毎日長時間のパソコンワークで目の疲れを感じ、何か良い対策はないかと悩んでいませんか？

パソコンワークが原因の疲れ目は、外側・内側両方のアプローチでクリアな視界と眼精疲労の予防にもアプローチできます。

疲れ目対策に効果的な外側と内側からのケアをさっそくチェックして、クリアな視界でのパソコンワークを捗らせていきましょう。

パソコンワークの疲れ目。そもそもの原因は？

毎日の業務なのにパソコンワークで必ず眼精疲労が起こる…。

その原因は、

• ブルーライトの影響によるもの
• 画面の内容にピントを合わせる目の酷使によるもの

があるんです。

パソコンから発せられるブルーライトは、第3の紫外線と呼ばれるほど目の神経に刺激を与え、目のまわりの血流が悪くなることで痛みや疲労物質が溜め込まれてしまいます。

そしてパソコンワークは、画面上の文字や色の情報を見て脳にインプットする際に、ピントを合わせようとする目の筋肉や神経が酷使されてヒリヒリするような痛みや目もとが重だるい疲れ目につながってしまうのです。

パソコンワークの疲れ目に。外側からのケア

パソコンワークのどんよりとした疲れ目を感じたら、

1. お湯で濡らしたハンドタオルで目もとを温める
2. 眼輪筋マッサージ

の外側からのケアをしてみましょう。

お湯で濡らしたホットタオルを目もとに当てると、血流が促されて痛みや疲労の原因となる物質が流れやすくなり、クリアな視界や目のむくみ改善にアプローチできます。

眼輪筋マッサージは、まぶたに人差し指・中指・薬指を置き、上下左右に細かく揺らしてマッサージするだけの手軽な方法で、こわばった目の筋肉をほぐすことができますよ。

パソコンワークの疲れ目に。内側からのケア

パソコンワークが原因のツラい疲れ目は、内側からさまざまな栄養を補うことで痛みや疲労の緩和・予防にもアプローチできます。

毎日の食事で補いたい疲れ目ケアに効果的な栄養素・食べ物は、

1. アントシアニン：ナス、ブルーベリーに豊富で網膜ダメージをケアする
2. ビタミンE：ナッツ類、カボチャに含有が豊富で血流を促し疲労物質を流す
3. タウリン：魚介類に豊富で視神経の働き、目のピント機能を正常にする

の3つ。

パソコンワークの疲れ目が気になる時は、上記のような栄養・食べ物を積極的に補ってカラダの内側からのアイケアにアプローチしましょう。

おわりに

パソコンワークの疲れ目は血流が悪くなることで首肩コリや頭痛などいろいろなトラブルを併発する心配があります。

お仕事中の疲れ目に気付いたら、外側・内側からのケアをすぐに始めて、いつもくっきりクリアな視界と健康的な目を守り続けてくださいね。

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