2015年9月12日に、山梨県のお寺『信楽寺』で美容イベント『夜のお寺で美容祭り』を開催。ダイエットセミナーの講師を務めさせて頂きました。食欲の秋に備え、美味しく食べて太らない体を作るコツについてお話しました。 
◆太らない体作りに必要な6つのポイント
セミナーのテーマは「美味しく食べて太りにくい体を作る」ということ。これから食欲の秋に備え、好きな物を美味しく食べながら、ダイエットをする方法をご紹介。好きな食べ物は我慢せずに楽しく食べて、ストレスを溜めない生活を送る。そして、代謝が良く太らない体を手に入れる。そのための6つの重要なポイントについてご説明しました。 
1.食べないダイエットはNG！
糖質を極端に控えたり、食べないダイエットをすることで筋肉がエネルギーとして使われてしまい糖新生が起こります。これにより基礎代謝が下がって痩せにくく太りやすい体になってしまいます。
2.セットポイントに注意！
太った状態が長いと、体がそれを記憶してなかなか痩せられなくなってしまいます。短期間で体重を落としたら、元に戻ろうとする作用も強くなります。
3.控えるべきは『ホワイトデビル』
糖質は控え過ぎてはいけないけれど、摂り過ぎもよくありません。控えるべきは『ホワイトデビル』と呼ばれる白い砂糖、白い小麦粉です。
4.PFCバランスを意識する
たんぱく質、脂質、糖質は食事でどれくらいの割合で食べればいいのかは、「PFCバランス」という指標があります。たんぱく質・・・15%、脂質・・・25%、糖質・・・60%が理想的だと日本肥満学会で奨励されています。
5.DITを高めてカロリーを消費しよう
DIT（Diet Induced Thermogenesisの略で、「食事誘導性耐熱産生」のこと）とは、 食事中、食べ物を噛んだり、 消化、発酵、吸収する時に使われる消費エネルギーのことをいいます。このDITは、食事の摂り方でその代謝量を高くすることができます。 健康的なダイエットのためには、このDITの消費エネルギーを高くするように食事を摂ることが重要な鍵となります。
6.血糖値を急上昇させないようにする方法
ダイエット中はカロリーばかり意識しがちですが、GI値にも注目してみることが大切。血糖値を急上昇させないように、GI値の低い食品を摂ったり、食事は野菜から食べる（ベジタブルファースト）ようにしたり、食事の回数を多くしましょう。
◆工夫して、楽しんで食べる
ダイエットをしていると、辛い食事制限をしたり、好きな物を我慢してしまう方もいると思いますが、好きな物を我慢することほどストレスになることはないですよね？ぜひダイエット中でも食べることを楽しんで下さい。それがストレスを溜めずにダイエットに成功するポイントです。しかし、食べることが好きだからといってビュッフェで食べまくったり、ポテトチップスを1袋食べてしまうというような楽しみ方ではNG。いかに美味しくて、ヘルシーな食事を楽しむかということがポイントです。私が考案したダイエットレシピのご紹介とともに、ココナッツとオートミールのヘルシークッキーも試食して頂きました。
◆モテ顔エクササイズで顏もスッキリ
ダイエットセミナーの後は、フェイシャルヨガインストラクターでありダイエットマニュアルでも記事執筆中の仲里あやねさんによる、モテ顔エクササイズ。凝り固まっている顔をほぐすフェイシャルヨガやマッサージです。参加者のみなさん、終わった後は顔がキュッと引き上がり、明るい表情に。 モテ顔エクササイズは山梨県で開講中。毎月第３火曜日/20：00～21：00にSTUDIO ateで、毎月第３木曜日/13：00～14：00に信楽寺でレッスンが受けられます。5名様より出張レッスンも可能。
モテ顔エクササイズ
◆お念仏と瞑想体験で心をリセット 
続いて、清水住職によるお念仏と瞑想体験。心を穏やかにし、自分自身を見つめるひととき。日頃ストレスを抱えてむやみに食べ過ぎてしまうという方は、心のケアをしてあげることも大切です。瞑想は自宅でもできるセルフヒーリング。寝る前など、目を閉じて5分間自分の内側を観察してみましょう。
◆特製の美食を味わいました
パティスリーTSUBOの特製キッシュ&焼き菓子を頂きながら、歓談タイム。ゴロゴロ野菜のラタトゥイユキッシュと、桑の葉の焼き菓子は、体に優しい美食でした。 ご参加頂いた方とも楽しいひとときを過ごすことができました。ありがとうございました。
