長時間のデスクワーク、運動不足な毎日を送っていませんか？座っていることが長くなると、骨盤回りの筋肉が硬くなり、冷えやすい体を作ってしまいます。今回は骨盤周りをストレッチして冷え太りを解消する方法をご紹介します。

◆座りっぱなしがもたらす体への影響

座っている姿勢を続けていると、骨盤回りの筋肉の血流を妨げてしまいます。その血流の低下によって、体に冷えをもたらします。これにより内臓活動を弱らせたり、セルライトができやすい下半身が作られていきます。血流の低下は、便秘や食欲不振、胃もたれ、肌荒れなど数々の不調をもたらします。

◆骨盤回りストレッチ

座りっぱなしが体に悪影響だといっても・・・・長時間座りっぱなしは、仕事柄仕方がないという方も多いと思います。簡単なストレッチを2つご紹介しますので、是非お風呂上りなどに試してみて下さい。

骨盤回りストレッチ　その１

1.    三角座りをします。

2.    片方の膝の上に、反対の足の足首をのせます。

3.    お尻の筋肉をイメージしながら伸ばしてください。

骨盤回りストレッチ　その２

1.    足を下記写真の１番のようにして座ります。

2.    膝の角度を９０度崩さないようにします。

3.    ゆっくり前に倒します。

※体調に合わせて様子を見ながら行ってください。

普段の何気ない習慣は、太る体へあなたを導きます。運動が苦手な人、運動する時間がない人は、まずは硬くなった筋肉を解してあげることから始めましょう。