薄着の季節到来！冬の間は重ね着やコートで隠せていたボディライン。緩みっぱなしになっていませんか？最も薄着になる夏までには、キュっと引き締めておきたいですよね。今ならまだ間に合う！今回はベルトを締めるだけで、ウエストにくびれを作るダイエット方法をご紹介します。

◆ウエストの緩みは全身の緩み！

ゴムのスカートやパンツ、ゆったり目のワンピースなど、楽なファッションばかりしているとウエストに緊張感がなくなります。お腹がきつくなることがないので、食事中にウエストがヤバい！と危機感を感じることもなく、いくらでも食べられてしまいます。食べ過ぎることで体重、ウエストサイズがオーバー。さらに太くなったウエストを隠そうと、益々ウエストを強調しない楽なファッションを選んでしまうことに。ウエストが緩むと、結果的に全身が緩み、太る原因の一つとなってしまいます。

◆理想のウエストサイズは？

体重や体脂肪は測っていても、ウエストサイズを測っていない方も多いと思います。今すぐメジャーを取り出して、自分の胴で一番くびれている部分を測ってみて下さい。大手下着メーカーやエステサロンで使われている理想のウエストサイズ計算式は次の通り。

理想のウエストサイズ（女性） ＝ 身長 × 0.37 ～ 0.39

例えば、160cmの女性の場合は160×0.37 ～ 0.39になりますので、理想のウエストサイズは59.2～62.4cmとなります。

この基準はかなり細めですので、自分のウエストサイズがオーバーしていてもそんなに落胆しないで下さいね。ウエストサイズは日々の心がけで必ず細くすることができます。

◆ベルトを締めるだけダイエット！

私が実際に実践し、ウエストのサイズが3ヶ月で5cm細くなった方法をご紹介します。それは、ベルトを締めるだけダイエット！寝る時、入浴時、運動時以外の生活時間帯は、常に自分のウエストサイズぴったりのベルトを締めておきます。コーディネートでベルトが必要ない時でも、服の下に必ずベルトを締めます。たったこれだけのことですが、常に自分のウエストを意識するようになります。ベルトがきつく感じるので、食べ過ぎることもなくなり、ベルトからはみ出た下腹部のお肉も気になるように。

自然とお腹を引っ込めたり、見た目も気にするようになり、ベルトが似合うコーディネートでウエストを強調したファッションを研究するようにも。自分のウエストを意識するだけで、全身のボディラインも意識するようになり、結果的にウエストサイズだけでなく、下腹部や太もも、ふくらはぎのサイズダウンや体重減などあらゆるダイエット効果が期待できます。。1ヶ月ほどで絞めていたベルトが緩く感じてきますので、そこでベルトの穴を一つきつくします。少しずつベルトの穴をきつくできるようになると、見た目にも変わってきますよ！

◆むくむウエストにはサウナベルト！

出典：Amazon

ふくらはぎや顔だけでなく、ウエストもむくむことをご存じでしょうか？以前、ホットヨガのクラスに通っていた時に、ウエストのむくみを取るために布ベルトを巻いてポーズを取ったことがありました。ホットヨガの前後でウエストのサイズを測ったら、参加者全員が2～5cmもサイズダウンしていたのです。これは、ホットヨガ中にウエストに布ベルトを巻いたことにより、余分な水分が排出されたから。ウエストも水分や老廃物でむくむということを実感しました。同じように、自宅にいる時にサウナベルトを巻いて余分な水分や老廃物を排出するのもおすすめです。専用のベルトなら、短時間でウエスト周りに汗をかけるので、すぐにスッキリを実感できるでしょう。

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◆最後に

くびれたウエストは女性にとっての憧れですよね。出るとこは出て、引き締まるべきところはキュっと引き締まっている。春から夏にかけては、そんなボディラインを目指して健康的なダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか？常にウエストを意識することが、女性らいしボディラインを作る秘訣です！