炭酸が好きな方におすすめなのが、炭酸水ダイエット。飲むだけでダイエットだけでなく様々な効果があります。今回は炭酸水ダイエットの効果をご紹介します。

◆食前の炭酸水で無理なく食欲セーブ

空腹時に炭酸水を飲むことで、食事での食べ過ぎを抑えることが炭酸水ダイエットの基本です。炭酸でお腹がふくれ、満腹感を得ることができるため、自然に食事の量を減らすことができます。

炭酸水ダイエットのポイント

・食事の10分くらい前に炭酸水を300ml程度飲みます。

・体を冷やしてしまうとダイエットには逆効果なので、冷やさず常温の炭酸水を飲む。

・炭酸水は糖分が入っていないもの、味のないただの水に炭酸が入っているだけのものにしましょう。

・食事の前だけでなく、空腹を感じた時に飲めば間食を抑える効果もあります。

◆炭酸水の疲労回復効果

アスリートに炭酸水を好んで飲む方が多いのは、疲労回復効果があるためだと言われています。疲れていると、人の体には疲労物質である乳酸がたまっています。炭酸水に含まれている重炭酸はこの乳酸と結びついて体外に排出する作用があります。それにより炭酸水を飲むと疲労回復の効果を感じることができます。確かに疲れている時にはなぜか炭酸水を飲んでスカっとしたくなりますよね。

◆炭酸水の便秘改善効果

炭酸水を飲むと、胃壁や腸が炭酸により刺激を受けます。これによって腸のぜんどう運動が起こり、腸の動きが活発になります。胃酸の分泌を促して消化を促進したり、便の出が良くなり便秘改善効果が期待できます。

◆炭酸水の冷え性改善効果

炭酸水を飲むと血中の二酸化炭素濃度が上がるため、より多くの酸素を運ぶために血行が改善されて血流が良くなります。末端の血管まで隅々に血液がスムーズに流れるようになるため、冷え性改善の効果が期待できます。

◆炭酸水を飲む時の注意点

お腹にガスが溜まっているような便秘や、痙攣性便秘の方は炭酸水を飲むことで逆に便秘を悪化させてしまいます。また妊娠中の方は刺激があるので炭酸水はあまりたくさん飲まないほうがいいでしょう。

◆まとめ

いかがでしたでしょうか？手軽にできる炭酸水ダイエット。コーラやビールが好きな方は、炭酸水に置き換えることでもダイエット効果がありそうですね。ただの炭酸水が飲みにくい場合はレモン汁とハチミツを入れたり、果物を入れて今流行りのデトックスウォーターにすると美味しく飲めると思います。