さてさて、ダイエット中のみなさんにお聞きいたします。お食事を摂る際、どのような状況で食べていますか？栄養を摂る機会なのに、綺麗から遠ざかる食べ方をしていてはもったいない！今回は食事の摂り方について少しご紹介したいと思います。
◆こんな食べ方はNG！
あなたは食事を摂る際、次のような状況で食べていないでしょうか？当てはまるかどうか、自分の食事状況を振り返ってみてください。
・家事の合間に食べる
・食事中にテレビを見る
・携帯電話をいじる
・デスクワークをしている最中
・床に横になる
・通勤途中に歩きながら
いかがでしょう？自分の食事状況を振り返ってみて当てはまった方はいらっしゃいますか？
これら全てに共通することは「ながら食べ」になります。
◆「ながら食べ」は綺麗から遠ざかる！？
あなたにはこんな経験ありませんか？テレビを見ながらお菓子を「少し」つまむつもりが、気づいたら全部なくなっていた。これはテレビを見ることに集中しているために起こります。無意識で食べているのに、太ってしまうなんてもったいないですよね。もちろん綺麗から遠ざかる結果になってしまいます。
食事中にテレビを見たり、携帯電話をいじったりなど、その時に向いている意識は「食べること」よりもテレビや携帯電話にあります。これではしっかりと食べた気持ちが薄れてしまいます。
◆食事は食事に集中して、楽しく美味しく！
お食事は「美味しい！」「楽しい！」と思いながら食べることに集中することで満足感や満腹感を得ることができます。「ながら食べ」や「なんとなく食べる」ことでは、満足感も満腹感も得られません。満腹感を感じる場所は脳になりますので、脳にしっかりと「食べた」ということを認識させましょう。また食事は、視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚の、人間に備わっている「五感」で味わいましょう。色合いや調理をする時・噛む時の音、味、食感、香り、それらで味わうことで、満足感もさらにアップすると思いませんか？
ダイエット中であっても、お食事は必ず摂ります。その食事を綺麗から遠ざかる食べ方にしてしまってはもったいないです。せっかく3食口から栄養を摂る機会があるのです。「楽しく・美味しく・五感を使って食べること」が満足感・満腹感を得て綺麗に近づく食べ方になります。さぁ、ながら食べをしている方は今すぐ辞めて、綺麗に近づく食べ方をしましょう！
いかがでしたか？今回の記事が、みなさんのダイエット・美容のヒントになりますように。
