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コンビニで買える!ダイエット中でも食べられる低カロリーおやつ8選

2015/04/24UP! by  タグ: , , , , ,

お菓子が好きな方、間食がやめられない方は、痩せたいからといって無理に食べるのをやめる必要はありません!筆者は体重のコントロール中であっても、大好きなおやつを食べない日はないのです。今回はコンビニで手軽に買える低カロリーおやつをご紹介! 

◆グリコ カロリーコントロールアイス チョコモナカ 80kcal

コンビニで売っているアイスクリームのカロリーは、250~300kcalくらいですよね。しかしこのアイスはそれを大幅に下回る80kcal!量が少ないのではありません。しっかり満足できる82mlサイズでこの低カロリー!砂糖は使用されておらず、豆腐でなめらかな口どけに仕上げられています。そしてダイエット中に不足しがちな食物繊維が1個あたり6gも入っています!チョコ味の他には、抹茶あずきモナカ、いちごモナカもあります。モナカ以外にはカップに入ったアイスクリームと、サンデータイプもあり、全てが80kcalです!

◆マルエス 恋するめ 57kcal

お酒のおつまみにもなりそうな、ドライタイプの「のしいか」です。「恋するめ」というネーミングとパッケージが女性っぽい!お味は、甘辛くてちょっとだけ刺激的!そんなに硬くありませんが、するめなのでよく噛まないと食べられません。そしてしっかり味が付いているので、17gの少量サイズでも満足できます。食べながら痩せ体質が手に入る!咀嚼がもたらすダイエット効果とは?でご紹介したように、しっかりと咀嚼することは太りにくい体を手に入れる近道です。おやつにするめ、おすすめです!

◆ローソン パリパリごまわかめ 70kcal

ローソンオリジナルの素材菓子です。わかめのお菓子というと、さっぱりして味気ない物もありますが、これはほんのり甘く味付けしてあって、チップス感覚で食べられます。パリパリした食感が、お菓子を食べている!という満足感も満たしてくれます。1袋食べても70kcal。わかめのお菓子でここまで美味しいのは初めてです。

◆ナチュラルローソン ブラン堅焼きおっとっと 174kcal

ナチュラルローソンのヘルシーなおっとっと!小麦ブランが使われていて、油で揚げていないノンフライ。普通のおっとっとに比べると、ふわっとした感触はありませんが、バリっと食べ応えのある食感です。1袋で食物繊維を5.1g摂ることができます。

◆ナチュラルローソン キヌアと8種のグラノーラチョコレート 130kcal

今話題のスーパーフード、キヌアや発芽玄米などの穀物がブレンドされたグラノーラチョコレートです。甘すぎない大人向けの味で、グラノーラのサクっと軽い食感が楽しいお菓子。キヌアはお米に似ていますが、たんぱく質は2倍、食物繊維は8倍、カルシウムは10倍も含まれています。日々の食事に取り入れるのは難しくても、こんなキアヌ入りお菓子が手軽ですね。

◆ファミリーマートコレクション プラチナライン ベイクドチップス 230.8kcal

ポテトチップス好きの方におすすめなのが、こちらのベイクドチップス。油分を35%カットしてあっさりと焼き上げてあります。極薄にカットされているので、普通の油で揚げてあるポテトチップスと変わらぬサクサク食感!藻塩の旨みとポテトが絶妙にマッチしていて、やめられなくなる美味しさです。

◆ファミリーマートコレクション プラチナライン えびリッチ 146kcal

国産天然えびが100%使用された、えびのチップスです。えびリッチという名前のとおり、他のえびスナックよりも、えびの風味が濃厚でリッチな味わいが楽しめます。ファミリーマートコレクション プラチナラインのお菓子はどれも大人向けで満足のいく美味しさ。中には高カロリーのものもあるので、パッケージ裏のエネルギー欄をチェックしてから買うようにしましょう。

◆ファミリーマートコレクション カシュー&アーモンド

ダイエット中に積極的に食べたいおやつは、若返りのビタミンと言われる「ビタミンE」が 豊富に含まれているナッツ類。その含有量はアーモンドがダントツです。また、アーモンドに含まれるオレイン酸・リノール酸は血液中の悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やす働きがあり、血液をサラサラにする効果があります。ミックスナッツはどこのコンビニでも買うことができるので、手軽に手に入るのも嬉しいですね。ただし、ナッツ類は食べ過ぎると吹き出物が出来たりお腹がゆるくなることも。1袋全部を一気に食べるのではなく、少しずつ食べるようにしましょう。

 

ダイエットをしているからといって、好きな食べ物を禁止することはストレスが溜まりドカ食いやリバウンドのもとになります。食べ方を工夫すればお菓子だって食べてOK!楽しいダイエットにぜひ低カロリーお菓子をお役立て下さい。

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・JPMパーソナルメイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・SOEUR認定アロマテラピーアドバイザー
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

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