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こんにちは、エステティシャンの山口裕加里です。前回の「冬こそチャンス!セルライトケアにお勧めのアロマ」に引き続き、今回もセルライトケアについてご紹介したいと思います。セルライトは、多くの女性が悩んでいるものだと思います。セルライトができないように、マッサージをしている方もたくさんいらっしゃいます。今日はそのセルライトケアのマッサージで大切なポイントのお話です。是非ご参考ください。

 

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セルライトケアで大切なこと

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セルライトは、食事の影響や、運動不足、その方のライフスタイルが影響します。セルライトには、種類がいくつかあると言われていますが、最も多いセルライトのできるパターンが『体の冷え』です。セルライトのマッサージだけをしていても、体の土台が冷えていては、あまり役に立ちません。

 

セルライトケアのマッサージをする前に、体を温めることから始めましょう。温める方法として、お薦めなのが『お風呂』です。汗をたくさんかくような入り方ではなく、じんわりと汗をかくぐらいの長さで入浴時間は良いと思います。汗をかきすぎると、冷たいものがほしくなったりするので、セルライトケアの前には適度な温度で、適度な入浴時間がお薦めです。リラックスしながら過ごしましょう。

 

 

マッサージでのポイント

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セルライトケアをするときは、セルライトができやすいところを集中攻撃したくなりますが、まずは足の裏からほぐしましょう。そのあと、足首のくるぶし周りを円をかくようにほぐします。続いて、足首からひざの裏へ、ひざの裏から太ももの鼠径部へと、リンパ節に流していきましょう。

 

下半身においては、マッサージの流す方向は下から上です。強さは、セルフでするには、さする程度で行いましょう。セルライトをみつけると、潰したくなりますが、あまりしすぎると皮膚が傷ついてしまいます。

 

 

セルライト用の道具のポイント

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セルライトのケア用の道具は、セルフでマッサージするよりも楽にできます。ですが、憎きセルライトのために力を入れてマッサージしてしまうと、これもまは皮膚が傷ついてしまいます。道具を使うのは、セルフでするよりも簡単に、疲れずにできることが良さにあります。あまり力いっぱいするのは避けましょう。

 

 

綺麗なお肌を守るために

セルライトができてしまうと、皮膚の線維細胞が乱れてしまっています。皮膚の繊維が乱れると、ハリがなくなったり、乾燥しやすいお肌になります。セルライトができている方は、お肌の栄養になるプロテオグリカンを摂ることがお薦めです。プロテオグリカンは、グルコサミンを摂ると摂れる栄養です。女性は年齢と共に、グルコサミンを体内で作る量が減りやすく、関節の問題にも悩まされることが多いです。健康と美容のダブルケアにもお勧めなのです。

 

まとめ

セルライトをケアは、根気の入るケアですが、是非ポイントを抑えて美しく、健康なボディづくりを頑張りましょう!

 

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ
開発・企画担当。主に医療機関にサプリメントを提供しており サプリメントアドバイザーとして予防医療に役立つ栄養の情報配信を行っている。 また、ダイエットインストラクターとしてアスリートには正しい体重管理を、エステティシャンには、
健康であるからこそ、美しさがあることを伝えている。 週末には、自身のエステティシャン経験からプライベートサロンを開き、 一人一人にあったマッサージとカウセリングを行っている。全国エステティックグランプリでは、
優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

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