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ダイエット中のイライラを和らげるポリポリおやつ

2015/09/16UP! by  タグ: , ,

ダイエット中は好きな食べ物を控えたり、慣れない運動での疲労により精神的に余裕がなくなりがち。ついイライラしてしまうこともありますよね。ストレスはダイエットの大敵。上手に解消するために、ポリポリと噛むおやつを利用してみませんか?

 ダイエット中のイライラを和らげるポリポリおやつ

 

◆噛むことでイライラを和らげる

特にストレスを感じていなくても、女性はホルモンの関係で生理前になるとイライラして食欲が増してしまいます。さらにダイエットによるストレスが重なると、食べ物で解消したくなりドカ食いに走ってしまう危険性も。せっかくダイエットをしているのにドカ食いをしてしまうと、「もうダイエットなんてどうでもいい!」となって食べ続け、リバウンドの原因にもなります。そんなイライラ、ストレスを和らげるためには、噛むことがおすすめです。食事中はいつもよりよく噛むことで満腹感を得ることができますし、空腹は我慢せずに太らないおやつをポリポリと噛んで食べましょう。

 

◆カルシウム&ビタミンEをおやつで

 ダイエット中のイライラを和らげるポリポリおやつ

 

イライラ解消に効果のある栄養素といえば、カルシウム。ダイエットをしていて口ざみしくなった時は小魚アーモンドをポリポリと食べるのがおすすめです。味の付いていない小魚だけでも売っていますが、アーモンドが入ると食べやすくなりますし、若返りビタミンと呼ばれる「ビタミンE」も摂ることができます。甘い味の付いている小魚アーモンドはカロリーが高めですが、砂糖や食塩不使用でローストしただけのものなら低カロリーです。

ダイエット中のイライラを和らげるポリポリおやつ

 

小魚アーモンドはサラダの上にトッピングしたり、料理にも便利に使えます。サラダにナッツやシーチキンを入れる代わりに、小魚アーモンドを使えば簡単。オリーブオイルにもよく合います。

ダイエット中のイライラを和らげるポリポリおやつ 

 

◆コンビニで買える焼ししゃも

ダイエット中のイライラを和らげるポリポリおやつ

 

コンビニエンスストアのおつまみコーナーは、ダイエット中におすすめなおやつの宝庫!しちゃもが燻製になっていて、ほどよく噛みごたえがあります。 

ダイエット中のイライラを和らげるポリポリおやつ

 

そのままおやつとして食べてもいいですし、スダチを絞るとさっぱりとして美味しくなります。しっかりとよく噛んで食べると、3本でもお腹が満足します。

ダイエット中のイライラを和らげるポリポリおやつ

 

◆素煎り大豆で空腹を満たす!

ダイエット中のイライラを和らげるポリポリおやつ

 

ポリポリと思いっきり噛んで食べるのにぴったりなのが、煎ってある大豆です。ダイエット中に摂りたい植物性たんぱく質やイソフラボンをおやつで補給。腹持ちが良く満足感が持続するので、ダイエット中のおやつにおすすめです。

ダイエット中のイライラを和らげるポリポリおやつ

 

◆韓国味付のりをパリパリと食べる!

ダイエット中のイライラを和らげるポリポリおやつ

 

ダイエット中のおやつの定番ともいえるのが、海苔。イライラを和らげるなら、パリパリ感のある韓国味付のりをスナック感覚で食べましょう。味が付いているので満足感が高いのに、低カロリーなのが嬉しいですね。普段食事で海藻を摂らない方は、おやつに海苔を食べて補給するのがおすすめです。

ダイエット中のイライラを和らげるポリポリおやつ

 

◆モデルのおやつはアーモンド

ダイエット中のイライラを和らげるポリポリおやつ

 

モデルも食べているおやつといえば、やっぱりナッツ系ですね。中でもアーモンドはカリウム、カルシウム、鉄、ビタミンE、ビタミンB2、食物繊維などダイエットをサポートする栄養がぎっしり。小魚アーモンドでもいいですし、アーモンドだけをボリボリと食べるのもイライラ解消におすすめ。参考:モデルのおやつをマネっこしよう!アーモンド&くるみのダイエットパワー!

 

リウム、カルシウム、鉄、ビタミンE、ビタミンB2、食物繊維などがダイエットをサポート

 

◆まとめ

いかがでしたでしょうか?私はいつでも食べられるように、ポリポリおやつをジップロックに少しだけ入れて持ち歩いています。これを持っているだけで安心感があるので、お腹が空いても結局食べないことのほうが多いです。イライラしてコンビニにチョコレートを買いに走るより、ポリポリおやつを携帯してみてはいかがでしょうか。

リウム、カルシウム、鉄、ビタミンE、ビタミンB2、食物繊維などがダイエットをサポート

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・JPMパーソナルメイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・SOEUR認定アロマテラピーアドバイザー
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

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