レモン水はダイエットに最適なデトックスウォーター！その効果に注目！

2015/06/16UP!　by 飯塚美香　タグ: クエン酸, デトックス, レモン水, 食物繊維

デトックスウォーターとは、体の悩みに合った食材をミネラルウォーターに入れて飲む美容法です。ミランダ・カーやビヨンセもレモン水を愛飲しているそうですね。デトックスウォーターの中でも、レモン水はダイエットや美容にとても効果的だということをご存じでしょうか？今回はレモン水のダイエット効果をご紹介します！

1 ◆食物繊維「ペクチン」のダイエット効果
2 ◆クエン酸のダイエット効果
3 ◆ビタミンCのダイエット効果
4 ◆レモンでデトックス
5 ◆レモン水の作り方

◆食物繊維「ペクチン」のダイエット効果

レモンには、「ペクチン」という食物繊維が含まれています。これは体内の消化管内で微生物を分解する働きや、 整腸、便秘改善、コレステロール低下などにも効果的だと言われています。また、お腹が空きづらくなるというダイエット中に嬉しい効果も！

◆クエン酸のダイエット効果

レモンや梅干しなど、酸っぱい食べ物にはクエン酸が豊富に含まれています。クエン酸は疲労回復の効果が有名ですよね。スポーツで体を動かした後にレモン水を飲むと疲労の原因となる乳酸を分解して代謝を上げるのに役立ちます。また、血糖値の急上昇を抑えるという効果もあります。食事の前に飲んでおくことでその後に食べる糖質の吸収をおだやかにしてくれます。炭水化物や甘い物が好きな方には嬉しい効果ですね。ただ、レモン水は空腹時に一気に飲むと胃が荒れることがありますので、一気には飲まず少しずつ飲むようにしましょう。

◆ビタミンCのダイエット効果

レモンの栄養と言えば、まず思いつくのがビタミンCです。ダイエット中はビタミンが不足しがちなので積極的に摂りたいもの。ビタミンCは体内のブドウ糖を脂肪に変えずエネルギーに変換する働きがあります。また、ビタミンEはビタミンCを保護する働きがありますので、ビタミンCとビタミンEは一緒に摂るとダイエット効果がアップします。

◆レモンでデトックス

レモンには体の中に溜まった余分な老廃物を排出するデトックス効果や、セルライトを排出する効果があります。午前中はデトックスのゴールデンタイムと言われていますので、レモン水は午前中に飲むと効果的です。

◆レモン水の作り方

コップ1杯のミネラルウォーターに、レモン半分のしぼり汁を入れれば出来上がり！作り置きをするならボトルにレモンの輪切りを数枚入れて冷蔵庫に冷やしておくと便利です。ポッカレモンを注いで作れば簡単ですが、なるべくなら新鮮なレモンを使ったほうが栄養価がアップします。ミントやハチミツを入れたり、お湯にレモン汁を絞ってホットレモンにして飲むのもおすすめです。

メイソンジャーで飲むのもオシャレ！

スライスしたレモン、生姜にハチミツを入れて漬けておき、それを使うのも美味しいですよ！

レモン水なら、流行りのデトックスウォーターが簡単に作れますよね。ダイエットに様々な効果を発揮するレモン水を是非お試し下さい。

飯塚美香
・キレイナビ代表
・美容家
・メイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー
・JEOS認定エッセンシャルオイルスタイリスト
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師３級取得（薬膳マイスター）
・日本ホスピタリティセラピスト協会認定セラピスト（小顔整顔・深眠タッチセラピー）
・日本ホスピタリティセラピスト協会認定深眠タッチセラピーインストラクター

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

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