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乾燥の気になる季節になり、普段使っているコスメやスキンケアを見直す方も多いのではないでしょうか。乾燥用のコスメやスキンケアを使うのも大事ですが、内側からケアするのも大事なんです。
肌のために食事を見直そうと思っても栄養バランスを保つのが難しいですよね。今回は乾燥対策のできるサプリメントを紹介します。
乾燥肌にはセラミドがおすすめ
セラミドは細胞と細胞の隙間を埋めて、水分を蓄えることで乾燥から肌を守ってくれます。また摩擦や紫外線などの外的刺激から肌を守る機能も備わっています。乾燥した肌の内部はセラミドが減っており、なんと水分20％以下になっています。
乾燥肌を防ぐセラミドは年齢とともに減ってきています。肌のターンオーバーのサイクルは20代では約28日周期といわれていますが、加齢とともに新陳代謝が衰えていき、周期は徐々に長くなります。
50代になるとターンオーバーのサイクルは45日周期くらいに延びるといわれ、その過程で生成されるセラミドは減少していきます。
セラミドが減少するとどうなるのか
セラミドが不足すると、肌の潤いが保てなくなるため肌のツッパリやかさつきを感じます。放置するとさらに乾燥が進んで白い粉を拭いたり、肌がゴワゴワします。
またバリア機能が低下し、少しの刺激で肌の赤みやかゆみの原因になります。肌が刺激を受けることでメラニンの生成が活発になるため、シミのリスクも高まります。
インナーから潤いケアを
潤い肌を目指すために化粧水や美容液などのスキンケアを見直す方も多いのではないでしょうか。最近は美容ドリンクやサプリメント、パウダーも増えてきたので内側からアプローチしてみる飲むケアが効果的なんです。
オルビス ディフェンセラ 飲むスキンケア
出典:Amazon
飲むスキンケアと呼ばれているパウダータイプのサプリメントです。いつでもどこでも水なしでおいしく飲めるので外出先でもおすすめです。ゆず、ピーチ、マスカット3つの風味から選べるのでおいしく飲めて続けやすいです。
DHC セラミドモイスチュア
出典：Amazon
機能性関与成分「米由来グルコシルセラミド」を1日あたり3.5mg配合した機能性表示食品です。顔だけでなく、ひじ、背中、脚など全身の肌の乾燥が気になる方におすすめです。1日1粒でいいのでコスパもばっちり。
まとめ肌の乾燥を感じたら外側だけではなく、内側から見直してみるのもおすすめでが、サプリメントだけには頼らず、食生活も見直すといいですよ。
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