◆月はじめは気持ちをリセット

ストレスが溜まって食べ過ぎてしまった、会費を払っているのに1日もスポーツジムに行けなかった、ダイエットに失敗して太ってしまった・・・などなど。人間なのですから、スムーズにことが運ぶ時とそうではない時がありますよね。時にはダイエットが上手くいかないこともあると思います。ネガティブな気持ちが続いてしまっているのなら、月の始まりである1日は、その気持ちをリセットするのにいいタイミングです。前月に嫌なことがあったり、失敗してしまったとしても、またまっさらな状態からスタートできるのです！ネガティブな気持ちは捨ててポジティブな気持ちで1日からまた頑張ればいいのです！

◆明日からやる、でOK！

「明日やろうはバカヤロー」という言葉がありますよね。何かを始めるなら先延ばしせずに、今すぐやろうという言葉です。確かに明日から、明日からと言いつつなかなか 始めないということもありますので、いい言葉ではあります。しかし、一日のスタートと合わせて気持ちを切り替えるという意味では、「明日からやろう！」と気合を入れるのは いいことではないかと思うのです。「明日やろう」で全然OK！今日までの鬱々とした気持ちでいたなら、きっと明日はいいことがある！という願いを込めて、明日からのリセットでいいのではないでしょうか。 特にダイエットは自分に甘すぎてもダメですが、厳しすぎても続きません。ストレスを溜めないように、頑張り過ぎないように、「明日から」でもスタートできればよしとしましょう！

◆新しく始めるなら、少しずつ

月のはじまりは、新しく目標を立てて実行するのにもいいタイミングです。しかし、急に慣れない運動をスタートしたり、急に毎日食べていた甘い物を絶つというようなことをすると、 無理がたたって爆発してしまうかもしれません。何かを新しく始めるなら、少しずつがおすすめ。例えば毎朝30分走るという目標を立てるなら、毎朝5分走るという簡単にクリアできる目標にしておきます。最初の1週間は 5分間を目標に走り、次の1週間は10分間、その次の1週間は15分間、というように徐々に目標値を高くしていくと失敗しにくく、無理なく目標をクリアしていくことができます。甘い物を食べない！という目標を立てるなら、 最初の1週間はおやつを半分にする、その次はココアだけOKにする、その次はチロルチョコ1個ならOKにする、というように徐々に減らすようにします。少しずつできることから達成していくようにすると、 達成感も味わえるのでそれが快感となり、だんだんと難しい目標もクリアできるようになります。

今回のダイエットマニュアルは、いつもと趣向を変えてダイエット方法というよりも気持ちのリセット方法についてお話させて頂きました。前月頑張れなかった方も、また今月ダイエットの再スタートを切ればいいのです！自分に優しく心地のよい毎日の中で楽しくダイエットをしたいですね。