キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ダイエットのコツ

「気づいたら痩せている状態」を作る、ダイエットのポイント!

2015/09/07UP! by  タグ: ,

「ダイエットするぞ!」と意気込み、頑張って体重は落としたけれど、ちょっとの油断で元に戻ってしまった。目標を達成したけど、ダイエット前の生活に戻ってしまい、結局リバウンドした。あなたにもそんな経験はありませんか?そもそもなぜ「成功」しないのでしょうか?そこにはきちんと理由があります。今回は、「気づいたらいつの間にか痩せている状態」を作り出すポイントをご紹介したいと思います。

image1

 

◆なぜダイエットに失敗するのでしょう?

「気づいたら痩せている状態」を作る、ダイエットのポイント!

 

 

あなたがダイエットに失敗した理由は何でしょうか?「つらかった」「キツかった」「我慢できなかった」などと、理由は様々だと思いますが、これらの理由はどれも「続かない」ということに繋がります。つまり、「続けられない選択」をしているから、ダイエットに失敗するのです。

 

◆ダイエットのゴール!?

「気づいたら痩せている状態」を作る、ダイエットのポイント!

 

 

それでは、ダイエットのゴールとは何でしょう?体重を目標まで落とすことでしょうか?1サイズ小さい服を着ることでしょうか?いろいろありますよね。でもダイエットのゴールは、はっきり言うと「ありません。」あえて言うなら「痩せた状態を維持すること」にあると私は思っています。「痩せたから」と生活を元に戻してしまうと、当然ながらリバウンドしてしまいます。それともう一つ。ダイエットは「イベント」ではありません。「夏になるから」とか「同窓会があるから」などの理由で始めてしまっては、それが終わってしまうと目的がなくなり、なんのためにダイエットしているのかがわからなくなってしまいますね。

 

◆「続かないことはしない」ダイエット!

先ほども申し上げた通り、ダイエットに失敗する理由は、「続かないから」です。逆に言ってしまうと、「続けられる」選択をすると、ツライと思うことがないため、成功しやすいということになります。今自分が取り組んでいる方法が「続けられる選択」であるなら、ぜひ続けてみて下さい!ダイエット方法は「生活に直結して続けやすい方法」を選択していきましょう。それのポイントをご紹介します!

 

⑴ダイエットのために我慢しない

我慢をすると心に負担がかかります。心の余裕もダイエット成功には大切なポイント。心に負担がかかっている方法であれば、考え直す必要があります。

 

⑵自分の生活習慣を知る

太ってしまったのは、自分の生活習慣に原因があることがほとんどです。よく「肥満は遺伝する」と聞きますが、ある本によると、遺伝による影響は30%で、70%が生活習慣によるものと言われています。自分の生活習慣を見直して、「太る習慣」がある場合、それを改善することだけで、簡単に痩せてしまうかもしれません。

 

⑶痩せる選択をする

日常生活の中での「選択」が「気づいたら痩せた状態」を作ります。車より徒歩を選ぶ、エスカレーターより階段を選ぶ、パンよりご飯を選ぶ、シャワーより湯船に浸かることを選ぶなどなど、日常生活の中でどれだけ「痩せ選択」ができるかがポイントになります。この選択が多いほど、「気づいたら痩せた状態」を作り出すことでしょう!

 

◆まとめ

頑張らなくても「気がついたら痩せていた!」ってとても理想的ではありませんか?ポイントは、自分の生活習慣を知り、太る選択ではなく痩せる選択をしていくことです。そしてダイエットとは痩せた身体を維持することにあります。目標体重に達した後も、その生活が続けられるものであれば、ストレスなく痩せた状態を維持できますね。今日から自分の生活習慣を見直して、改善できるところを少しずつ変えていきましょう!きっと1年後には「ダイエットなんか意識しなくても、気づいたら痩せていた!」って言えるはずです。

今回の記事が、みなさんのダイエット・美容のヒントになりますように。

澤田 瑞稀

澤田 瑞稀
・看護師
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター

小学生の頃より美容に目覚める。17歳の時に「間違ったダイエット」に取り組み、それから5回のリバウンドと摂食障害を経験。試行錯誤の結果、辿り着いたのは「しっかり食べて痩せる方法」。それを世の中のダイエッターに伝えたいという思いから、2014年にダイエットインストラクターの資格を取得。ダイエットインストラクターとして活躍すべく、日々奮闘中!
みーちゃんの健康美生活

diet7
冬こそチャンス!セルライトケアのポイント!
by 山口 裕加里   2017.12.25
猛暑で太った?痩せた?この夏の体重増減アンケート結果発表!
猛暑で太った?痩せた?この夏の体重増減アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2016.10.07
腸美人=超美人!食物繊維のチカラで腸をキレイに、自分もキレイに!
腸美人=超美人!食物繊維のチカラで腸をキレイに、自分もキレイに!
by 澤田 瑞稀   2016.09.01
時短コスメで終わらせないで!オールインワンジェル4つの活用術
時短コスメで終わらせないで!オールインワンジェル4つの活用術
by 飯塚 美香   2016.06.20
あなたのムダ毛処理は大丈夫?お肌に優しい除毛ケアの方法とは?
あなたのムダ毛処理は大丈夫?お肌に優しい除毛ケアの方法とは?
by 澤田 瑞稀   2016.06.19
高カロリーなのに痩せる!?3つの食材を毎日食べてダイエット!
高カロリーなのに痩せる!?3つの食材を毎日食べてダイエット!
by 飯塚 美香   2016.06.09
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
by 仲里あやね   2016.05.14
1日たった2分でOK!簡単『片足立ちダイエット』で引き締める!
1日たった2分でOK!簡単『片足立ちダイエット』で引き締める!
by 飯塚 美香   2016.04.23
ウエスト-10cmを叶える!?女性専用パーソナルトレーニングジム「CREBIQ」
ウエスト-10cmを叶える!?女性専用パーソナルトレーニングジム「CREBIQ」
by 飯塚 美香   2016.04.22
restaurant-727992_960_720
外食が多くてもダイエットは可能!選び方のポイントを知って食事を楽しく!
by 澤田 瑞稀   2016.04.21
体の中をキレイにしてダイエット効果UP!クリーン・イーティング
体の中をキレイにしてダイエット効果UP!クリーン・イーティング
by 飯塚 美香   2016.04.20
運動習慣がない方へ!ラジオ体操で無理なくダイエット効果をUP!
運動習慣がない方へ!ラジオ体操で無理なくダイエット効果をUP!
by 飯塚 美香   2016.04.19
体重を測るだけ!睡眠代謝チェックを健康に役立てよう!
体重を測るだけ!睡眠代謝チェックを健康に役立てよう!
by 山口 裕加里   2016.04.18
自分を大切にしていますか?自分をいたわり、愛されボディを作ろう!
自分を大切にしていますか?自分をいたわり、愛されボディを作ろう!
by 澤田 瑞稀   2016.04.15
ダイエッターにおすすめ厳選デートスポット!part1静岡の漁港で生シラス
ダイエッターにおすすめ厳選デートスポット!part1静岡の漁港で生シラス
by 仲里あやね   2016.04.14
IMG_3591
油・糖・塩の3つを減らす!高血圧予防に3ダウンレシピプロジェクト
by 飯塚 美香   2016.04.13
調剤薬局で買うチョコサプリ!?『ドクターズチョコレート』でダイエット!
調剤薬局で買うチョコサプリ!?『ドクターズチョコレート』でダイエット!
by 飯塚 美香   2016.04.12
ダイエットにも便秘解消にも!パンや白米を発芽玄米にチェンジしよう!
ダイエットにも便秘解消にも!パンや白米を発芽玄米にチェンジしよう!
by 飯塚 美香   2016.04.11
1週間限定!リセットダイエットですっきり痩せる方法
1週間限定!リセットダイエットですっきり痩せる方法
by 飯塚 美香   2016.04.10
骨盤が歪んでいると痩せにくい!?骨盤ダイエットの効果とは?
骨盤が歪んでいると痩せにくい!?骨盤ダイエットの効果とは?
by 飯塚 美香   2016.04.09
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香   2015.06.23
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
by 飯塚 美香   2016.03.28
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
by 飯塚 美香   2015.11.06
なぜお腹が空くの?空腹の原因を知って食欲と上手に付き合おう!
なぜお腹が空くの?空腹の原因を知って食欲と上手に付き合おう!
by 澤田 瑞稀   2015.11.09
痩せにくいのは『デブ菌』のせいだった!?『痩せ菌』を増やすダイエット方法とは?
痩せにくいのは『デブ菌』のせいだった!?『痩せ菌』を増やすダイエット方法とは?
by 飯塚 美香   2015.05.27
03
老廃物を溜めない体に!『鎖骨リンパマッサージ』で簡単ケア!
by 山口 裕加里   2016.04.07
体重は毎日測る?それとも測らない?ダイエットに成功するのは・・・
体重は毎日測る?それとも測らない?ダイエットに成功するのは・・・
by 飯塚 美香   2015.09.04
11
脱・大根足!『回内足』を改善して足首にくびれを作る方法とは
by 飯塚 美香   2015.07.06
ビュッフェを制す者はダイエットを制す!食べ放題で太らないコツ
ビュッフェを制す者はダイエットを制す!食べ放題で太らないコツ
by 飯塚 美香   2015.10.29
フィリピン発の奇跡のナッツ!ピリナッツをダイエットに役立てる!
フィリピン発の奇跡のナッツ!『ピリナッツ』をダイエットに役立てる!
by 飯塚 美香   2016.03.30
6/14(木)@渋谷 「若返ったね!」と言われる究極小顔術講座ステップ1参加者募集!
6/14(木)@渋谷 「若返ったね!」と言われる究極小顔術講座ステップ1参加者募集!
by 仲里あやね
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
by 仲里あやね
2018年夏のトレンドファッション!大人可愛いチェック柄の服7選
2018年夏のトレンドファッション!大人可愛いチェック柄の服7選
by 由香利
yomogi5
限定3名プレゼント!韓国の伝統美容法『よもぎ蒸し』とは
by 山口 裕加里
ハンドメイド女子必見!日本ホビーショーで手作りをもっと楽しむ!
ハンドメイド女子必見!日本ホビーショーで手作りをもっと楽しむ!
by 飯塚 美香
43615d62-74b6-4224-a6ff-1ae95c9a155f
保湿もツヤ肌も叶える!初夏におすすめの日焼け止めと化粧下地6選
by AYA
この春オススメのメイクアイテムは?アンケート結果発表!
教えて!この春オススメのメイクアイテム!アンケート結果発表
by キレイナビ編集部
自分に合う味で痩せる!?合う味ダイエットとは?
自分に合う味で痩せる!?合う味ダイエットとは?
by 飯塚 美香
コンビニで気軽買えるマニキュアが可愛いと話題沸騰中!
コンビニで気軽買えるマニキュアが可愛いと話題沸騰中!
by アッキー
「笑顔」がもたらす衝撃の効果!笑って美しくなる方法
「笑顔」がもたらす衝撃の効果!笑って美しくなる方法
by MIRAI
5/20~5/27  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
by 飯塚 美香
そろそろフットネイルの準備をしませんか!?足元からおしゃれを
そろそろフットネイルの準備をしませんか!?足元からおしゃれを
by アッキー
スキューズミー ドライシャンプー
ニオイもベタつきも即スッキリ!洗い流し不要のシャンプーとは?
by キレイナビ編集部
シーンに合わせて選ぼう!日焼け止めの使用目的や選び方をおさらい
シーンに合わせて選ぼう!日焼け止めの使用目的や選び方をおさらい
by 本橋あやは
6/14(木)@渋谷 「若返ったね!」と言われる究極小顔術講座ステップ1参加者募集!
6/14(木)@渋谷 「若返ったね!」と言われる究極小顔術講座ステップ1参加者募集!
by 仲里あやね
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
by 飯塚 美香
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
【日焼け止めハンドクリーム】で指先まで抜かりなくUVケアしよう!
【日焼け止めハンドクリーム】で指先まで抜かりなくUVケアしよう!
by 本橋あやは
輝くオーラ・美しいオーラとは?オーラについて徹底研究 !
輝くオーラ・美しいオーラとは?オーラについて徹底研究 !
by MIW
Copyright (C) 2018 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.