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朝に食べると危険なフルーツって知ってる?

2022/06/28UP! by  タグ: , , , , , , , , , , ,

フルーツはビタミンなど多くの栄養を含んでいて、朝ご飯代わりにしている人も多いと思います。

 

1日のエネルギー源になる糖分も豊富に含まれているため、朝のフルーツはおすすめではありますが、実は朝に向かないフルーツもあるのです。

 

意外と知られていない、朝に食べると危険なフルーツについてご紹介いたします。

 

朝に食べると危険なフルーツって知ってる?

 

 

なぜ朝に食べると危険なのか

 

朝に食べると危険なフルーツって知ってる?

 

実は朝のフルーツが「金」だとしたら、夜に食べるフルーツは鉛ほどの効果になってと言われているほど、朝フルーツはかなり効果的なのです。

 

フルーツの持つ糖分はエネルギーに変換されやすく、ビタミンなども朝摂ることで吸収率がアップし、その効果を発揮しやすくなります。

 

ですが、一部のフルーツは「ソラレン」という光毒性を持つ成分を含んでいて、紫外線に過剰反応してしまう可能性があるのです。

 

ソラレンの影響

 

朝に食べると危険なフルーツって知ってる?

 

ソラレンが持っている光毒性とは、光に当たることで過剰に反応してしまう性質のこと。紫外線に過剰に反応、吸収しやすくなってしまう作用があるのです。

 

ソラレンは体内に摂取してから約2時間で全身に巡ります。つまり、朝にソラレンを含むフルーツを食べると、お昼前後の紫外線のピークタイムに向けてソラレンは活性化し、紫外線の影響を受けやすくなってしまうのです。

 

紫外線はシミやシワの原因にもなるため、何も知らないままソラレンを含むフルーツを食べてしまうと、うっかりシミが大量発生、なんてことが起きてしまうかもしれません。

 

ソラレンを含むフルーツ

主にレモンやオレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系のフルーツには多くソラレンが含まれています。他にもイチヂクやキウイも同様。

 

これらは爽やかで朝の目覚めにもぴったりなため、朝フルーツの定番とも言えるかもしれませんが、実は危険だったのです。

 

美肌のために摂取しているつもりでも、摂取するタイミングによって効果が変わってしまうことを覚えておきましょう。

 

朝に食べると危険なフルーツって知ってる?

 

もしどうしても朝に食べたい場合は、トマトやリンゴなど、紫外線対策ができる成分が入っているものと一緒に摂取するのがおすすめ。

 

スムージーなどで柑橘系のフルーツを入れる場合もあると思うので、そういった場合には組み合わせを意識してみてくださいね。

 

最後に

ソラレンを含む果物は、朝に向かないというだけで、それ自体には私たちを美しく導くための多くの成分が含まれています。

 

食べる時間を工夫することで栄養効果を最大限に引き出すこともできるので、それぞれの食べ物に合った時間や食べ方で、栄養を効率よく吸収させましょう!

 

mimiko

mimiko
・コスメライター
・日本化粧品検定協会認定コスメコンシェルジュ
・CiLA化粧品成分上級スペシャリスト
・パーソナルカラー活用アドバイザー
・メイクアップアーティスト検定2級
・公益財団法人日本ネイリスト技能検定2級
・JNAジェルネイル検定初級
・ファッション販売能力検定2級

かわいいが作りたい美容オタクです。スキンケア、インナーケアの話が得意。メイクも好き。趣味は化粧品集め、特技はお気に入りの化粧品について語ること。昔からコンプレックスの塊でしたが、ひとつでも克服すべく美容の勉強を始めました。実際に使ってみて良かったものはもちろん、なぜ必要なのかという美容の基礎知識についても正しく発信していきたいと思っております。一緒にかわいいを作りましょう。

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