9月1日はキウイの日！『キウ（9）イ（1）』の語呂合わせで、キウイの輸入やマーケティングを行うゼスプリインターナショナルジャパンが制定しました。

今日はキウイに注目！栄養たっぷりのキウイを食べて、体の中から美容と健康に役立てましょう！

疲れた体を癒すキウイ

9月1日がキウイの日に制定されたのは、語呂合わせだけではありません！夏の暑さで疲れた体と弱った肌を癒すにはキウイが良いという意味合いもあるそうです。

今年の夏は猛暑に加えて新型コロナ対策のため、暑い中マスクを付けなければなりませんでした。

屋外の暑さと、エアコンが効いた部屋の中との温度差など、体にもお肌にも過酷な状況が続いていますよね。

食物繊維、ビタミンC、ビタミンE、鉄、ポリフェノールなど栄養たっぷりのキウイを食べて、体の中なら夏の疲れを癒しましょう！

キウイの栄養と効果

キウイにはどのような栄養が含まれているのでしょうか？またその効果についてもご紹介したいと思います。

●ビタミンC
キウイに含まれるビタミンCはみかんの倍の量！100g中に約70mgほど含まれています。ビタミンCは抗酸化作用が高く、コラーゲン生成をサポートします。美肌作りに欠かせないビタミンですね。また、疲労回復や風邪予防にも効果があります。

●ビタミンE
若返りビタミンと呼ばれるビタミンEも豊富に含まれています。ビタミンCと合わさるとその抗酸化作用はさらに強力に！体内の活性酸素の除去に役立ちます。

●葉酸
キウイには造血ビタミンと呼ばれる葉酸も豊富に含まれています。葉酸は細胞の分化に働き、胎児の正常な発育に欠かせないビタミンです。正常な造血機能を維持してくれますので、妊娠中でなくても積極的に摂りたい栄養素です。

●カリウム
キウイにはミネラルも豊富に含まれています。特にカリウムは、体内の塩分を外に排出する役割があり、むくみや高血圧に効果があります。

●食物繊維
キウイには100gあたり約3gの食物繊維が含まれています。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のどちらも含まれているため、腸内環境を整えて便通をスムーズにしてくれます。また血糖値の急上昇を防ぐ働きもあります。

●アクチニジン
タンパク質を分解する酵素がアクチニジン。肉や魚などのタンパク質を食べた時、消化をサポートしてくれます。胃もたれしやすい方や、ダイエットにも役立ってくれます。

●ポリフェノール
ポリフェノールは抗酸化作用が非常に高い成分です。体のサビである活性酸素を除去してくれます。ビタミンC、ビタミンEも含まれるキウイは若返りの果物と言えるでしょう。

●有機酸
キウイの酸味を作り出しているのは、キナ酸、クエン酸、リンゴ酸などの有機酸です。乳酸の生成を抑えたり、鉄の吸収を高めたりする働きがあるので、疲労回復や貧血予防に役立ちます。

キウイの食べ方

キウイが大好物の私は、美容と健康のためにも365日毎日キウイを食べています！皮をむいて輪切りにしたり、半分に切ってスプーンですくって食べるというのが、キウイの一般的な食べ方ですね。

忙しい朝はスプーンですくって食べる方法が一番簡単でおすすめですが、他にもキウイの食べ方はいろいろ！

ジューサーで水や豆乳と混ぜ合わせてキウイスムージーにしても！マイボトルに入れて通勤中に飲むというのもオシャレ！

ジューサーは短時間でたっぷり搾れるスロージューサーがおすすめです！

私がほぼ毎日食べているのは、キウイ＋豆乳ヨーグルト。チアシードやナッツ、他のフルーツを入れたりしてその日の気分で楽しんでいます。

さらに、こんなキウイの食べ方も！パイナップルのようにキウイをピザにトッピング！キウイに含まれるアクチニジンが消化をサポートしてくれますし、キウイの酸味がいいアクセントに！

美味しいキウイを手に入れるなら！

安心・安全の野菜や果物をインターネットで購入できるサイトです。買い物に出かけなくても美味しくて新鮮なキウイを食べることができすよ！

●美味しい有機野菜や無添加食品のらでぃっしゅぼーや

●旬の果物が届く産地直送「九州旬の果物巡り」

●有機栽培・無農薬栽培の「大地宅配」

●OISIX（オイシックス）の食材宅配サービス 

最後に

美容にも健康にも良いキウイ！9月1日キウイの日はキウイに大注目！普段あまりキウイを食べないという方も、今日はキウイを美味しく味わってみてはいかがでしょうか？

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