ダイエットというとストレスや辛いといった、忍耐力が必要なイメージが付きまといます。どうしたらストレスが少なく、ダイエットに成功できるのか？ダイエットへ取り組むための心のあり方について考えてみました。そこで、スタイル抜群！今話題で大人気のミランダカーも毎日実践しているという、瞑想について今回は注目＆体験してみました。    

◆瞑想とは？

まず「瞑想」という言葉を辞書で調べてみると、『瞑想とは目を閉じて深く静かに思いをめぐらすこと』とあります。しかし、頭をからっぽにして現実から離れてひたすら思いにふけることは、想像以上にとっても難しいことです。私も初めて５分間の瞑想体験したときは、今日はなにをたべようか？　明日は何をする予定だったかな？メールチェックをしなくては！と次から次へ勝手に物事を思い浮かべてしまうことに苦戦してしまいました。５分という時間も通常感覚よりも長く感じました。  

◆食べたい！ストレスに打ち勝つ

人はみな、ストレスを抱えて生きています。ストレスを解消するために、趣味や運動に励んだり、食事、睡眠を取ったりします。中でも食べることで幸せな感覚を引き起こすことは科学的にも証明されてます。しかし、とっても危険なのが食べることに依存してしまい、過食をすることがストレス解消法になっている人です。過食をすることは生活の中でもっとも簡単なストレス解消方法ともいえます。現在私たちは、コンビニに駆け込めば２４時間、いつでも食べ物が手に入る世の中で生活しています。過食が進むと、感覚が鈍り、今まで食べていた量では物足りなくなってしまい、必要以上に食べないと幸せを感じないといった現象に陥ります。そして結果、肥満となるわけです。  

◆ダイエットの強い味方、瞑想

しかし、瞑想を追及＆訓練していくと、瞑想は心の筋トレであり、ダイエットの成功に導く最強の方法だということがわかりました。まず、ダイエットで一番必要なこと、それは必ずダイエットに成功しようという強い意志です。瞑想を続けることで自分の感情を落ち着いて観察できるようになるために、不安やストレスとの付き合い方や食欲のコントロールができるようになります。瞑想をして、自分自身をみつめなおすことで、今必要な最低限の食べ物がわかってくるはずです。根気よく、自分を変えていこうという強い意志を築きあげていくことでダイエットに対しても前向きになれます。  

◆自分流瞑想時間を作ろう！

  瞑想のやりかたは人それぞれで、正しい方法というのはございません。私のおすすめは朝、目覚めたときと眠る前に行うことです。ここでは私が行っている瞑想の方法をご紹介します。   1.　まず、椅子に楽な姿勢でゆったりと座ります。床に寝転んでもＯＫです。手は膝のうえにそっと置く、または手を重ねます。   2.　目を閉じます。   3.　呼吸を続けていきます。私は鼻呼吸を行います。ゆっくりとご自分のペースで深い呼吸をつづけていきます。口呼吸をしてしまうと身体を冷やしてしまいますので、鼻呼吸で！   4.　呼吸とともに肩の力を抜いて地面に沈んでいくようなイメージを。呼吸を繰りかえし行うことに慣れてきたら、時間をかけて息を吐くことに集中していきます。   まだ瞑想をやったことの無い方は、一度試してみてください。いつでもどこでも、お金もかからず、５分で出来る瞑想を、ぜひ１日の習慣にしてみてはいかがでしょうか？人生が変わるきっかけとなるかもしれません。  

◆今週末、９月１２日は山梨のお寺で瞑想体験！

９月１２日(土)１８時～　夜のお寺で美容祭が開催されます。ダイエットにふさわしいプログラム内容になっております。そのプログラムの中で、住職に学ぶ、お念仏と瞑想体験があります。今週末は瞑想をはじめるきっかけ作りに山梨へ足を運んではいかがでしょうか？？お申込みはこちら→夜のお寺で美容祭りin山梨参加申込