ダイエット中におすすめのおやつは、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているナッツ類。本ダイエットマニュアルでも何度かナッツのダイエット効果をご紹介してきました。今回は知る人ぞ知るフィリピン発のナッツ！ピリナッツに注目してみましょう。

◆ピリナッツとは？

フィリピンのビーコル地方にだけ生息する大変珍しいピリナッツ。ピリッと辛いという訳ではありません。くるみやカシューナッツに似た感じのナッツですが、正確には豆ですのでナッツではないのです。他のナッツと比べると、一回り大きいピリナッツ。ソフトな歯応えで独特の食感があります。あっさりしているので、そのまま食べても、お菓子作りや料理に使っても美味しいです。糖質が少なく、コレステロールが含まれていないのでダイエットに役立てたいナッツです。

下の写真では一番右側がピリナッツです。

◆ピリナッツの栄養とダイエット効果

希少価値の高いピリナッツは、栄養バランスが優れているので奇跡のナッツと呼ばれています。たんぱく質、食物繊維が豊富で、その他にもビタミンＥ、ビタミンＢ２などのビタミン類、カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています。ダイエットには代謝を上げることが必要です。たんぱく質、ビタミン、ミネラルを豊富に含むピリナッツを食べることでダイエット中に必要な栄養素を補うことができます。また、便秘がちな方にもピリナッツはおすすめです。スナック菓子などジャンクフードは便秘の原因になります。ピリナッツをおやつに食べればスムーズな便通が期待できます。

◆お肌にもいいピリナッツ

ピリナッツにはビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEは若返りビタミンと呼ばれていて、お肌の老化防止に効果が期待できます。雑誌でよくモデルのおやつはナッツと紹介されていますよね。美意識の高いモデル達はダイエットにも美肌のためにも、栄養価の高いナッツを食べているんですね。コンビニでスナック菓子やチョコレートを買うのはやめて、ピリナッツをバッグに入れて持ち歩いてはいかがでしょうか。

◆ピリナッツはどこで買える？

出典：Amazon

大変珍しいピリナッツ。コンビニやスーパーでは、なかなか売っていません。私が初めてピリナッツに出会ったのは、デパートの催事売り場でした。ココナッツオイルなどのスーパーフードと並んで売られていましたが、通常では置いていないようです。インターネット通販ではAmazonなどで購入することが可能。味のないローストタイプや、ガーリック味、はちみつ味などもあります。価格はだいたい80gで400円程度です。

フィリピンお土産 ピリナッツ 3種 3袋セット

◆最後に

ダイエット中だって、口寂しい時はおやつを食べたいですよね。せっかく食べるならキレイになれるおやつを！奇跡のナッツ、ピリナッツをぜひ味わってみてはいかがでしょうか。

一緒に読みたい関連記事

意識すると体が変わる！たんぱく質、脂質、糖質の理想的なバランスとは？ 余分な脂肪を排出！日本のスーパーフード昆布水でダイエット！ モデルのおやつをマネっこしよう！アーモンド&くるみのダイエットパワー！ 高N／Cレートダイエットで食べて痩せる体を目指す！