体重が増えてしまう方、見た目は細いけど内臓脂肪が高い方、様々な形でダイエットの必要性があるかと思います。そんな中で、どの方にも共通して“太りだす”きっかけは尻が重いことであると思います。そんな尻が重い、略して『ケツオモ』を改善する方法をご紹介いたします。

◆『ケツオモ』とは？

『ケツオモ』とは尻が重いということ。尻が重いということは、お尻の重さが重いという訳ではありません。お尻が重いかのように、動くことが面倒くさいということをここでは表しています。食べる量が多ければやはり太ってしまいますが、『やることはさっとする』という心をもつこと。それこそが、健康的な体と心であると思います。『明日やろう』はその分、脂肪蓄積につながるように感じます。

◆ケツオモ改善“時々ダッシュ”ダイエット

今回お伝えする“時々ダッシュ”ダイエットは、時間がない方でも、また特に準備物はなしに取り組めるダイエット方法です。そのダイエット方法“時々ダッシュ”は、名前のとおり時々、ダッシュをする方法です。日常生活で、買い物にでかけたり、通勤の行き道・帰り道、歩く機会はたくさんあると思います。その中で時々ダッシュするのです。

◆時々ダッシュの方法

お勧めの方法は信号待ちからの信号を渡る瞬間の『時々ダッシュ』です。この時期は特に信号待ちの時間は寒いです。その信号待ちの間は、軽く上に飛び跳ねるようにジャンプします。そして、信号が渡れるようになりましたら、横断歩道をダッシュして渡る。

◆時々ダッシュで気合注入

時々ダッシュは、アドレナリンを高める可能性があります。『今からダッシュするぞ！』という気持ちが心拍数を高めるためです。また、のんびり過ごすということは大事ですが、自分の意志で心拍数を高めることは闘争心をかきたて、気合注入に。またダッシュを終えたときは気分を大きく変える行動になるので、ストレス発散にもなります。

◆時々ダッシュダイエットの注意点

時々ダッシュをすることで、血管が拡張します。そのため、お酒をよく飲む・たばこを吸う・運動習慣があまり無いという方は、ダッシュというよりもジョギングというくらいのスピードでまずはお試しください。また、周りの方はダッシュすると思われていない場合もあります。時々ダッシュする場合は、周りを見てからダッシュしてください。

◆まとめ

ダイエットは、1日目標をたてて、取り組むことも大事です。しかし、日常生活の中でダイエットに取り組める瞬間はたくさんあります。この寒い季節は、寒さで震えるのではなく、寒いからこそ動いて寒さを吹き飛ばしましょう！