

日焼け止めを塗ることを頑張っても、直接浴びた紫外線から肌を守るのはなかなか難しいもの。「しっかり日焼け止めを塗っていたのに、ちょっと外出しただけで日焼けした…」という経験がありませんか？

日傘を差すことで、紫外線から肌を守り、ダメージを防ぐ効果に期待ができます。また、毎日の通勤や通学などの日常紫外線対策に効果が期待ができます。

日傘だけでなく、UVカット用の手袋や帽子、ストール、サングラスなどで物理的に紫外線をカットすることがおすすめです。

紫外線のダメージを受けた肌をスキンケアで労わる

完全に紫外線対策をしていても、日頃から少しずつ紫外線のダメージは蓄積されてしまっている可能性があります。

日焼けをしなくても、積み重なったダメージの影響により肌荒れや老化現象の原因になることも。

日頃のスキンケアで健やかな肌に整えていくことが大事です。

おすすめの成分は、

美白効果※に期待できる

・ビタミンC誘導体

・トラネキサム酸

などがあります。

紫外線のダメージによる肌の老化を防ぐために、しわ・たるみなどの老化防止効果に期待できるレチノールなどもおすすめです。

またスキンケアをしっかりすることで、肌に紫外線を反射する幕ができます。日焼け止めを塗ったときの紫外線から肌を守る効果を更に期待できます。

※メラニンの生成を生成を抑え、シミ・そばかすを防ぎます。

食べ物で内側から紫外線に負けない肌に

表面からのお手入れだけではなく、内側からの肌質改善も大切です。食生活を見直し、紫外線に負けない肌に導いていきましょう。

例えばコンクリートのような状態の肌にお手入れを頑張っても、変化に期待するのは難しいですよね。それと同じように肌も内側からお手入れして、土台からしっかり改善していくことが大切です。

食生活の改善により同じスキンケアをした肌でも明るく見えたり、同じようにUVケアをしても日焼けや日焼けによる肌トラブルをしにくくなる効果に期待できます。

おすすめの栄養は、

・リコピン（紫外線による炎症や酸化を防ぐ）

・ビタミンC（シミの原因のメラニンの生成を抑える）

その他ビタミン類や抗酸化作用のあるポリフェノールなどがあります。

最後に

日焼け止め単体にはUVカットの効果が含まれていますが、日焼け後の肌や紫外線による肌トラブルを改善する効果に期待するのは難しいです。

また、日焼け止めだけでは強い紫外線から肌を守りきるのは大変です。紫外線対策には、日焼け止め・紫外線対策にあったスキンケア・食生活・紫外線から肌を隠すことが大切です。

これらの紫外線対策は、日焼け止めを含めてそれぞれの紫外線対策法を組み合わせることにより紫外線から肌を守る効果を発揮するので、どれか１つではなく全てを毎日の生活に取り入れていきたいですね。