年末年始のお休みで体重がオーバーしてしまった方！年も明けて通常の生活に戻り、お休みモードからダイエットモードに切り替える時期かと思います。リバウンドなくダイエットを成功させるには、少しずつ進んでいくことが大切です。

◆年明けはストレスが溜まりやすい

年末年始にしっかり休暇を楽しんでしまうと、年明けは仕事のやる気がなかなか出なかったりしますよね。しなければならない事が多いと、年末年始とのギャップでストレスが溜まりがち。そんな時に一気にダイエットも頑張ってしまうと、食事制限などでさらにストレスが溜まることに。ダイエットにも美容にも、健康にもストレスは悪影響を及ぼします。年末年始に食べ過ぎてしまっても、年明けは焦らずに少しずつダイエットモードに進みましょう。

◆まずは間食を減らそう

体重がオーバーしたからといって、いきなり断食をしたり食事の量を極端に減らすのはおすすめできません。まずは間食を減らす、夕食の時間を早める、炭水化物の量を少し減らすなど、少しずつダイエットを意識しましょう。数日間かけて、その少しずつが慣れてきたら、また少しずつダイエットメニューをプラスする。少しずつ進んでいけば、ストレスを感じにくく、リバウンドしにくくなります。

◆ダイエットの目標は半年単位で立てる

仕事や勉強、恋愛や結婚などなど…今年1年の目標は立てましたか？ダイエットの目標を立てるなら、急がずに半年単位で設定するのがおすすめです。「1ヶ月で5キロ痩せる！」「3ヶ月でウエスト－10cm！」など、達成するのが危い目標を立てても実行するのが難しいもの。達成できない目標を立てても、ダイエットには効果がありません。「半年で5キロ痩せる！」「半年後には25インチのジーンズを履けるようにする！」など達成出来そうな期間で目標を設定しましょう。または、「毎日1万歩歩く」「甘い物は週に1回まで」など期間ではなく日々の生活で実行できそうな目標を立てるのもおすすめです。

◆最後に

年末年始に食べ過ぎて体重が増えてしまっても、数日間のことならすぐに脂肪が蓄積されてしまうことはありません！慌てずに少しずつダイエットモードに進んでいきましょう。今すぐ体重を戻すことより、2016年のうちにどんな自分になりたいかをイメージ。みなさまにとって、健康的に心身美しく素晴らしい1年になりますように！