キレイナビ−ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
ナノ　47.8ｋｇ
2022/8/18 (木) 14:18
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believe　約束よ　明日も晴れる♪
今日は何とか晴れてます。

ナノオリジナル30％オートファジ―中。
8/17　20:00〜。
摂取kcalを100kcalは、減らせると思う。

averageに注意を払い、週に2.3回500kcal以下/dayでスルーしても大丈夫かも。
Rira
2022/8/18 (木) 13:46
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1日1食でも大丈夫そうかも
お腹が空かなくなった😊
うさみみ
2022/8/17 (水) 23:43
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ダイエットに失敗しました。。。
多分ジュース毎日2本飲んでたので・・・
一本かもしくは、お茶にします。
お茶と言っても寂しいので、
フレーバーティーのアイスにしたいと思います。
もしもしかめよん
2022/8/17 (水) 21:15
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扇風機を切るとやっぱり暑いです。
クーラーは入れなくてもよさそう。
そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は10800歩。
peridot
2022/8/15 (月) 16:56
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心の飢餓感？
お腹いっぱいなのに食べたくなる。。。
ナノ　47.8ｋｇ
2022/8/12 (金) 18:40
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適度に食べるの面倒と、思える瞬間を作ることが出来るか否か。

ナノは、この瞬間がかなり大事。
・形式程度のお食事が軽々とできる
・したがって、100kcalでも満足
ここで、詰めたい。

無事に8月のり越えたい。

皆様もご無理なさいませんように。
おやすみなさい💤💦
ナノ　47.8ｋｇ
2022/8/11 (木) 14:14
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気が緩み、今日はランチまでで、
total1100kcal。
3桁超えた。

ディナーを、
・ブルーベリーヨーグルト100kcal
に抑え込みたい。

1か月で4�垳困睫瓦犬磴覆ぁ�

・後2.2�垳�

ならば、今月40kg台 in。

来月で47.8�團�リアも夢じゃない💦
haomin
2022/8/10 (水) 13:42
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体重が2kg減っていましたヽ(´∀`)ﾉ
副反応とかで減っただけだけど、嬉しい。
まりや
2022/8/7 (日) 8:26
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ビリーズブートキャンプで、95kg→85kgまで痩せた！
べが
2022/8/6 (土) 16:10
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インナーマッスル鍛えるとかで、
廊下で乗ってみました。
べが
2022/8/6 (土) 16:08
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昨日バランスボードなるもの
買ってきました。
ナノ　47.8ｋｇ
2022/8/1 (月) 16:02
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ナノのお誕生日は9月。
お誕生日プレゼントを用意しなければ🍰💦

9月末日に向けた、47.8�圓離淵里箸僚峇屐�

ハイピッチで仕上げなくてはいけない。

寿命という面において、迷いますが方向は、
・しなやかで丈夫な血管を育てつつ、
・47.8�圓琉飮�
が期待されます💦
まりや
2022/8/1 (月) 8:11
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ビリーズブートキャンプをした後、
疲れたらテレビを見ながら横になり、脚を上げたり下げたりしているズボラ運動で、
太ももが細くなりました！
やったー！
りり〜
2022/7/31 (日) 18:28
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今日で7月も終わり。今月は、家から出ない日は、YouTubeで、少しでも体を動かしました。そのおかげか、体重・500ｇだけど減りました。ダイエット日記、役立ってます。
まりや
2022/7/31 (日) 17:16
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今日のお昼は、イモの煮っころがしでした。
ジャガイモは、糖質高め？炭水化物？だったかで、
ダイエットに良くないと聞いたので、控えめに食べました。
まりや
2022/7/31 (日) 7:49
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「痩せていた頃の服をもう１度着たい」という目標をもって
がんばっております。
まりや
2022/7/30 (土) 15:37
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今日は、１時間、運動しました。
購入したばかりのストレッチチューブも大活躍！
まりまり
2022/7/30 (土) 10:49
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今日と明日出勤すれば、半月ほどお休みになるので、明日まで体調を崩さないように乗り切ります(^^)
最近汗活が益々好きになり、汗をかくほど、スッキリして気持ちが良いです(^^♪
コロナ禍でかなり太ってしまったので、無理せずダイエットしながら、休み期間中に健康診断なども済ませます☆
まりまり
2022/7/26 (火) 22:46
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今日は、仕事後レディースデーのスパに行きました♪
シートマスクのプレゼント✨
２６日でお風呂の日なので、粗品もいただきました(^^♪
サウナや岩盤浴で汗を流し、夜のもものお散歩の時には少し涼しい風が出てきて、今日もあっという間に過ぎましたが、楽しい１日でした👣
毎日汗活です💦
まりや
2022/7/24 (日) 15:37
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画像がアップ出来なかったので、ダイエット日記の方でアップします。
すみませんでした。
まりや
2022/7/24 (日) 15:36
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体重87.4kgの写真です。
最高体重95kgから、頑張って痩せました。
まりまり
2022/7/23 (土) 21:03
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昨日ドラッグストアで久しぶりに、明治のバームというペットボトルのドリンクを買いました☆
運動前に飲むと良いみたいですが、スパの前や通勤前に飲み、その後は携帯して点滴飲み💦
以前は美味しいとは思えませんでしたが、今はレモン風味で飲みやすく美味しくなってた(^^)
まりや
2022/7/21 (木) 16:42
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ビリーズブートキャンプに使うストレッチチューブ、購入しました。
早く使いたい！
まりや
2022/7/21 (木) 16:42
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ウォーキングと、ビリーズブートキャンプ！
今日は、がんばった！
haomin
2022/7/20 (水) 11:02
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アスリートがテレビで言ってた一日で十キロ痩せる方法が見つからない。宣伝と絶食ばっかり。
まりや
2022/7/19 (火) 16:48
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代謝が悪いのか汗をかきにくいので、
ウォーキングする時は、いつもサウナベルトをお腹に巻いています。
ネットショッピングで、千円以内で買えるので、助かりました。
まりや
2022/7/19 (火) 16:43
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たった今、ウォーキング行って帰って来ました♪
飲み物代節約のために、使用済みペットボトルをよ〜く洗って、
お茶や水を入れて持って行きました。
まりや
2022/7/16 (土) 12:56
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ダイエット器具ステッパーが、私の体重に耐え切れず、壊れてしまった時に
ダイエットを決意！
まりや
2022/7/16 (土) 12:49
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キレイナビの皆さんに励まされて、ダイエット続いています。
95kg→86kgまで痩せました。
もっとがんばります！
peridot
2022/7/7 (木) 4:22
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パン教室で作ったパンが美味しすぎて食べすぎました。
しかもいつものよりカロリー高め。
頑張って運動します。
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