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むくみや便秘解消に1回1分でOK!逆立ちのダイエット効果!

2015/11/20UP! by  タグ: , , , ,

そろそろ寒くなってまいりました。運動したいけど、寒くてあまりやる気がでない・・・室内で手軽にできる方法はないかと思われていませんか?今日は、室内でできる逆立ちによるダイエット効果をご紹介いたします。

 

むくみや便秘解消に1回1分でOK!逆立ちのダイエット効果!

◆逆立ちはヨガの王様

逆立ちは、キング・オブ・ヨガという名をもち、ヨガの王様と言われています。ヨガは、古代から伝わるインドの身心鍛錬法です。古代から伝わるヨガは3000種類以上のポージングがあります。その中で、王様とされているのは、非常に体への良い効果があるからかもしれません。

 

◆逆立ちで得られるダイエット効果

逆立ちでは、どんなダイエット効果が得られるでしょうか。

 

1.    内臓の位置が正常な位置になり、便秘改善!

加齢や運動不足、また重力の関係もあり、内臓は下がり気味になると言われています。内臓が全体的にさがると、腸は圧迫され、スムーズに排便の処理が行えない可能性があります。逆立ちを行うことで、内臓の位置を正常にして便秘改善に効果が期待できます。

 

2.    むくみの予防になり、下半身すっきり!

むくみは、様々な原因があります。その中でも、運動不足によりむくみがある方は、逆立ちをすることで、足から心臓に戻る血や体液の流れをサポートします。それによって、むくみ予防となり、下半身のすっきりを保ちやすくなります。

 

3.    代謝が高まり、栄養が行き届きやすい体に!

逆立ちは、全身を逆転させ、効果的に循環器を刺激することができます。それにより、代謝が活性化され、栄養成分や酸素などが行き届きやすい体になります。

 

4.    α波が出て、リラックスにも!

α波は、休息の脳波と呼ばれる脳の電気信号のことです。逆立ちをすると、α波がでることが実験的にも報告されています。α波は、リラックス効果をもたらしてくれます。

 

逆立ちはたくさんすれば良いという訳ではありません。1日1分を1日3回程度目安に行いましょう。

 

むくみや便秘解消に1回1分でOK!逆立ちのダイエット効果!

 

◆逆立ちが苦手な方は

むくみや便秘解消に1回1分でOK!逆立ちのダイエット効果!

 

いきなり逆立ちをするとなると、難しいと思います。そんな方は、まず首・肩・ひじを床につけたままで逆立ちを行いましょう。手の平で腰やお尻を支えると、バランスがとりやすいです。

 

◆逆立ちの注意

逆立ちは、意外にも体を勢いよく動かします。そのため、軽くストレッチなどをして、体を温めてから行いましょう。また、飲食後は避けるようにしてください。

 

◆まとめ

逆立ちは、全身を逆転する運動です。生まれてから、体は重力を受け続けます。ときには、全身を逆転する運動を取り入れ、重力への負担を減らしましょう。逆立ちは室内でできる簡単なダイエット運動です。是非参考にしてみてください。

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

小顔美肌専門Beauty Salon La-Lima代表
サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ 開発・企画担当
父が創業したサプリメントメーカーでは、主に医療機関にサプリメントを提供している。
病になってからではなく、病になる前の予防医療として医療従事者の先生方に栄養部門で役に立つためのサプリメントを提供している。
また、エステティシャンとしての経験もあり2014年にエステティックサロンを開業。
ご自身の身体と心を大切にしながら、楽しく、素敵に年を重ねてもらえる場所がコンセプト。
全国エステティックグランプリでは、優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

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