そろそろ寒くなってまいりました。運動したいけど、寒くてあまりやる気がでない・・・室内で手軽にできる方法はないかと思われていませんか？今日は、室内でできる逆立ちによるダイエット効果をご紹介いたします。

◆逆立ちはヨガの王様

逆立ちは、キング・オブ・ヨガという名をもち、ヨガの王様と言われています。ヨガは、古代から伝わるインドの身心鍛錬法です。古代から伝わるヨガは3000種類以上のポージングがあります。その中で、王様とされているのは、非常に体への良い効果があるからかもしれません。

◆逆立ちで得られるダイエット効果

逆立ちでは、どんなダイエット効果が得られるでしょうか。

1.    内臓の位置が正常な位置になり、便秘改善！

加齢や運動不足、また重力の関係もあり、内臓は下がり気味になると言われています。内臓が全体的にさがると、腸は圧迫され、スムーズに排便の処理が行えない可能性があります。逆立ちを行うことで、内臓の位置を正常にして便秘改善に効果が期待できます。

2.    むくみの予防になり、下半身すっきり！

むくみは、様々な原因があります。その中でも、運動不足によりむくみがある方は、逆立ちをすることで、足から心臓に戻る血や体液の流れをサポートします。それによって、むくみ予防となり、下半身のすっきりを保ちやすくなります。

3.    代謝が高まり、栄養が行き届きやすい体に！

逆立ちは、全身を逆転させ、効果的に循環器を刺激することができます。それにより、代謝が活性化され、栄養成分や酸素などが行き届きやすい体になります。

4.    α波が出て、リラックスにも！

α波は、休息の脳波と呼ばれる脳の電気信号のことです。逆立ちをすると、α波がでることが実験的にも報告されています。α波は、リラックス効果をもたらしてくれます。

逆立ちはたくさんすれば良いという訳ではありません。１日１分を１日３回程度目安に行いましょう。

◆逆立ちが苦手な方は

いきなり逆立ちをするとなると、難しいと思います。そんな方は、まず首・肩・ひじを床につけたままで逆立ちを行いましょう。手の平で腰やお尻を支えると、バランスがとりやすいです。

◆逆立ちの注意

逆立ちは、意外にも体を勢いよく動かします。そのため、軽くストレッチなどをして、体を温めてから行いましょう。また、飲食後は避けるようにしてください。

◆まとめ

逆立ちは、全身を逆転する運動です。生まれてから、体は重力を受け続けます。ときには、全身を逆転する運動を取り入れ、重力への負担を減らしましょう。逆立ちは室内でできる簡単なダイエット運動です。是非参考にしてみてください。

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