食べ物を残すことはもったいない。米粒一つ残さずに全部食べなくては。お子さんがいらっしゃる方は特に、食事の食べ残しをもったいないと自分が食べてしまうかもしれません。食べ物は大切にするべきですが、もったいないからと全部食べてしまうのは、ダイエットにおいてもったいないことです。

◆食事の食べ残しはどうする？

食べ残しがないように、食べられる分だけ作るのが一番ですが、なかなかそうはいかないですよね。かといって家族の食事で食べ残しが出たら、それを食べて片付けてしまうのは太るもと。残ったらラップして冷蔵庫に入れて次の食事にアレンジして出したり、冷凍してしまいましょう。肉じゃがが残ったらカレーにしたり、鮭が残ったらほぐしておにぎりにしたり。ただ、一度口やお箸を付けた食べ残しは雑菌が繁殖する恐れがあるので取っておくのはやめましょう。一人ずつお皿に分けて料理を出す時は、食べられる分だけ最初は少なめに盛り、足りなかったら追加すようにする。大皿に盛り食べられる量だけ盛りつけてもらう。など、口を付けた食べ残しが出ないように工夫するのもおすすめです。

◆ビュッフェに行くなら太ったらもったいない

たまに行きたくなるのが、様々なお料理やデザートを好きなだけ食べられるビュッフェ！ビュッフェで食事をするからには、食べなきゃもったいないとばかり、自分の許容量をオーバーしてまで食べまくってしまいませんか？満腹以上に食べて、明日からまたダイエット・・・なんて、身体をいじめていないでしょうか？美味しいお料理をお腹いっぱい食べることは幸せですが、胃腸に負担をかけ、体重を増やしてまで食べてしまっては元も子もありません。ビュッフェでは「食べなきゃもったいない」、「元を取らないともったいない」、という気持ちは捨てて、「太ったらもったいない」と考えて、少量ずつをエレガントに楽しみましょう。

◆お菓子代がもったいない！

食事以外にお菓子を頻繁に間食している方。お菓子は食事とは違い栄養を摂取するためのものではなく、嗜好品として楽しむもの。食べなくても支障がないものです。美味しいお菓子を毎日食べたい気持ちはわかりますが、1日数百円のお菓子代でも、1年間で考えると数万円にもなります。お菓子を買う時はお菓子代がもったいないと考えて、毎日のお菓子習慣にはサヨウナラ！美味しいお菓子はたまに食べるお楽しみにとっておきましょう！

こちらの記事も参考に⇒「太ると損することだらけ！太り脳から痩せ脳へ意識改革を！」

◆遅い時間の夕食は、今食べたらもったいない！

夕食の時間が21時を越えてしまうような時。遅い時間は食べた物が脂肪として蓄えられやすい時間帯。お腹が空いていたとしても、ボリュームのある食事を食べるのは太るもとです。今食べたらもったいない、と考えて翌朝の朝食に回しましょう。お腹がぐーっと鳴るくらいで寝ると、翌朝はスッキリと目覚められ、朝食が美味しく感じるます。

日常生活の中で、食べなきゃもったいないと感じるシーンは多々あると思います。そんな時は食べたらもったいないという言葉を思い出し、発想転換のもったいないダイエットを実践しましょう！