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歌ってカロリー消費!カラオケダイエット

2015/09/26UP! by  

あなたはカラオケが好きですか?歌うことはストレス解消になるばかりでなく、カロリー消費にもなるのでダイエットにぴったり!今回はカラオケで痩せるコツをご紹介します。

歌ってカロリー消費!カラオケダイエット

 

◆カラオケのカロリー消費

カラオケで1曲歌うときの平均消費カロリーは10kcal前後。10曲歌えば100kcalも消費することができます。カラオケの画面に表示される消費カロリーは、実験結果とサンプルデータをもとに声の大きさや声を出している時間で計算されていますので、目安になりますね。

 

カロリー消費の高い曲 以下は1曲歌った時はのカロリー消費が高い曲のランキングです。選曲の参考に!

 

 1位 湘南乃風「睡蓮花」 21.3

2位 コブクロ「赤い糸」19.7

3位 湘南乃風「純恋歌」19.5

4位 コブクロ「桜」 18.7

5位 コブクロ「蕾」 18

6位 西野カナ「Best Friend」17.7

7位 Dreams Come True「未来予想図Ⅱ」 17.5

8位 西野カナ「Dear…」 17.2

8位 藤谷美和子・大内義昭「愛が生まれた日」 17.2

10位 HY「NAO」 17.1

 

◆よりカロリーを消費する歌い方

せっかく歌うなら、よりカロリーを消費させたいですよね。カロリーを消費する歌い方をまとめてみました。 ・立って歌う ・踊りながら歌う ・お腹から声を出す ・リズムに乗って歌う 他の人が歌っている時も、手拍子をしたりリズムに乗るのもカラオケが盛り上がると同時にカロリー消費につながります。

 

◆カラオケでは飲食に注意

歌でカロリーを消費しても、それを上回るほど食べたり飲んだりしてはダイエットになりません。カラオケでオーダーしがちなフライドポテトや唐揚げ、ハニートーストなどの甘い物は控えましょう。飲み物はウーロン茶や緑茶などカロリーがなく脂肪の燃焼を助けるものを。お酒ならビールではなくウーロンハイにして、おつまみには枝豆や漬け物がいいですね。一番いいのは、食べる暇がないほど、歌やダンスで盛り上がることです!

 

◆最後に

カラオケが大好きな私は、学生時代に1ヶ月に15回もカラオケボックスに行った記録があります!さらにカラオケボックスでアルバイトをしたことも。カラオケでは毎回汗をかくほどダンスしていました。楽しく痩せられるカラオケダイエット、歌が好きな方はぜひ実践してみて下さい!

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・JPMパーソナルメイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・SOEUR認定アロマテラピーアドバイザー
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

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