「夏までに○○kg痩せたい！」「結婚式までに□□cmウエストを細くしたい！」など、ダイエットにおいて目標を設定することは大切ですね。では、自分がダイエット中であるということを周りに宣言しますか？秘密にしておきますか？果たしてダイエットに効果があるのはどちらでしょうか？

◆身近なところでダイエット宣言

せっかく痩せようとしているのに、「ケーキバイキングに行こう！」というお誘いや、家族が美味しそうだけど高カロリーの食事を作ってくれたりしたら・・・。ダイエット心が折れてしまいそうですよね。やはりダイエットをスムーズに行う上で、身近なところでダイエット宣言をしておくことがおすすめ。これは心理学ではソーシャルサポート（社会的援助）と呼ばれている方法です。甘い誘惑で挫折しないように周囲にダイエットの協力者を作りましょう。

◆ダイエット宣言をすることで意識UP！

ダイエットをしていることを周りに知られることを、恥ずかしいと思う方もいるかもしれません。しかし、ジーンズの上に乗ってしまうお腹の贅肉、手を振ると振袖のように揺れる二の腕の贅肉・・・。太ったままの体でいることのほうが、よほど恥ずかしいことだと思いませんか？周りに秘密にしてダイエットをするよりも、宣言してしまったほうが緊張感もあって意識がアップします。

◆ブログやダイエット日記で公開する！

周囲にはどうしてもダイエット宣言をしたくない！という方は、ブログやキレイナビのダイエット日記等のインターネット上でダイエット宣言をするのはいかがでしょうか？毎日の食事内容や、体重、体脂肪率なども、顔も名前も出さないハンドルネームでの場所なら書けますよね。すでにブログをお持ちの方で、友人に知られるのが嫌な場合は、通常のアカウントとは別にダイエット用にブログを開設してみても。ネット上に日々のダイエット生活を綴っていくのは、楽しいモチベーションアップ方法です。

参考：ストレスのないダイエットに！1日1つ自分を褒めるダイエット日記！

◆仲間を作って一緒にダイエット！

同じ『痩せる』という目標を持つ者同士、仲間を作って一緒にダイエットをすることも効果的。私が行っていたのは、友人と毎朝体重をLINEで報告し合う方法です。お菓子を食べ過ぎて体重増加中の友人に、「今日はお菓子禁止デーね！」とふざけて言ってみたり。お互いに注意し合い、褒め合うことでダイエットの成功につながりました。

ダイエット宣言、する？しない？ダイエットに効果があるのは、ズバリダイエット宣言をする方です！夏本番までダイエットのラストスパート！周りにダイエット宣言をして、楽しく健康的に頑張りましょう！

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