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アミノ酸ダイエットで体脂肪を効率的に燃焼させよう!

2015/10/10UP! by  タグ: , , ,

スポーツの秋到来!ダイエットをしたいなら運動前の一工夫で効率的に脂肪を燃焼させましょう。運動で体脂肪をエネルギーに変換させるには、アミノ酸を賢く利用すべし!

アミノ酸ダイエットで体脂肪を効率的に燃焼させよう!

 

◆アミノ酸ダイエットとは

人間の体の約60%は水、残り40%の半分はタンパク質で作られています。そのタンパク質を構成するのがアミノ酸。運動や日常生活で筋肉がダメージを受けると、タンパク質のもとであるアミノ酸が血中から筋肉に補給されます。そしてアミノ酸は運動で体脂肪を効率的に燃焼させる役割も持っています。体脂肪燃焼に役立つアミノ酸は17種類。運動開始の20~30分前にアミノ酸を摂取することでエネルギーをより多く獲得し、持久力を増やし、体脂肪を効率的に燃焼させることができます。

 

◆毎日の食事でアミノ酸を補給する

アミノ酸ダイエットで体脂肪を効率的に燃焼させよう!

 

毎日の食事からアミノ酸を摂取するように心がけることが大切です。アミノ酸を多く含んでいる食材は肉・魚・豆類・卵などのタンパク質や牛乳、チーズなどの乳製品、米などの穀類が挙げられます。脂肪燃焼効果を持つアミノ酸としてよく知られているのが「L-カルニチン」。これは羊肉に多く含まれています。羊肉は「L-カルニチン」を多量に含み低コレステロールのため、ダイエットに最適な肉です。アミノ酸を効率的に働かせるためには、アミノ酸ばかりを摂るのではなくビタミンやミネラルをはじめバランスよく栄養を摂ることも必要です。

 

◆アミノ酸飲料を利用する

食事にプラスしてアミノ酸飲料を運動前に飲むことで、効率的に体脂肪を燃焼させることができます。アスリートや多くのスポーツ選手の体力維持にも使われているヴァームの中でおすすめをご紹介。

 

ヴァームダイエット

アミノ酸ダイエットで体脂肪を効率的に燃焼させよう!

出典:Amazon

低カロリーでダイエット用に作られたアミノ酸飲料。ドリンク、パウダー、ゼリーの3タイプから選べる。スマートを目指すアミノ酸「D-V.A.A.M.」3,000mg配合。

 

秋冬期間限定 ヴァームダイエットパウダー ホットタイプ

アミノ酸ダイエットで体脂肪を効率的に燃焼させよう!

出典:Amazon

ショウガエキス、ヒハツエキスが配合されたお湯で溶かして飲むタイプのアミノ酸飲料。冷え性改善をしながら脂肪燃焼をサポート。

 

ヴァームウォーター

アミノ酸ダイエットで体脂肪を効率的に燃焼させよう!

出典:Amazon

運動中の水分補給におすすめのアミノ酸飲料。水分、ミネラル、アミノ酸を素早く補給できる。ペットボトルのドリンク、パウダーの2タイプから選べる。

 

◆運動が苦手な場合は

アミノ酸ダイエットで体脂肪を効率的に燃焼させよう!

アミノ酸ダイエットにチャレンジしたいけれど、運動が苦手だという方。日常生活で運動に代わる動きはたくさんあります。掃除や洗濯などの家事や、通勤、通学、買物でのウォーキング。これらは運動と意識はしなくても体を動かして筋肉を使うことでは運動と同じです。日常生活の動きを、よりオーバーに、より筋肉を動かすことをイメージしてみましょう。掃除の前にアミノ酸を補給する、通勤前にアミノ酸を補給するなど、しっかり動く前にアミノ酸を補給することでもアミノ酸ダイエットは可能です。

 

◆最後に

アミノ酸は運動での脂肪燃焼効果の他に、疲れにくくしたり持久力アップの効果もあります。運動が苦手な方や、これから始めようとしている方はアミノ酸の力を借りることで運動がよりスムーズに行えるでしょう。スポーツの秋は、健康的なダイエットにぜひアミノ酸+運動を取り入れてみませんか?

 

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・JPMパーソナルメイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・SOEUR認定アロマテラピーアドバイザー
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

●ブログ:キレイナビ女社長のDiary
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