身体に良い食材、食品、栄養素など、いろいろありますね。それでは逆に、身体にとって悪い食材、食品、栄養素はあるのでしょうか？あったらぜひ知りたいですよね？今回は身体にとっては悪影響になる食品と無意識に選ばないようにするためのコツについて、少しだけご紹介したいと思います。

◆水分補給のためにスポーツドリンクや清涼飲料水

水分はこまめに補給した方が、身体にとっては良いことづくし。むくみも改善されるし、体内の老廃物も排泄されます。水分補給は大切ですが、水分なら何を摂っても大丈夫というわけではありません。「ペットボトル症候群」という言葉をご存知ですか？スポーツドリンクや清涼飲料水などをたくさん飲み続けることによって、急性の高血糖状態になり、インスリンの働きが一時低下してしまう症状のことをいいます。

スポーツドリンクにはミネラルが多く含まれていますが、それは汗をかいて失った分を補うためです。あまり汗をかいていないのに、日常的にスポーツドリンクを飲みすぎると、ペットボトル症候群に陥りやすくなってしまいます。また、スポーツドリンクや清涼飲料水には、どれくらいの砂糖が入っているかご存知でしょうか？500mlのペットボトルの炭酸飲料で、角砂糖16個以上は含まれているそうです。そして冷たい清涼飲料水はあまり甘さを感じませんよね？それは冷たい状態では甘さを感じにくいためにあります。そのため、冷たい状態で「甘い」と感じさせるには、大量の砂糖が必要になります。ぬるい状態でのんだときに感じる甘さが、本当の甘さであることを念頭においておきましょう。

◆カロリーゼロの食品

ダイエット中であれば、誰もが気にする「カロリー」。甘いものを食べたくなったとき、カロリーオフのものや、カロリーゼロのものを選んでいませんか？カロリーゼロやカロリーオフのものに含まれる、身体にとって悪影響のものの正体は「人工甘味料」！アスパルテームやスクラロース、サッカリン、シクラメイトなどという言葉を聞いたことはありませんか？一時的に発ガン性が問題になったりした時期があったそうです。人工甘味料をたくさん摂取することのデメリットは、砂糖よりも甘みが強いものが多いので、甘い味覚に対して鈍くなりやすく、強い甘みを好むようになってしまいます。カロリーが低ければたくさん食べて良いというわけではないこと、ちょっとだけ意識してみてください。

◆マーガリンやショートニング

カリカリに焼いたトーストにマーガリンをのせて食べるのって美味しいですよね。また、サクサクのパイやお菓子なども、女性にとっては魅力的なものになるのではないでしょうか？しかし、このマーガリンやショートニングも、身体にとっては悪影響なものとなります。その正体は「トランス脂肪酸」。これは摂り続けることで、心臓疾患や認知症、女性だったら婦人科系の病気にかかるリスクが高くなると言われています。欧米など、トランス脂肪酸を使うことを禁止している国もあるそうです。マーガリンよりは少量のバターの方がGOOD。コンビニのお菓子などには、マーガリンやショートニングがたくさん含まれています。うっかりコンビニで買いそうになったときは、ちょっとだけ思い出してみて下さい。

◆カラダに悪影響な食品を選ばないポイント！

いくつか身体にとっては悪影響である食品についてご紹介いたしました。それではどうしたら食べないで済むか、そのポイントは「原材料をチェックすること」！売られている食品のパッケージの裏には、必ず原材料名が表示されています。一番初めに書いてあるものは、その食品に一番多く含まれているものです。この原材料名の中に、今回上げた食品名があったら、買うのを少しだけ考えてみましょう。スイーツが食べたくなったら、コンビニのものではなく、プロが作ったスイーツの方が、使われている材料もシンプルです。ぜひ、買うときに裏をチェックするクセをつけてみてください！

◆まとめ

身体にとっては悪影響な食品についてご紹介しましたが、いかがでしたか？これらは気づかないうちに無意識に摂取している可能性が高いものばかりです。原材料名をチェックして、身体にとってより良いものを摂取することを心がけ、綺麗に近づきましょう！

今回の記事が、みなさんのダイエット・美容のヒントになりますように。