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ウエストに緊張感でくびれGET!ベルトを締めるだけダイエット!

2016/03/23UP! by  タグ: , ,

薄着の季節到来!冬の間は重ね着やコートで隠せていたボディライン。緩みっぱなしになっていませんか?最も薄着になる夏までには、キュっと引き締めておきたいですよね。今ならまだ間に合う!今回はベルトを締めるだけで、ウエストにくびれを作るダイエット方法をご紹介します。

 

ウエストに緊張感でくびれGET!ベルトを締めるだけダイエット!

 

 

◆ウエストの緩みは全身の緩み!

 

ウエストに緊張感でくびれGET!ベルトを締めるだけダイエット!

 

ゴムのスカートやパンツ、ゆったり目のワンピースなど、楽なファッションばかりしているとウエストに緊張感がなくなります。お腹がきつくなることがないので、食事中にウエストがヤバい!と危機感を感じることもなく、いくらでも食べられてしまいます。食べ過ぎることで体重、ウエストサイズがオーバー。さらに太くなったウエストを隠そうと、益々ウエストを強調しない楽なファッションを選んでしまうことに。ウエストが緩むと、結果的に全身が緩み、太る原因の一つとなってしまいます。

 

◆理想のウエストサイズは?

ウエストに緊張感でくびれGET!ベルトを締めるだけダイエット!

 

体重や体脂肪は測っていても、ウエストサイズを測っていない方も多いと思います。今すぐメジャーを取り出して、自分の胴で一番くびれている部分を測ってみて下さい。大手下着メーカーやエステサロンで使われている理想のウエストサイズ計算式は次の通り。

 

理想のウエストサイズ(女性) = 身長 × 0.37 ~ 0.39

 

例えば、160cmの女性の場合は160×0.37 ~ 0.39になりますので、理想のウエストサイズは59.2~62.4cmとなります。

 

この基準はかなり細めですので、自分のウエストサイズがオーバーしていてもそんなに落胆しないで下さいね。ウエストサイズは日々の心がけで必ず細くすることができます。

 

◆ベルトを締めるだけダイエット!

ウエストに緊張感でくびれGET!ベルトを締めるだけダイエット!

 

私が実際に実践し、ウエストのサイズが3ヶ月で5cm細くなった方法をご紹介します。それは、ベルトを締めるだけダイエット!寝る時、入浴時、運動時以外の生活時間帯は、常に自分のウエストサイズぴったりのベルトを締めておきます。コーディネートでベルトが必要ない時でも、服の下に必ずベルトを締めます。たったこれだけのことですが、常に自分のウエストを意識するようになります。ベルトがきつく感じるので、食べ過ぎることもなくなり、ベルトからはみ出た下腹部のお肉も気になるように。

 

自然とお腹を引っ込めたり、見た目も気にするようになり、ベルトが似合うコーディネートでウエストを強調したファッションを研究するようにも。自分のウエストを意識するだけで、全身のボディラインも意識するようになり、結果的にウエストサイズだけでなく、下腹部や太もも、ふくらはぎのサイズダウンや体重減などあらゆるダイエット効果が期待できます。。1ヶ月ほどで絞めていたベルトが緩く感じてきますので、そこでベルトの穴を一つきつくします。少しずつベルトの穴をきつくできるようになると、見た目にも変わってきますよ!

 

◆むくむウエストにはサウナベルト!

 

ウエストに緊張感でくびれGET!ベルトを締めるだけダイエット!

 

出典:Amazon

 

ふくらはぎや顔だけでなく、ウエストもむくむことをご存じでしょうか?以前、ホットヨガのクラスに通っていた時に、ウエストのむくみを取るために布ベルトを巻いてポーズを取ったことがありました。ホットヨガの前後でウエストのサイズを測ったら、参加者全員が2~5cmもサイズダウンしていたのです。これは、ホットヨガ中にウエストに布ベルトを巻いたことにより、余分な水分が排出されたから。ウエストも水分や老廃物でむくむということを実感しました。同じように、自宅にいる時にサウナベルトを巻いて余分な水分や老廃物を排出するのもおすすめです。専用のベルトなら、短時間でウエスト周りに汗をかけるので、すぐにスッキリを実感できるでしょう。

 

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◆最後に

くびれたウエストは女性にとっての憧れですよね。出るとこは出て、引き締まるべきところはキュっと引き締まっている。春から夏にかけては、そんなボディラインを目指して健康的なダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか?常にウエストを意識することが、女性らいしボディラインを作る秘訣です!

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・JPMパーソナルメイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・SOEUR認定アロマテラピーアドバイザー
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

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洗顔時に熱いお湯やブラシを使う 肌の乾燥を招く1番の原因と言えるのが洗顔です。スキンケアにおいて、汚れや不要な角質を取り除くのは大切なこと。しかし、肌にある皮脂には、潤いのもとになり、刺激や乾燥から肌を守る役割があります。取り除き過ぎると、肌は乾燥して外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。寒くなってきたからといって、洗顔時に熱いお湯を使うのはNG!また、洗顔ブラシや洗顔タオルなどを使った洗顔は、肌を傷つけ、乾燥させる恐れがあるのでおすすめできません。特に肌が敏感な方は注意しましょう。洗顔料の泡を肌の上で滑らせるようにし、指が直接肌に当たらないくらいの優しさで洗うようにしましょう。 化粧水をコットンでパッティングする 化粧水はコットンよりも手でなじませるのがおすすめ。なぜなら、コットンによる摩擦は肌の刺激になり、乾燥を招く恐れがあるから。コットンに化粧水を取ると、充分な量が肌に浸透しないことも多いです。特に高価な化粧水をちょっとだけコットンに付けてパッティングするのは、効果が半減してしまうのでやめましょう。コットンを使いたい場合は、パッティングするのではなく、化粧水を滴り落ちるくらいたっぷりとコットンに浸透させ、肌に乗せるようにするとよいでしょう。あらかじめ精製水をコットンに浸透させてから、化粧水を浸透させるのもおすすめです。 顔中全て同じケアをしている 顔には皮脂分泌が多い部分と、少ない部分があります。鼻周りや額は比較的皮脂分泌が多いTゾーン。逆に目の周り、口の周りは皮脂分泌がほとんどなく、乾燥しがちなOゾーンです。頬から顎にかけてのUゾーンは人によって乾燥しがちだったり、べたつく場合もあると思います。顔の部分によって肌の状態は様々。それなのに顔中全て同じケアでいいわけないですよね。特に乾燥しがちなOゾーンはクリームを重ねたり、アイクリームで保湿を重点的に行うようにしましょう。 シートマスクを長時間付けている 手軽に保湿できるアイテムとして様々なシートマスクが発売されています。朝晩使っている方もいらっしゃると思いますが、シートマスクは使い方を間違えると逆に肌を乾燥させてしまうことに。長時間付けていればそれだけ肌が潤うというわけではありません。シートマスクが乾くほど長時間付けていたら、それは肌の水分が逆にシートマスクに取られてしまう危険が。シートマスクに書かれている時間よりも、少なめの時間でOKです。また、シートマスクを付けた上からラップを重ねたり、お風呂の中でシートマスクを付けるとより肌がしっとり潤います。 最後に よかれと思って行っているスキンケアが、逆に肌を乾燥させることになるなんて…。絶対に避けたいですよね!正しいスキンケアで、乾燥に負けないしっとり美肌を手に入れましょう!
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