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ヒールを履く女性必見!足指足甲ケアで巡りの良い体へ!

2015/07/10UP! by  タグ: , , , , ,

朝から晩まで歩き回ったり、立っていたり、仕事を頑張った足にお疲れ様のケアは、できていますか?今回は、足ツボを生かした簡単足指・足甲マッサージをご紹介いたします。

ヒールを履く女性必見!足指足甲ケアで巡りの良い体へ!

 

 

◆足甲のツボはご存知ですか?

雑誌や本などでは、ふくらはぎやデコルテ(鎖骨)をマッサージして、リンパの流れをよくするものがあります。実は、足の甲にもリンパのツボがあります。このツボを押すと、リンパを刺激するため、リンパの流れをよくすることに繋がると言われています。逆に、足の甲のツボがつまっていると、リンパが滞る原因になるとも言われています。

ヒールを履く女性必見!足指足甲ケアで巡りの良い体へ!

 

 

◆足先の圧迫が、太りやすい体に

ヒールを履くと、ヒールの高さの影響から前に体重がかかります。それによって重心が前となるため、ヒールを履いていないときより、足先・足指に力が入ります。これは、足の甲のリンパのツボを圧迫していることに繋がります。また、ヒールの多くは先が細いため、足指は窮屈な状態で圧迫されています。他にも、足の幅が大きめの方は、ヒールでなくても靴を履くことで圧迫されてしまいます。このような圧迫は、血流の流れを妨げるものになり、リンパの流れは、勿論悪くなります。リンパが詰ってしまうと、老廃物が溜まりやすくなるので、むくみや太りやすい体に拍車がかかります。

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◆足先から代謝アップ!簡単足指足甲マッサージ

女性は男性より冷えやすい体質です。また、ヒールなどで足への負担もあり、冷え+足への負担のダブルで流れの悪い体になってしまいます。そのため、足へのケアは毎日というほど必要です。そこで、テレビを見ながら、お風呂の中でも簡単にできる足指・足甲マッサージをご紹介致します。

ヒールを履く女性必見!足指足甲ケアで巡りの良い体へ!

 

 

1.   まず足全体を手のひらで包みます。

2.    足の甲を手のひらでぐ~っと外側へ広げます。これを2~3回

3.    上の図であるように鎖骨リンパのツボを親指で2~3秒おします。

4.    残りの2箇所を同様に親指で2~3秒おします。

5   3で押したツボを、もう一度押します。次は押しながら上へ流します。

6    4で押したツボを、もう一度押します。こちらも押しながら上へ流します。

7   足の甲を広げるように、次は手のひらで指先全体をぐ~っと外側へ広げます。2~3回。

8   足指の間に手の指を入れます。

9    手のひらを奥へ押し出します。足の甲が前へ伸びる感じ。

10    次は手の平を手前に引きます。足裏、アキレス腱が伸びる感じ。

11   くるぶしに、親指をあてます。

12    あてた親指を上から下へ、くるぶしに沿うようにマッサージします。5回ほど。

13    最初と同様に、足の甲を手の平でぐ~っと外側へ広げます。2~3回。

14    反対も同様に行ってみてください。

 

足先をほぐすだけで、足ツボの効果によって足先からポカポカ、巡りの良い体に繋がります。気軽にできるマッサージなので、毎日ケアしたいけど、面倒だ!というときに是非お試しください。

ヒールを履く女性必見!足指足甲ケアで巡りの良い体へ!

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ
開発・企画担当。主に医療機関にサプリメントを提供しており サプリメントアドバイザーとして予防医療に役立つ栄養の情報配信を行っている。 また、ダイエットインストラクターとしてアスリートには正しい体重管理を、エステティシャンには、
健康であるからこそ、美しさがあることを伝えている。 週末には、自身のエステティシャン経験からプライベートサロンを開き、 一人一人にあったマッサージとカウセリングを行っている。全国エステティックグランプリでは、
優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

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洗顔時に熱いお湯やブラシを使う 肌の乾燥を招く1番の原因と言えるのが洗顔です。スキンケアにおいて、汚れや不要な角質を取り除くのは大切なこと。しかし、肌にある皮脂には、潤いのもとになり、刺激や乾燥から肌を守る役割があります。取り除き過ぎると、肌は乾燥して外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。寒くなってきたからといって、洗顔時に熱いお湯を使うのはNG!また、洗顔ブラシや洗顔タオルなどを使った洗顔は、肌を傷つけ、乾燥させる恐れがあるのでおすすめできません。特に肌が敏感な方は注意しましょう。洗顔料の泡を肌の上で滑らせるようにし、指が直接肌に当たらないくらいの優しさで洗うようにしましょう。 化粧水をコットンでパッティングする 化粧水はコットンよりも手でなじませるのがおすすめ。なぜなら、コットンによる摩擦は肌の刺激になり、乾燥を招く恐れがあるから。コットンに化粧水を取ると、充分な量が肌に浸透しないことも多いです。特に高価な化粧水をちょっとだけコットンに付けてパッティングするのは、効果が半減してしまうのでやめましょう。コットンを使いたい場合は、パッティングするのではなく、化粧水を滴り落ちるくらいたっぷりとコットンに浸透させ、肌に乗せるようにするとよいでしょう。あらかじめ精製水をコットンに浸透させてから、化粧水を浸透させるのもおすすめです。 顔中全て同じケアをしている 顔には皮脂分泌が多い部分と、少ない部分があります。鼻周りや額は比較的皮脂分泌が多いTゾーン。逆に目の周り、口の周りは皮脂分泌がほとんどなく、乾燥しがちなOゾーンです。頬から顎にかけてのUゾーンは人によって乾燥しがちだったり、べたつく場合もあると思います。顔の部分によって肌の状態は様々。それなのに顔中全て同じケアでいいわけないですよね。特に乾燥しがちなOゾーンはクリームを重ねたり、アイクリームで保湿を重点的に行うようにしましょう。 シートマスクを長時間付けている 手軽に保湿できるアイテムとして様々なシートマスクが発売されています。朝晩使っている方もいらっしゃると思いますが、シートマスクは使い方を間違えると逆に肌を乾燥させてしまうことに。長時間付けていればそれだけ肌が潤うというわけではありません。シートマスクが乾くほど長時間付けていたら、それは肌の水分が逆にシートマスクに取られてしまう危険が。シートマスクに書かれている時間よりも、少なめの時間でOKです。また、シートマスクを付けた上からラップを重ねたり、お風呂の中でシートマスクを付けるとより肌がしっとり潤います。 最後に よかれと思って行っているスキンケアが、逆に肌を乾燥させることになるなんて…。絶対に避けたいですよね!正しいスキンケアで、乾燥に負けないしっとり美肌を手に入れましょう!
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