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山梨の郷土料理『ほうとう』のダイエット効果とは?

2015/12/10UP! by  タグ: , ,

先日、撮影でランチに『ほうとう』をいただきました。ランチにほうとうを食べると、その日の午後は体が1日中ポカポカ!お昼のほうとうのおかげで、夜もお腹空かず、その分夕食は自然と控えめに。山梨の郷土料理『ほうとう』はダイエットにも最適なのです!

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◆ほうとうのダイエット効果

 

山梨の郷土料理『ほうとう』のダイエット効果とは?

 

ほうとうにはたっぷりの野菜とお味噌が使われて、なおかつ油もつかわず、とってもヘルシーです。また、野菜を大きめにカットしてあるため、噛む回数が自然と増え満腹中枢を刺激してくれます。そのために食べ過ぎやドカ食いなどを抑制する効果も期待できます。歯応えがあるので食べ応えもあり、腹もちもよく、お腹いっぱいに。

 

◆味噌がダイエットの強い味方

山梨の郷土料理『ほうとう』のダイエット効果とは?

 

 

大豆が原料のお味噌にはダイエットにいいことがたくさんあります。大豆はたんぱく質が豊富で、そのタンパク質が消化されて、アミノ酸になります。アミノ酸は脂肪を燃焼させる効果大!さらには美肌効果も! また大豆に含まれる、ペプチドは腸内環境を整える効果があります。交感神経の働きを高め、基礎代謝アップにも!さらに、女性の美容に必須な、イソフラボンも含まれます。発酵食品なので栄養分の消化吸収もスムーズ!

 

◆根菜類で代謝促進

根菜類は水分が少なく、ビタミンC、E、鉄分などをはじめとするミネラルを多く含むものが多いため、体を温める作用があるといわれています。血行が良くなりむくみが解消されると、だいぶすっきりしますよね!発汗作用、利尿作用もあるのでばっちりです。

 

◆ほうとうダイエットの食べ方

 

腹持ちが良いので、食べる時間は絶対、ランチタイム!を選ぶことをお勧めします。まずはお野菜の甘みと栄養たっぷりの味噌スープを飲むこと。汁物は食事の最初に飲むことで、お腹を膨らませてくれる効果があるからです。その後に野菜、次にほうとうを食べます。歯応えがあるので噛むことでお顔の筋肉も鍛えられます。

 

◆簡単ほうとうの作り方

今やスーパーでも気軽に手に入るほうとう!簡単な作り方をご紹介します。

1.まずは、ニンジンや大根、かぼちゃ、しめじ、長ネギをざっくりと切ります。お好みで豚肉も!(豚肉にはお酒を絡める)

2.お出汁の効いた味噌スープに1を投入。

3.そのあとさらに、ほうとうを投入してぐつぐつと10〜15分煮て出来上がり!

 

かぼちゃがトロトロになるまで煮込んでも美味しいですよ!調理量として、ショウガや七味を入れるのも簡単に体が温まりオススメです。あずきを一緒に煮込めばむくみ予防にもなります。

 

◆まとめ

寒い冬は、自宅で簡単に作れる山梨の郷土料理、ほうとうで代謝アップ!食べてつくる、燃焼系、スリムボディーを手に入れてください。

仲里あやね

仲里あやね
・フェイシャルヨガインストラクター
・ヘッドスパニスト
・アロマアドバイザー
・蕎麦リエ

2012年までテレビ山梨にて放送されていた「あやねーずBOX」でメインMCを務める。10代からタレント活動を経て、アロマアドバイザー、フェイシャルヨガインストラクター、ヘッドスパニストの資格を取得後、パラオに移住、ギフトショップのマネージャーを勤めた後、帰国後フェイシャルヨガの素晴らしさに改めて気づき各地でレッスンを開催中。またアクセサリーブランドAayaを立ち上げ、山梨の5店舗で販売中。
モテ顔エクササイズSalon de Aaya

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洗顔時に熱いお湯やブラシを使う 肌の乾燥を招く1番の原因と言えるのが洗顔です。スキンケアにおいて、汚れや不要な角質を取り除くのは大切なこと。しかし、肌にある皮脂には、潤いのもとになり、刺激や乾燥から肌を守る役割があります。取り除き過ぎると、肌は乾燥して外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。寒くなってきたからといって、洗顔時に熱いお湯を使うのはNG!また、洗顔ブラシや洗顔タオルなどを使った洗顔は、肌を傷つけ、乾燥させる恐れがあるのでおすすめできません。特に肌が敏感な方は注意しましょう。洗顔料の泡を肌の上で滑らせるようにし、指が直接肌に当たらないくらいの優しさで洗うようにしましょう。 化粧水をコットンでパッティングする 化粧水はコットンよりも手でなじませるのがおすすめ。なぜなら、コットンによる摩擦は肌の刺激になり、乾燥を招く恐れがあるから。コットンに化粧水を取ると、充分な量が肌に浸透しないことも多いです。特に高価な化粧水をちょっとだけコットンに付けてパッティングするのは、効果が半減してしまうのでやめましょう。コットンを使いたい場合は、パッティングするのではなく、化粧水を滴り落ちるくらいたっぷりとコットンに浸透させ、肌に乗せるようにするとよいでしょう。あらかじめ精製水をコットンに浸透させてから、化粧水を浸透させるのもおすすめです。 顔中全て同じケアをしている 顔には皮脂分泌が多い部分と、少ない部分があります。鼻周りや額は比較的皮脂分泌が多いTゾーン。逆に目の周り、口の周りは皮脂分泌がほとんどなく、乾燥しがちなOゾーンです。頬から顎にかけてのUゾーンは人によって乾燥しがちだったり、べたつく場合もあると思います。顔の部分によって肌の状態は様々。それなのに顔中全て同じケアでいいわけないですよね。特に乾燥しがちなOゾーンはクリームを重ねたり、アイクリームで保湿を重点的に行うようにしましょう。 シートマスクを長時間付けている 手軽に保湿できるアイテムとして様々なシートマスクが発売されています。朝晩使っている方もいらっしゃると思いますが、シートマスクは使い方を間違えると逆に肌を乾燥させてしまうことに。長時間付けていればそれだけ肌が潤うというわけではありません。シートマスクが乾くほど長時間付けていたら、それは肌の水分が逆にシートマスクに取られてしまう危険が。シートマスクに書かれている時間よりも、少なめの時間でOKです。また、シートマスクを付けた上からラップを重ねたり、お風呂の中でシートマスクを付けるとより肌がしっとり潤います。 最後に よかれと思って行っているスキンケアが、逆に肌を乾燥させることになるなんて…。絶対に避けたいですよね!正しいスキンケアで、乾燥に負けないしっとり美肌を手に入れましょう!
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