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せりのさん

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2022年7月9日(土)

今日は気持ちを入れ替えて

昨日、焼き肉食べ放題に行ってきて、
今朝の体重は前日よりも３００g減。
炭水化物は極力食べないでお肉メイン
だったから。

最後のソフトクリームが影響したのか、
血糖値は高くて、まぁ予想通り。

今日からは目標に向けて、
やれるだけのことを精一杯やります。
とにかくまず１㎏減量したい。

☆今日からフルーツ青汁を飲み始め。
青汁は以前買っていたけど、何となく
面倒で中断。
ヤクルトのフルーツ青汁は美味しい。
豆乳に溶かして飲みました。

☆細かな運動
ストレッチ、スクワット、ダンベル、
ステッパー、
それと、エアージョギング(姿見の前で足踏み)
エアー縄跳び(そのつもりで、手を回しジャンプ)

目標体重		現在の体重
目標体脂肪率		現在の体脂肪率

朝
昼
夜
間食


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