ビタミンCが美容や健康にいいとわかっていても、具体的にどのような効果があるのかをご存知でしょうか？ビタミンCは食べたり飲んだりしても、直接お肌に付けても美容と健康に様々な効果を発揮！今回はビタミンCの美容効果に注目。最大限にビタミンCのパワーを活かす方法とは？

◆ビタミンCは栄養の王様！

様々な栄養素がある中で、ビタミンCは肌や体のあらゆるトラブルに効果を発揮する栄養の王様！美肌ビタミンと呼ばれているように、シミ、くすみ、毛穴、たるみ、ニキビの改善に役立ちます。また、疲労回復や病気の予防など健康面にも欠かせない栄養素です。ただ、ビタミンCは体の中で作り出すことができず、水溶性ビタミンなので貯めておけません。毎日体の外から補う必要があります。

◆食べても付けても！ビタミンCの美容効果

ビタミンCを含むものを食べても、ビタミンC配合の化粧品を肌に付けても美容に効果を発揮します！

シミの改善

ビタミンCは肌の中でメラニンの生成を抑え、できたメラニンを元の色に戻す作用があります。シミの原因を防ぎ、すでに出来てしまったシミを薄くする効果があります。

シワ・たるみの改善

肌のハリに関わるのがコラーゲンやエラスチン。年齢とともに減少し、さらに活性酸素によってダメージを受けて肌の弾力が失われていきます。ビタミンCは活性酸素を除去し、コラーゲンの合成を助ける働きがあります。これにより、シワ・たるみの改善に役立ちます。

毛穴を引き締める

ビタミンCには過剰な皮脂分泌を抑制する効果があります。毛穴から分泌される皮脂を抑制するとともに、皮脂が空気に触れて酸化し、黒ずみになるのも抑えます。開いて黒ずんでいる毛穴を引き締める作用があります。ニキビの沈静化やニキビ跡改善にも効果的です。

老化防止効果

ビタミンCには強い抗酸化作用があります。また、若返りビタミンと呼ばれるビタミンEを再生する働きもあります。ビタミンCとビタミンEを合わせて摂ることで相乗効果を発揮し、老化防止に役立ちます。

ストレス解消効果

ストレスは美容にとっても悪影響を及ぼすもの。ストレスを感じると副腎からアドレナリンが分泌され、ストレスから身を守ろうとします。ビタミンCはこのアドレナリンを生成するために必要な栄養素。ストレス対策にはビタミンCを摂ることが大切です。

◆ビタミンCを摂るならこれを食べよう！

厚生労働省によると、12歳から成人まで1日のビタミンC摂取の推奨量は100mgです。妊娠中は、10mg多い110mg。授乳時期にはさらに45mg多い145mgとなっています。また、喫煙者は35mgｇ多い135mgが摂取基準です。

ビタミンCは2～3時間で体内から排泄されてしまうので、1度に大量には摂らず3食に分散させて摂るのがおすすめです。ビタミンCを多く含む食品は、色鮮やかな野菜や果物。特にビタミンC含有量が多い食品は以下の通りです。（数字は100gあたりのビタミンC含有量）

パブリカ 赤 170mg

パブリカ 黄 150mg

アセロラジュース 120mg

パセリ 120mg

芽キャベツ 110mg

レモン 100mg

ケール 81mg

ピーマン 76mg

ゴーヤ 76mg

柿 70mg

キウイフルーツ 69mg

イチゴ 62mg

ブロッコリー 54mg

カリフラワー 53mg

パパイヤ 50mg

かいわれ大根 47mg

上記の野菜・果物の他にも、緑茶、ローズヒップティー、じゃがいも、海苔、わかめ、昆布などにもビタミンCが豊富に含まれています。

ビタミンCは加熱すると壊れてしまうという弱点があります。野菜や果物でビタミンCを摂る際は加熱せずに生のままで食べるようにしましょう。ただ、じゃがいも、ゴーヤ、ローズヒップティーは加熱してもビタミンCが壊れない食材となります。

◆肌に付けるならビタミンC誘導体『APPS』

ビタミンCを肌から補うには、ビタミンC誘導体配合の化粧品を使いましょう。ビタミンCはそのまま肌に付けても浸透されにくく、熱や空気に触れるとすぐに酸化してしまいます。ビタミンC誘導体はビタミンCの浸透力と安定性を高めたもの。肌に吸収された後、酵素によってビタミンCに変化します。

ビタミンC誘導体には3つの種類があります。

進化型ビタミンC誘導体APPS

最も効果の高いビタミンC誘導体は進化型ビタミンC誘導体APPSです。水にも油にもなじむので、細胞膜をくぐり抜けてぐんぐん浸透し、肌の奥まで届きます。これまでイオン導入でしか届かなかった肌の奥までビタミンC誘導体を浸透させることができる注目の成分です。

水溶性ビタミンC

肌の奥には届きにくいですが、角層の表面に近い部分で働きます。古くから治療にも使われている成分です。

油溶性ビタミンC

ゲルやクリームに配合しやすくするため、ビタミンCに油溶性物質を加えたもの。角層の奥まで浸透して働きます。

◆進化型ビタミンC誘導体APPS配合の化粧品は？

APPSの正式名称はパルミチン酸アスコルビンリン酸3Naです。化粧品の裏に記載されている成分表示には、APPSではなくパルミチン酸アスコルビンリン酸3Naと記載されています。美容クリニックやエステでも使われているAPPSですが、配合された化粧品を自宅で使うことができます。

ファンケルBC インテンシヴ スキン ブースター

出典：ファンケル

1ヵ月の速攻・集中ケアで、肌密度を限りなく高め、ハリ、弾力に満ちた肌へと導く、APPS配合の美容液。1剤パウダーと2剤エッセンスを混ぜてつくる、2剤混合型。

アマランス APP-C フラ セラム

出典：アマランス

広尾プライム皮膚科クリニックと共同開発をした美容液。APPSの他にも、フラーレン、ダイズイソフラボンなどの美肌成分が配合されています。

HABA リフトアップセラム

出典：HABA

無添加コスメHABA（ハーバー）のAPPS配合美容液。肌の奥からハリを感じるエイジングケアにおすすめのアイテム。

イデアアクト・プラチナVCセラム

出典：シーボディ

APPSの他に、プラチナナノコロイド、薬用プラセンタ、ビタミンC、アルブチン、ビタミンB3に加え、ペプチドTGPを6％配合したエイジングケア美容液。

ドクターシーラボ　APPSエッセンス

出典：ドクターシーラボ

ＡＰＰＳを7％と高配合した美容液です。パウダーと美容液が分かれていて使う前に混ぜ合わせることで、新鮮な状態で使うことができます。

◆最後に

食べ物、飲み物で内側から、そして進化型ビタミンC誘導体APPS配合の化粧品で外側から！毎日の生活にビタミンCを取り入れて、シミ、シワ、たるみ、くすみ、毛穴の開きなどあらゆる肌悩みを改善しましょう！栄養の王様ビタミンCがあなたの美容と健康に役立ちますように！

一緒に読みたい関連記事

知っていましたか？シミ・シワ・紫外線対策に大切なのはビタミンA！ 【美容成分解説】ビタミンCの効果は？種類や特徴も徹底解説 あなたはどのタイプ？毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場！ 夏のスキンケアの必需品！この夏おすすめのビタミンC美容液2選