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「気づいたら痩せている状態」を作る、ダイエットのポイント!

2015/09/07UP! by  タグ: ,

「ダイエットするぞ!」と意気込み、頑張って体重は落としたけれど、ちょっとの油断で元に戻ってしまった。目標を達成したけど、ダイエット前の生活に戻ってしまい、結局リバウンドした。あなたにもそんな経験はありませんか?そもそもなぜ「成功」しないのでしょうか?そこにはきちんと理由があります。今回は、「気づいたらいつの間にか痩せている状態」を作り出すポイントをご紹介したいと思います。

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◆なぜダイエットに失敗するのでしょう?

「気づいたら痩せている状態」を作る、ダイエットのポイント!

 

 

あなたがダイエットに失敗した理由は何でしょうか?「つらかった」「キツかった」「我慢できなかった」などと、理由は様々だと思いますが、これらの理由はどれも「続かない」ということに繋がります。つまり、「続けられない選択」をしているから、ダイエットに失敗するのです。

 

◆ダイエットのゴール!?

「気づいたら痩せている状態」を作る、ダイエットのポイント!

 

 

それでは、ダイエットのゴールとは何でしょう?体重を目標まで落とすことでしょうか?1サイズ小さい服を着ることでしょうか?いろいろありますよね。でもダイエットのゴールは、はっきり言うと「ありません。」あえて言うなら「痩せた状態を維持すること」にあると私は思っています。「痩せたから」と生活を元に戻してしまうと、当然ながらリバウンドしてしまいます。それともう一つ。ダイエットは「イベント」ではありません。「夏になるから」とか「同窓会があるから」などの理由で始めてしまっては、それが終わってしまうと目的がなくなり、なんのためにダイエットしているのかがわからなくなってしまいますね。

 

◆「続かないことはしない」ダイエット!

先ほども申し上げた通り、ダイエットに失敗する理由は、「続かないから」です。逆に言ってしまうと、「続けられる」選択をすると、ツライと思うことがないため、成功しやすいということになります。今自分が取り組んでいる方法が「続けられる選択」であるなら、ぜひ続けてみて下さい!ダイエット方法は「生活に直結して続けやすい方法」を選択していきましょう。それのポイントをご紹介します!

 

⑴ダイエットのために我慢しない

我慢をすると心に負担がかかります。心の余裕もダイエット成功には大切なポイント。心に負担がかかっている方法であれば、考え直す必要があります。

 

⑵自分の生活習慣を知る

太ってしまったのは、自分の生活習慣に原因があることがほとんどです。よく「肥満は遺伝する」と聞きますが、ある本によると、遺伝による影響は30%で、70%が生活習慣によるものと言われています。自分の生活習慣を見直して、「太る習慣」がある場合、それを改善することだけで、簡単に痩せてしまうかもしれません。

 

⑶痩せる選択をする

日常生活の中での「選択」が「気づいたら痩せた状態」を作ります。車より徒歩を選ぶ、エスカレーターより階段を選ぶ、パンよりご飯を選ぶ、シャワーより湯船に浸かることを選ぶなどなど、日常生活の中でどれだけ「痩せ選択」ができるかがポイントになります。この選択が多いほど、「気づいたら痩せた状態」を作り出すことでしょう!

 

◆まとめ

頑張らなくても「気がついたら痩せていた!」ってとても理想的ではありませんか?ポイントは、自分の生活習慣を知り、太る選択ではなく痩せる選択をしていくことです。そしてダイエットとは痩せた身体を維持することにあります。目標体重に達した後も、その生活が続けられるものであれば、ストレスなく痩せた状態を維持できますね。今日から自分の生活習慣を見直して、改善できるところを少しずつ変えていきましょう!きっと1年後には「ダイエットなんか意識しなくても、気づいたら痩せていた!」って言えるはずです。

今回の記事が、みなさんのダイエット・美容のヒントになりますように。

澤田 瑞稀

澤田 瑞稀
・看護師
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター

小学生の頃より美容に目覚める。17歳の時に「間違ったダイエット」に取り組み、それから5回のリバウンドと摂食障害を経験。試行錯誤の結果、辿り着いたのは「しっかり食べて痩せる方法」。それを世の中のダイエッターに伝えたいという思いから、2014年にダイエットインストラクターの資格を取得。ダイエットインストラクターとして活躍すべく、日々奮闘中!
みーちゃんの健康美生活

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