◆1日1ポイント貯まる！キレイナビのダイエット日記

キレイナビのダイエット日記は、食べた物、カロリー、その日の体脂肪、体重、コメントを記録できるようになっています。また、バランスよく食事ができるように摂取した品目にチェックを入れることができます。これは一覧で表示できるので、自分はどの品目が足りていないかを把握するのに便利です。その日に食べたダイエットメニューや、新しく買ったトレーニングシューズなど、好きな写真を1枚アップできます。みんなに公開することも、非公開にしておくことも、体重や体脂肪率のみ非公開に」することもできます。毎日書くと1日1ポイントが貯まる仕組みですので、是非毎日のダイエットのモチベーションアップにご利用頂ければと思います。もちろんキレイナビのメンバーの方でしたら利用料は無料です！（キレイナビの登録・利用は一切無料です。）

◆スマホからどこにいても記録できます！

キレイナビのダイエット日記はスマホ版キレイナビでもご利用頂けます。外出先での食事内容を記録したり、写真を撮影したらその場でアップロードができます。食事内容を忘れないうちに記録するのに便利です。もちろんスマホからでも1日1ポイントが貯まります。

◆全て記録する必要はありません

レコーディングダイエットは、その日に食べた物を全て書き出して、自分がどれだけ食べたのかを把握することで食べ過ぎを防いだり栄養バランスを考えるようになってダイエットに成功する、というものです。ただ、食べた物を毎日全て書き出すことが苦痛に感じる場合もあります。時には食べ過ぎてしまう日もありますよね、そういった時にも全部書かなければならないのか・・・と思うと自己嫌悪で憂鬱になってしまいます。成功するダイエットの秘訣はストレスを溜めないこと。全てを記録する必要はありません。今日はダイエットを頑張れなかった、という時はお休みしたっていいですし、頑張った日は大威張りでヘルシーな食事内容を記録すればいいのです。私の場合は食べ過ぎた日も、「やっちゃった！」という感じで記録して公開しています。頑張れない日があっても、また明日頑張ればいいのです！

◆1日1つ自分を褒めるダイエット日記！

ダイエットへのモチベーション維持のためにも、ダイエット日記では必ず自分を褒める言葉を書くことをおすすめします。「間食しなかった！エライ！」とか、「1駅分歩いた！スゴイ！」など頑張ったことを褒めてもいいですし、「食べ過ぎが続いているけど見た目にまだ変化なし！」とか、「パンツがきつくなった気がするけど、明日から頑張るから大丈夫！」とか、ポジティブな言葉を書くのです。そして、非公開設定にせずに全体に公開してしまうこともおすすめ。ポジティブなダイエット日記は見ている方も前向きな気持ちになれますし、お互いに相乗効果で頑張ろう！と思えるはず！それが女性限定ソーシャルメディアのいいところでもありますよね。ダイエット中は停滞期やリバウンド、つい食べ過ぎてしまうなどネガティブな気持ちになりやすい場面が多々あります。それを上手に乗り越えるためには、自分に厳しくなり過ぎないこと、頑張っている自分自身を褒めてあげることが大切です。

キレイナビのダイエット日記以外にも、手帳やスマホのメモ帳に書いたりしてレコーディングダイエットをしている方もいらっしゃるかと思います。タレントの彦摩呂さんがレコーディングダイエットをして大幅なダイエットに成功したようですね。自分の食べた物を把握することはダイエットにはとても効果的。ですが、ストレスが溜まらない程度に、自分を褒めつつ健康的な美しいプロポーションを手に入れたいですね！

みんなはどんなことを書いている？キレイナビの最新公開ダイエット日記はこちら