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夏バテ対策に!炭酸水を飲んで夏を健康的に乗り切ろう!

2016/05/28UP! by  タグ: , , , ,

こんにちは!だんだんと暑くなってきましたね。5月でこの気温!?なんて思ってしまいます。夏は、肌を見せることが増える時期ですので、ダイエット意識が高まります。しかし、この暑さ!夏バテに負けた・・・なんて方が多くいらっしゃいます。夏バテは、食欲低下で痩せることがあるのですが、リバウンドに繋がるダイエットの天敵症状です。そこで夏バテをうまく乗り切る方法をご紹介いたします。

 

夏バテ対策に!炭酸水を飲んで夏を健康的に乗り切ろう!

 

◆炭酸水の効能

炭酸水の効能は以下のようなものがあげられます。

 

・血行促進(冷え性改善、代謝アップ、胃を元気にする)

・夏バテによる食欲低下の防止

・熱中症予防

 

炭酸水は、二酸化炭素が溶けたお水のことです。名前の通り、炭酸水を飲むと体の中に二酸化炭素の濃度が高まります。この二酸化炭素の濃度をもとに戻すために、酸素の濃度を増やそうと酸素がたくさん放出されます。そのときに血管が拡張するので、血行がよくなることが言われています。血行がよくなると、冷えの改善、代謝促進、また胃の血流もよくなるので夏バテの食欲低下の抑制にもつながります。さらには、水分が素早く吸収されるため、熱中症対策にも良いと言われています。

 

◆炭酸水の選び方

夏バテ対策に!炭酸水を飲んで夏を健康的に乗り切ろう!

 

炭酸ときくと、カロリーゼロと書いてある炭酸飲料も良いのでは?と思われるかもしれません。しかし、カロリーゼロの炭酸飲料と書いているものは、二酸化炭素と水だけではなく、人工甘味料などで甘みをつけた炭酸の飲み物です。カロリーの表記方法があり、100ml中5kcal以下であればカロリーゼロとしても良いとされています。そのため、正しくいうと、カロリーゼロではありません。カロリーを意識してドリンクを摂りたい方は、カロリーゼロの炭酸飲料ではなく、『ただの炭酸水』のご選択がよいと思います。

 

 

◆炭酸水のデメリット

 

炭酸水はとても良いものですが、少量をたまに摂ることが良いと言われています。たくさん一気に飲むと、体内で膨張してゲップがでたり、満腹感があるため食欲を抑制しすぎます。炭酸水ばかりを摂っていると、それも夏バテの原因になりますので、1日500ml程度のコップ2杯ほどが良いのではないかと思います。

 

◆炭酸水+ビタミンCで疲労回復!

夏バテ対策に!炭酸水を飲んで夏を健康的に乗り切ろう!

 

炭酸水は、いろんなものと割って楽しむことができます。この時期は、暑さで体力を奪われたり、汗をたくさんかくので、ビタミンCが体内から出ていってしまいます。当エステサロンでも炭酸水+ビタミンCをアフタードリンクに出しております。是非お試しください。

 

【材料】

 

・ただの炭酸水200ml

・ぽっかレモン 30ml

 

【作り方】

 

1.    ぽっかレモン30mlをコップに入れる。

2.    ただの炭酸水を200mlを足す

3.    出来上がり!

 

 

◆最後に

 

今夏は、例年より蒸し暑くなると気象庁で発表されています。この炭酸水の情報が夏を乗り切る良い情報の1つになればと思います。暑さに負けず、楽しく夏を味わいましょう!

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ
開発・企画担当。主に医療機関にサプリメントを提供しており サプリメントアドバイザーとして予防医療に役立つ栄養の情報配信を行っている。 また、ダイエットインストラクターとしてアスリートには正しい体重管理を、エステティシャンには、
健康であるからこそ、美しさがあることを伝えている。 週末には、自身のエステティシャン経験からプライベートサロンを開き、 一人一人にあったマッサージとカウセリングを行っている。全国エステティックグランプリでは、
優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

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