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コンビニで買える!ダイエット中でも食べられる低カロリーおやつ8選

2015/04/24UP! by  タグ: , , , , ,

お菓子が好きな方、間食がやめられない方は、痩せたいからといって無理に食べるのをやめる必要はありません!筆者は体重のコントロール中であっても、大好きなおやつを食べない日はないのです。今回はコンビニで手軽に買える低カロリーおやつをご紹介! 

◆グリコ カロリーコントロールアイス チョコモナカ 80kcal

コンビニで売っているアイスクリームのカロリーは、250~300kcalくらいですよね。しかしこのアイスはそれを大幅に下回る80kcal!量が少ないのではありません。しっかり満足できる82mlサイズでこの低カロリー!砂糖は使用されておらず、豆腐でなめらかな口どけに仕上げられています。そしてダイエット中に不足しがちな食物繊維が1個あたり6gも入っています!チョコ味の他には、抹茶あずきモナカ、いちごモナカもあります。モナカ以外にはカップに入ったアイスクリームと、サンデータイプもあり、全てが80kcalです!

◆マルエス 恋するめ 57kcal

お酒のおつまみにもなりそうな、ドライタイプの「のしいか」です。「恋するめ」というネーミングとパッケージが女性っぽい!お味は、甘辛くてちょっとだけ刺激的!そんなに硬くありませんが、するめなのでよく噛まないと食べられません。そしてしっかり味が付いているので、17gの少量サイズでも満足できます。食べながら痩せ体質が手に入る!咀嚼がもたらすダイエット効果とは?でご紹介したように、しっかりと咀嚼することは太りにくい体を手に入れる近道です。おやつにするめ、おすすめです!

◆ローソン パリパリごまわかめ 70kcal

ローソンオリジナルの素材菓子です。わかめのお菓子というと、さっぱりして味気ない物もありますが、これはほんのり甘く味付けしてあって、チップス感覚で食べられます。パリパリした食感が、お菓子を食べている!という満足感も満たしてくれます。1袋食べても70kcal。わかめのお菓子でここまで美味しいのは初めてです。

◆ナチュラルローソン ブラン堅焼きおっとっと 174kcal

ナチュラルローソンのヘルシーなおっとっと!小麦ブランが使われていて、油で揚げていないノンフライ。普通のおっとっとに比べると、ふわっとした感触はありませんが、バリっと食べ応えのある食感です。1袋で食物繊維を5.1g摂ることができます。

◆ナチュラルローソン キヌアと8種のグラノーラチョコレート 130kcal

今話題のスーパーフード、キヌアや発芽玄米などの穀物がブレンドされたグラノーラチョコレートです。甘すぎない大人向けの味で、グラノーラのサクっと軽い食感が楽しいお菓子。キヌアはお米に似ていますが、たんぱく質は2倍、食物繊維は8倍、カルシウムは10倍も含まれています。日々の食事に取り入れるのは難しくても、こんなキアヌ入りお菓子が手軽ですね。

◆ファミリーマートコレクション プラチナライン ベイクドチップス 230.8kcal

ポテトチップス好きの方におすすめなのが、こちらのベイクドチップス。油分を35%カットしてあっさりと焼き上げてあります。極薄にカットされているので、普通の油で揚げてあるポテトチップスと変わらぬサクサク食感!藻塩の旨みとポテトが絶妙にマッチしていて、やめられなくなる美味しさです。

◆ファミリーマートコレクション プラチナライン えびリッチ 146kcal

国産天然えびが100%使用された、えびのチップスです。えびリッチという名前のとおり、他のえびスナックよりも、えびの風味が濃厚でリッチな味わいが楽しめます。ファミリーマートコレクション プラチナラインのお菓子はどれも大人向けで満足のいく美味しさ。中には高カロリーのものもあるので、パッケージ裏のエネルギー欄をチェックしてから買うようにしましょう。

◆ファミリーマートコレクション カシュー&アーモンド

ダイエット中に積極的に食べたいおやつは、若返りのビタミンと言われる「ビタミンE」が 豊富に含まれているナッツ類。その含有量はアーモンドがダントツです。また、アーモンドに含まれるオレイン酸・リノール酸は血液中の悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やす働きがあり、血液をサラサラにする効果があります。ミックスナッツはどこのコンビニでも買うことができるので、手軽に手に入るのも嬉しいですね。ただし、ナッツ類は食べ過ぎると吹き出物が出来たりお腹がゆるくなることも。1袋全部を一気に食べるのではなく、少しずつ食べるようにしましょう。

 

ダイエットをしているからといって、好きな食べ物を禁止することはストレスが溜まりドカ食いやリバウンドのもとになります。食べ方を工夫すればお菓子だって食べてOK!楽しいダイエットにぜひ低カロリーお菓子をお役立て下さい。

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・JPMパーソナルメイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・SOEUR認定アロマテラピーアドバイザー
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

●ブログ:キレイナビ女社長のDiary
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洗顔時に熱いお湯やブラシを使う 肌の乾燥を招く1番の原因と言えるのが洗顔です。スキンケアにおいて、汚れや不要な角質を取り除くのは大切なこと。しかし、肌にある皮脂には、潤いのもとになり、刺激や乾燥から肌を守る役割があります。取り除き過ぎると、肌は乾燥して外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。寒くなってきたからといって、洗顔時に熱いお湯を使うのはNG!また、洗顔ブラシや洗顔タオルなどを使った洗顔は、肌を傷つけ、乾燥させる恐れがあるのでおすすめできません。特に肌が敏感な方は注意しましょう。洗顔料の泡を肌の上で滑らせるようにし、指が直接肌に当たらないくらいの優しさで洗うようにしましょう。 化粧水をコットンでパッティングする 化粧水はコットンよりも手でなじませるのがおすすめ。なぜなら、コットンによる摩擦は肌の刺激になり、乾燥を招く恐れがあるから。コットンに化粧水を取ると、充分な量が肌に浸透しないことも多いです。特に高価な化粧水をちょっとだけコットンに付けてパッティングするのは、効果が半減してしまうのでやめましょう。コットンを使いたい場合は、パッティングするのではなく、化粧水を滴り落ちるくらいたっぷりとコットンに浸透させ、肌に乗せるようにするとよいでしょう。あらかじめ精製水をコットンに浸透させてから、化粧水を浸透させるのもおすすめです。 顔中全て同じケアをしている 顔には皮脂分泌が多い部分と、少ない部分があります。鼻周りや額は比較的皮脂分泌が多いTゾーン。逆に目の周り、口の周りは皮脂分泌がほとんどなく、乾燥しがちなOゾーンです。頬から顎にかけてのUゾーンは人によって乾燥しがちだったり、べたつく場合もあると思います。顔の部分によって肌の状態は様々。それなのに顔中全て同じケアでいいわけないですよね。特に乾燥しがちなOゾーンはクリームを重ねたり、アイクリームで保湿を重点的に行うようにしましょう。 シートマスクを長時間付けている 手軽に保湿できるアイテムとして様々なシートマスクが発売されています。朝晩使っている方もいらっしゃると思いますが、シートマスクは使い方を間違えると逆に肌を乾燥させてしまうことに。長時間付けていればそれだけ肌が潤うというわけではありません。シートマスクが乾くほど長時間付けていたら、それは肌の水分が逆にシートマスクに取られてしまう危険が。シートマスクに書かれている時間よりも、少なめの時間でOKです。また、シートマスクを付けた上からラップを重ねたり、お風呂の中でシートマスクを付けるとより肌がしっとり潤います。 最後に よかれと思って行っているスキンケアが、逆に肌を乾燥させることになるなんて…。絶対に避けたいですよね!正しいスキンケアで、乾燥に負けないしっとり美肌を手に入れましょう!
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