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ヒールを履く女性必見!足指足甲ケアで巡りの良い体へ!

2015/07/10UP! by  タグ: , , , , ,

朝から晩まで歩き回ったり、立っていたり、仕事を頑張った足にお疲れ様のケアは、できていますか?今回は、足ツボを生かした簡単足指・足甲マッサージをご紹介いたします。

ヒールを履く女性必見!足指足甲ケアで巡りの良い体へ!

 

 

◆足甲のツボはご存知ですか?

雑誌や本などでは、ふくらはぎやデコルテ(鎖骨)をマッサージして、リンパの流れをよくするものがあります。実は、足の甲にもリンパのツボがあります。このツボを押すと、リンパを刺激するため、リンパの流れをよくすることに繋がると言われています。逆に、足の甲のツボがつまっていると、リンパが滞る原因になるとも言われています。

ヒールを履く女性必見!足指足甲ケアで巡りの良い体へ!

 

 

◆足先の圧迫が、太りやすい体に

ヒールを履くと、ヒールの高さの影響から前に体重がかかります。それによって重心が前となるため、ヒールを履いていないときより、足先・足指に力が入ります。これは、足の甲のリンパのツボを圧迫していることに繋がります。また、ヒールの多くは先が細いため、足指は窮屈な状態で圧迫されています。他にも、足の幅が大きめの方は、ヒールでなくても靴を履くことで圧迫されてしまいます。このような圧迫は、血流の流れを妨げるものになり、リンパの流れは、勿論悪くなります。リンパが詰ってしまうと、老廃物が溜まりやすくなるので、むくみや太りやすい体に拍車がかかります。

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◆足先から代謝アップ!簡単足指足甲マッサージ

女性は男性より冷えやすい体質です。また、ヒールなどで足への負担もあり、冷え+足への負担のダブルで流れの悪い体になってしまいます。そのため、足へのケアは毎日というほど必要です。そこで、テレビを見ながら、お風呂の中でも簡単にできる足指・足甲マッサージをご紹介致します。

ヒールを履く女性必見!足指足甲ケアで巡りの良い体へ!

 

 

1.   まず足全体を手のひらで包みます。

2.    足の甲を手のひらでぐ~っと外側へ広げます。これを2~3回

3.    上の図であるように鎖骨リンパのツボを親指で2~3秒おします。

4.    残りの2箇所を同様に親指で2~3秒おします。

5   3で押したツボを、もう一度押します。次は押しながら上へ流します。

6    4で押したツボを、もう一度押します。こちらも押しながら上へ流します。

7   足の甲を広げるように、次は手のひらで指先全体をぐ~っと外側へ広げます。2~3回。

8   足指の間に手の指を入れます。

9    手のひらを奥へ押し出します。足の甲が前へ伸びる感じ。

10    次は手の平を手前に引きます。足裏、アキレス腱が伸びる感じ。

11   くるぶしに、親指をあてます。

12    あてた親指を上から下へ、くるぶしに沿うようにマッサージします。5回ほど。

13    最初と同様に、足の甲を手の平でぐ~っと外側へ広げます。2~3回。

14    反対も同様に行ってみてください。

 

足先をほぐすだけで、足ツボの効果によって足先からポカポカ、巡りの良い体に繋がります。気軽にできるマッサージなので、毎日ケアしたいけど、面倒だ!というときに是非お試しください。

ヒールを履く女性必見!足指足甲ケアで巡りの良い体へ!

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ
開発・企画担当。主に医療機関にサプリメントを提供しており サプリメントアドバイザーとして予防医療に役立つ栄養の情報配信を行っている。 また、ダイエットインストラクターとしてアスリートには正しい体重管理を、エステティシャンには、
健康であるからこそ、美しさがあることを伝えている。 週末には、自身のエステティシャン経験からプライベートサロンを開き、 一人一人にあったマッサージとカウセリングを行っている。全国エステティックグランプリでは、
優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

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