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ご存知のように、冷えは太る原因のもと。冷えない体を作るために、様々な努力をされていると思います。今日は冷えない体を作る方法の１つである踏み台昇降ダイエットをご紹介します。
◆第二の心臓と呼ばれる場所『第二の心臓』と呼ばれる体の部位をご存知ですか？ふくらはぎや、足の裏がそのように呼ばれます。全身の血液は、心臓から送られて、体を循環して、心臓に戻ります。そして、血液の70％が下半身に集まっています。ふくらはぎは、その７０％の下半身の血液を心臓に戻すよう働くため、『第二の心臓』と呼ばれています。
◆ふくらはぎの筋肉低下が、巡りの低下しかしながら、長時間のデスクワーク、また車やネット通販などの便利な世の中になり、下半身を使うことが昔より少なくなってきました。そのため、ふくらはぎの筋肉を使う機会が減ってしまいました。これは、下半身の血液を心臓に戻す力が弱くなることをもたらします。その結果、血液の巡りが悪くなります。これが、冷えやすい体のもとです。
◆ふくらはぎが目覚める『踏み台昇降ダイエット』今回ご紹介する『踏み台昇降ダイエット』は、ふくらはぎの筋肉を刺激するエクササイズです。血液の巡りをよくする簡単な昇り降りだけのエクササイズです。 〈用意するもの〉 ・高さ5cm~20cm以下の台 ※分厚い雑誌を重ねてもいいですが、崩れやすいので、出来れば台をご用意ください。
〈踏み台昇降ダイエットのやり方〉1. 台の前に立ちます 2. 片足を台に乗る。このとき、目線は１５度上を見てください。姿勢がよくなります。 3. 両足共、台に乗る。 4. 片足を下して、台の前に立つ。 １～4を繰り返すだけの、昇り降りのステップです。目標としては、１日片足５０回ずつ行ってください。
踏み出す足を変えて、上記の１～４を行ってください。
踏み台昇降は、自宅の小さなスペースで出来ます。ふくらはぎのケアで、冷えない体作りを行いましょう。冷えない体＝太りにくい体です。是非トライしてみてください。
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