キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ボディケア

垂れ乳・垂れ顔を予防する!おすすめストレッチ法を動画でご紹介!

2017/06/04UP! by  タグ: , , , , , , , , ,

こんにちは、エステティシャンの山口裕加里です。暑くなってきましたので、冬の寒い時より肩や背中の疲れが少しマシな方が増えているように思います。この時期にこそ、体やお顔のメンテナンスをして、健康土台を作ってあげましょう。そうすると、美しさにより磨きがかかります。今回もストレッチを動画でもご紹介。是非一緒にストレッチをしましょう。

 

凝りを放っておくと危険!

stretch10

 

お顔のたるみは、お肌の栄養不足やお顔の筋肉の凝りから来ていると思われていませんか?その場合も、もちろんありますが、お顔のたるみは、肩こりや首こりの影響も多くあります。体の皮膚は、1枚の皮でできています。筋肉が凝ると皮膚を引っ張るため、皮膚が伸びてしまいます。首や肩が凝ると、首や肩の凝りで皮膚を引っ張ってしまい、顔の皮膚にも影響して、顔のたるみにも繋がります。

 

 

筋肉を使わないと垂れる!

また、垂れる原因として筋肉を使わないことも考えられます。筋肉を使うことで、血流が巡るので、凝りにくい環境を作ります。また、筋肉を使っていないと脂肪がつきやすい環境になり、その重みから垂れるボディ環境にもなります。とくに、お顔の筋肉は笑ったり、怒ったりと使う筋肉は同じところばかりです。お顔の筋肉をほぐしたり、温めてあげることは大切です。

 

垂れ乳・垂れ顔予防ストレッチ

上半身の胸とお顔のケアで、大きなカギとなるとことが、『肩甲骨』です。肩甲骨と首のストレッチをすることで、垂れ乳はもちろんのこと、垂れ顔の防止にもなりますよ。

 

 

肩甲骨・首のストレッチ(動画が見れない方へ)

1.あぐらをかいて座り、肩を耳につけるように上げ、ストンっと脱力するようにおろします。
2.指先を肩において、肩甲骨を回すようイメージで肩を回します。


stretch1

 

3.腰に手をあてて、肘同士を引き寄せます。肩甲骨がぐっと引き寄せ合う感覚です。
stretch2

 

4.手を頭の後ろでくみ、首を前におして、首の後をストレッチです。
stretch3

 

5.手をはなして、首を左右に転がします。スマイルの口を描いてください。
6.何度か左右に転がし終えたら、端で止めて、顎を斜め45度にあげます。疲れてるところが伸びる箇所を探して伸ばす感じでOKです。
stretch4

 

7.手の平をこすり合わせて、手を温めます。
stretch5

 

8.手の平を鎖骨の下において、手の温かみを感じます。ここにもリンパがあります。冷えている方は巡りが滞っているので、温めてあげましょう。
stretch6

 

9.鎖骨の下を小さく円を描くようにマッサージします。
stretch7

 

10.最後に顔を温めます。もう一度手の平をこすり合わせて、耳回りから顎を手の平で包みます。
stretch8

 

11.こめかみをマッサージしたり、耳を引っ張ってお顔のリンパを刺激しましょう。
stretch9

 

12.深呼吸で呼吸を整えましょう。

 

まとめ

ストレッチのために時間をとることが、なかなか億劫な方は、気になるストレッチだけ抜粋して、時々行ってみてください。全くやっていないのと、少しでもやっているのとでは、体の状態は凄く違います。是非一緒にしましょう!

 

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

小顔美肌専門Beauty Salon La-Lima代表
サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ 開発・企画担当
父が創業したサプリメントメーカーでは、主に医療機関にサプリメントを提供している。
病になってからではなく、病になる前の予防医療として医療従事者の先生方に栄養部門で役に立つためのサプリメントを提供している。
また、エステティシャンとしての経験もあり2014年にエステティックサロンを開業。
ご自身の身体と心を大切にしながら、楽しく、素敵に年を重ねてもらえる場所がコンセプト。
全国エステティックグランプリでは、優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

handcare2020_003
75%が気にするコロナ禍での手荒れ!対策法は?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2020.06.25
かわいくなくちゃイヤ!夏の必需品【制汗剤】は見た目も重視して選ぼう
かわいくなくちゃイヤ!夏の必需品【制汗剤】は見た目も重視して選ぼう
by 本橋あやは   2020.06.01
やるならどっち?医療脱毛とエステ脱毛のメリット デメリットとは
やるならどっち? エステ脱毛と医療脱毛のメリット デメリットとは
by 尾瀬はるか   2020.04.13
冬に使いたい!甘いバニラがたまらないアイテム
冬に使いたい!バニラの甘い香りがたまらないコスメ3選
by さき   2020.02.03
あなたの塗り方大丈夫?乾燥肌さん必見!正しい保湿剤の使い方
あなたの塗り方大丈夫?乾燥肌さん必見!正しい保湿剤の使い方
by 尾瀬はるか   2020.01.30
冬の間にたるんだ二の腕をケア!SNSで話題沸騰中の「エトワラン」とは?
冬の間にたるんだ二の腕をケア!SNSで話題沸騰中の「エトワラン」とは?
by キレイナビ編集部   2020.01.08
最短6ヶ月で脱毛完了!脱毛サロン「SA・SA・LA」池袋西口店が1月10日オープン
今すぐ福引を引いて旅行や美容家電を当てよう!お得な脱毛サロン「SA・SA・LA」でつるつる肌へ
by キレイナビ編集部   2019.12.27
冬になると使いたくなる。入浴剤の効果とおすすめ商品
冬になると使いたくなる!入浴剤の選び方とおしゃれな入浴剤
by さき   2019.12.05
ボディがかさつく季節に!手軽&いい香りのボディケアアイテムをご紹介
ボディがかさつく季節に!手軽&いい香りのボディケアアイテムをご紹介
by 本橋あやは   2019.11.23
ガサガサが辛い季節!原因と対策を知って手荒れを最小限に抑えよう
ガサガサが辛い季節!原因と対策を知って手荒れを最小限に抑えよう
by 本橋あやは   2019.11.05
勧誘が無いって本当?脱毛サロン
【勧誘されないって本当!?】脱毛サロン「ミュゼプラチナム」体験記その2
by キレイナビ編集部   2019.10.30
脱毛
【勧誘されないって本当!?】脱毛サロン「ミュゼプラチナム」体験記その1
by キレイナビ編集部   2019.10.19
drew
「心」と「肌」に潤いを届けるDreuプレミアムハンドクリーム
by キレイナビ編集部   2019.09.17
001
いつまでも触れていたい香る肌へgreenlandの「ボディソープ」
by キレイナビ編集部   2019.08.23
夏こそ実は要注意!?むくみを解消するポイントはこれ
夏こそ実は要注意!?むくみの原因と解消方法とは?
by さき   2019.08.19
s__43286531
猫背がたるみを引き起こす!?猫背改善ストレッチ方法!
by 仲里あやね   2019.07.22
ナチュラル素材が魅力!greenlandのボディスクラブ「スクラブグラニテ」
ナチュラル素材が魅力!greenlandのボディスクラブ「スクラブグラニテ」
by キレイナビ編集部   2019.06.29
夏だから肌磨きをしてボディに自信を持ちたいあなたにおすすめのボディスクラブ
夏は肌を磨いてボディに自信を!おすすめのボディスクラブ4選
by さき   2019.06.05
まるでホイップクリームで洗っているみたい!オランダ発「ボディローション ムース」
まるでホイップクリームで洗っているみたい!オランダ発「ボディローション ムース」
by 飯塚 美香   2019.06.01
簡単でリーズナブルにケア!「カミソリ」でムダ毛ケアするときの注意点は?
簡単・リーズナブルにケア!「カミソリ」でムダ毛ケアするときの注意点は?
by 本橋あやは   2019.05.25
handcare2020_003
75%が気にするコロナ禍での手荒れ!対策法は?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2020.06.25
oppai17
女性らしいボディラインを目指す!アンダーバスト引き締めトレーニング!
by 山口 裕加里   2017.11.13
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2018.12.10
美しいデコルテを作るために!埋もれた鎖骨をくっきり出す方法
美しいデコルテを作るために!埋もれた鎖骨をくっきり出す方法
by キレイナビ編集部   2016.09.02
atamtubo5
オリンピック観戦で寝不足の方へ!目の疲れを解消する頭皮マッサージ
by 山口 裕加里   2016.08.14
香りほんのりがちょうどいい!保湿成分も配合の「ボディミスト」が便利
香りほんのりがちょうどいい!保湿成分も配合の「ボディミスト」が便利
by 本橋あやは   2017.10.08
スーパーフードで内側からも外側からもビューティーチャージ 【カカオ編】
スーパーフードで内側からも外側からもビューティーチャージ 【カカオ編】
by MARIKO   2016.12.24
かわいくなくちゃイヤ!夏の必需品【制汗剤】は見た目も重視して選ぼう
かわいくなくちゃイヤ!夏の必需品【制汗剤】は見た目も重視して選ぼう
by 本橋あやは   2020.06.01
デトックス・美肌・疲労回復に!美容大国タイ発祥のハーブサウナとは?
デトックス・美肌・疲労回復に!美容大国タイ発祥のハーブサウナとは?
by 仲里あやね   2016.11.19
夏を涼しく乗り切ろう!キュートな涼感コスメブランド3選
夏を涼しく乗り切ろう!キュートな涼感コスメブランド3選
by 夏美   2017.07.12
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
by 飯塚 美香
47AE4AD1-1082-404D-91A5-4E32EC062809
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その1停滞期を突破した4つの方法
by 飯塚 美香
リニューアルしたエテュセでもっとメイクを楽しもう!
【プレゼント付き!】リニューアルしたエテュセでもっとメイクを楽しもう!
by キレイナビ編集部
20200521,ayakor,wirenail01
100均ワイヤーをアレンジしてオフィスカラーネイル
by ayako.r
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法!
by 河本達彦
マスクニキビケア
「マスクニキビ」はなぜできる?原因と対策を知って肌を守ろう!
by キレイナビ編集部
加速するオンライン化に!画面越しでも好感度UPのメイクテク
加速するオンライン化に!画面越しでも好感度UPのメイクテク
by 山田麻衣子
ユーキャン
STAY HOMEな今こそ受けたい!受験も自宅でできる通信講座はじめませんか?
by キレイナビ編集部
20200416.ayakor.sukarappu.1
もこもこがカワイイ !スカラップフレンチネイル
by ayako.r
これからの必需品!【エコバッグ】は用途別に用意しておくと便利
これからは必須!【エコバッグ】は用途別に用意しておくと便利
by 本橋あやは
6/30~7/7  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
handcare2020_003
75%が気にするコロナ禍での手荒れ!対策法は?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部
夏におすすめ!100均ネイルを使った簡単ギャラクシーネイル
夏におすすめ!100均ネイルを使った簡単ギャラクシーネイル
by アッキー
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
by 飯塚 美香
oppai17
女性らしいボディラインを目指す!アンダーバスト引き締めトレーニング!
by 山口 裕加里
短い爪だから可愛い!ショートネイルに似合うネイルデザイン4選
短い爪だから可愛い!ショートネイルに似合うネイルデザイン4選
by アッキー
2FA731B2-F023-49A3-B5A5-3E105246DC63
即実践!老けて見られる「ほうれい線」を目立たなくする方法
by 飯塚 美香
100均の「絵付けができる風鈴」をお気に入りのネイルでアレンジ!
100均の「絵付けができる風鈴」をお気に入りのマニキュアでアレンジ!
by 椙本浩子
毎日の食事で免疫力アップ!簡単レシピもご紹介!
毎日の食事で免疫力アップ!簡単レシピもご紹介!
by 澤田 瑞稀
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
by 飯塚 美香
Copyright (C) 2020 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.